1樓：
其實沒有什麼內耗型人格，一般來說內向的人都容易內耗，尤其是在外界不符合自己的期待，外界的執行規則與內在的執行規則衝突過大時，都容易陷入瘋狂內耗。
容易被人忽視的是，其實還有一種與內耗相對應的外耗存在，所謂外耗簡單理解就是資源浪費，比如xiongan新區，文化大xx，比如前幾年的共享單車，比如開始聲勢浩大搞不了多久就捲鋪蓋跑路的P2P平台。等等。
外耗也是普遍存在的，尤常見於外向的人，表現為瞎JB折騰，折騰自己折騰身邊人。外耗用不好是瞎JB折騰。用得好就是改變世界的動力。
內耗的人容易精神低落，外耗的人容易迷失。雖然原因不同，但大抵都會在深夜emo。
由於中國是無神論國家，不太推崇精神力之美和意志之美，卻很推崇外耗那一套。老想著驅動底下工具人搞些什麼大事情出來。瞎JB折騰搞了大事，即便最後事業破敗下場悽慘甚至成為老賴鋃鐺入獄，大家都會暗暗敬佩，畢竟有過成就。
無成就和躺平是可恥的。
所以在中國這種文化環境下，內向的人往往都會活得有些憋屈。常被外界驅趕著連軸轉，內心並不想要這樣，最後變成陽奉陰違的兩面人。也有像日本這樣比較推崇精神，適合內向人生活的社會，但往往又容易把環境搞得過分壓抑。
總結來說，在中國這樣的社會環境中，內向度高的人內耗比較難以避免，如果很想改善可以適當搞點瞎折騰的外耗活動中和一下。應該會有很大程度改善。
2樓：小優努努力
也許是社會的壓力越來越大，也許跟從小所受的教育有關，我發現身邊的人多多少少都有點內耗性人格，包括我自己。內耗這個詞大家耳熟能詳，那麼你知道內耗性人格是什麼嗎？
在心理學中，有一種悲觀的人格，叫——內耗型人格。
內耗型人格者經常性處於非常悲觀的狀態，比如：
一天什麼也沒乾，卻覺得身心都好累；
總是胡思亂想，過度解讀他人的言語；
糾結、擰巴、內心戲多，總不斷自我否定；
有著內耗型人格的人，總是喜歡胡思亂想、感到焦慮、疲憊、頹廢，甚至對身體產生一系列懶惰、失眠的不良影響。
而這些特徵在職場中主要表現在以下的場景中，一起來看下這裡面有沒有你呢？
01
高敏感，喜歡解讀他人的言語
#比如：領導在開週會，因為最近業績不好就在會上說，有些人不知道來公司做什麼的？雖然沒有指明是誰，但是有內耗人格的同學一定會自動代入自己，然後腦補一場被當眾批評的場景，然後陷入自我懷疑中。
02
性格內向，不喜歡與人交流
#這種情況在剛入職一家公司的時候會格外凸顯。比如進入一家新公司後，會接到一些工作任務，如果沒有完善的培訓的情況下，很多時候我們不知道該如何入手。外向的人可能會去請教同事，而內向的人就會自己很辛苦的找資料，去解決問題。
03
容易被他人話語影響情緒，經常情緒低落
#這個和第一點類似，可能因為同事無意間的一句否定或者議論，就開始陷入情緒低落中。
04
內心戲多、喜歡胡思亂想
#胡思亂想就是內耗！但很多人都控制不了自己的胡思亂想，職場本來就是乙個很複雜的環境，人性在這裡得到了最真實的詮釋，真心實意和虛情假意有時候分不清楚，就會讓人胡思亂想，陷入嚴重內耗中！
05
過度追求完美，厭惡自己
#例如對自己的工作結果不滿意，覺得工作沒有意義，每天不斷否定自己。
如何擺脫內耗型人格
1、忠於內心，忠於自己；
別人如何評價你，是他們的事，你要做的不是受他人評價的影響，而是忠於內心，忠於自己。
2、從小事做起；
禁止給自己樹立理想化目標，給自己梳理一些輕鬆地、簡單的目標，每天努力去完成它。一點一點執行起來，你就會產生成就感，而非事事做不成的挫敗感，這樣就會直接減少內耗；
3、接納不完美的自己
正視自己。學會接納自己的缺點，欣賞自己的優點。沒有人是完美的，我們要合理地審視自己。
4、樹立積極心態，丟掉負面思想
內耗型人格在遇到事情時，總情不自禁地把事情往壞處去想，這樣就會影響情緒狀態。不妨多嘗試一下轉換自己思考問題的角度和心態，用不了多久你就能徹底擺脫自我內耗了。
不做流水線的簡歷優化。溝通、分析、拆解，每一步都是用我的經驗在為你鋪路，已幫助1000+人拿到心儀offer！
3樓：
首先是接納，自己就是乙個內耗的人，喜歡胡思亂想，敏感多疑。
再次，每次發生內耗時，寫下自己具體的思考過程。我自己怎麼想的，現實是怎麼發生的。
然後再反思，自己下次碰到這種情況該怎麼辦？胡思亂想有用嗎？該怎麼避免。
如此三番，有意識地覺察思維和行動過程，不再是自動化反應和行動，內耗便會少很多。
4樓：復讀生日快樂
關注過程，不要過度的關注結果
當我們面對新的挑戰是不防靜下心來，看清楚目標是什麼，再做合理的規劃，把任務分解成乙個乙個的小目標每完成乙個任務我們就把任務劃掉，這種儀式感會讓我們明確的知道自己在一點點的接近最終的目標，我們不是畏懼艱難的任務，是恐懼毫無盡頭的迷失。這樣即使我們陷入想象的陷阱也不會因此停止不前，因為我們有了進度條的指示，很容易回到現實，而不是在想象中把時間耗盡。
這裡為你介紹一本叫《微習慣》的書首先，把任務細分到」小的不可思議的計畫*，這些計畫不會因為特殊情況無法完成，比如每天都5頁書，3個俯臥撐等，我知道這個時候你一定會想，這麼做下去什麼時候才能讀完這本書，此時你可能又會降入焦慮，這裡我們是為了養成習慣，一旦你有好的閱讀習慣，自然會緩解你的閱讀焦慮，所以剛開始一定要刻意練習一段時間，每一次計畫完成注意去體驗，因為隨著時間的積累你會發現慢慢的又會獲得對所做事情的舉控感。習慣的養成最終會帶來感受的改變，掌控滿足、自信，這些感受都會被改變
5樓：櫻桃是水果啊
我來占個坑。
大腦有節能的需求，能不動腦就不動腦，能不思考就不思考，這對大腦來說是最佳節能方式。
所以，思考，改變自己，往往是挑戰往日的舊模式，用新模式去替代舊模式。這過程得耗能。
大腦太懶了，不想耗費能量，潛意識就會控制我們不去動，不去做。造成間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死這種局面。
反覆內耗與自我拉扯。享受安逸與舒適區，拒絕改變，是本能。
6樓：清水
自卑加抑鬱，自身能量處在極低的水平，無法完整的做好一件事，別人付出一點努力就能做好的事對你來說難於上天。簡單來說一句話，你活著就已經是精疲力盡了，別人還不理解，還會說你為什麼就不能像正常人一樣幹點什麼呢。至於怎麼解救你，誰也不知道，心中就像有個黑洞般，從外界來的Sunny怎麼也填不滿，還不容易積累的一點自信和能量，終於付出行動了，稍微的一點挫折又會將這一點點可憐的能量消耗殆盡，你的生活又會重回黑暗之中。
也許看看心理醫生會有用處吧。
逃避型人格 討好型人格 自卑 懶惰 內耗，還有救嗎？
回音牢籠 我想我們有點相同，我喜歡逃避問題，討好別人，自卑，懶惰，控制不住情緒。現在你需要的只是乙個改變乙個自己對自己的肯定，我為什麼要討好別人，討好自己做自己喜歡的 逃避解決不了問題 為什麼要自卑懶惰，你不需要聽周圍人的意見做想做的自己， 啊哈哈哈這幾種性格簡直是世另我。於是我過來回答一下。首先我...
討好型人格，怎麼發生改變 或者 改善？
知心姐姐 討好型人格的改善是乙個比較長期的過程。如果你經常在生活中討好一些人，那麼你可以做的第一步就是嘗試拒絕他們一次。等你拒絕他們一次之後，你發現對你的生活並沒有帶來特別大的破壞，然後你要記住這一次成功的拒絕別人的感覺。他可以鼓勵你再下一次以同樣的方式拒絕他。另外乙個方面，你要嘗試著增加自己的力量...
請問如何改善情緒內耗嚴重，行動力弱的狀態？
於恨 em所有的方法都指向乙個目的 就是少說多做 至於怎麼做到每個人的方法不同，有的人強迫自己努力起來，漸漸的就找到了動力，有的人卻需要生活中有乙個理解和陪伴自己的人，才能慢慢走出來，不知道題主需要哪一種。不論怎麼樣，反正只要不斷努力，生活總是可以再找到目標的，其實對於我來說，生活只要出現過光亮，再...