1樓：於恨
em所有的方法都指向乙個目的
就是少說多做
至於怎麼做到每個人的方法不同，有的人強迫自己努力起來，漸漸的就找到了動力，有的人卻需要生活中有乙個理解和陪伴自己的人，才能慢慢走出來，不知道題主需要哪一種。
不論怎麼樣，反正只要不斷努力，生活總是可以再找到目標的，其實對於我來說，生活只要出現過光亮，再複製這光亮來的方法，就可以漸漸走出來。
2樓：大海心理
你的情緒化，自我批評，假裝，善於應對討厭自己的人，保持距離，少行動以免破壞美好形象。。。看上去都是你保護自己的努力。
保護那個曾被討厭，被批評，被指責的自己，你花了很長時間學習這些，讓你感到生活不那麼痛苦。
現在你不想再用這些方式了，因為太消耗心力，這是乙個新的領悟，帶著對自己的梳理和覺察，我很好奇這個領悟是怎麼來的。
正像你說的，每個努力都有保護自己的好處，都幫助你避免更多痛苦，這些痛苦也和你的經歷有關，讓你有這樣的預期。改變需要勇氣，一點點去把眼前的人和事與過去區分開來，把眼前的情緒和過去的情景分離開來，嘗試新的方式，看看有什麼不一樣的結果，新的體驗將慢慢替代過去的經驗，由此產生對自己和別人的新的認識，這個認識帶來新的行為和選擇。
可以考慮正念練習作為輔助，減少自我評判。如果自助很難改變，可以考慮心理諮詢。
如何改善內耗型人格？
其實沒有什麼內耗型人格，一般來說內向的人都容易內耗，尤其是在外界不符合自己的期待，外界的執行規則與內在的執行規則衝突過大時，都容易陷入瘋狂內耗。容易被人忽視的是，其實還有一種與內耗相對應的外耗存在，所謂外耗簡單理解就是資源浪費，比如xiongan新區，文化大xx，比如前幾年的共享單車，比如開始聲勢浩...
如何改善因為被孤立導致的社恐嚴重和情緒不穩定
丹頂鶴 你能感到心跳加速，說明心臟已經超負荷工作了！我在前面的回答裡講過了，古今中外都錯誤的理解了心的功能。其實，心的功能就是跳動，就是幫浦血，並沒有心思和心想，心愉快和心悲傷 等因素。是人們錯誤的把腦子裡所想，眼晴所見，耳朵所聽，舌尖上的所嘗 一切亂七八糟的東西，全部加在了心臟！人的思想是一種力，...
如何改善緩解焦慮情緒？
花雨說情 本來是兔死狐悲的共情，快讓你說成貓哭耗子了。每個人都要為自己的選擇負責，分手，也應該是她要面對的。這不是別人的責任。選擇不是單方面的事，有戀愛，就有分手。戀愛本來就是情感的適應期或者說實驗期。她男友如何，跟你沒任何關係，你兔死狐悲也和人家沒關係，管好自己的事。死亡也是人生的一部分，學會接納...