1樓：瀾LAN
根據你描述的情況你的症狀不太符合社交恐懼症，社交恐懼症的人不敢面對社會，不敢面對任何人，他不溝通，不交談，他心裡害怕，膽怯。但是你不一樣比如說你理髮的時候你關注頭，寫字的時候關注手，你可以下次試著轉移注意力，比如說別人跟你理髮的時候你可以拿本雜誌看手機。上銀行簽字的時候你可以看看手裡的筆漂亮嗎，或者自言自語說話也行，就是轉移自己的注意力，去克服忘掉當下的行為！
2樓：不想要悲傷與痛苦
不要試圖將他人的答案當成自己的答案。
沒有人能代替你發聲，一切的疑惑都只有你自己能去找尋。
「世界沒有你想象的美好。」
我這麼說，你能有兩個反應或者更多，但大部分都是。
「哦?你彷彿在扯淡呢。」
「確實，這個世界挺黑暗，挺不Sunny明媚。」
乙個認同，乙個否認。
還有乙個是
「這樣嗎?不過這是你的回答，這個世界究竟什麼樣子，最終也只有自己說了算，在對你這個答案闡明之前，讓我親眼見一見。」
痛苦與安逸是兩個東西。
他們倆挨得很近，在原始社會人類需要痛苦使自己明白利弊。而現在社會大多是安逸，現代中國的城市，大多小孩如此，這也是這個社會迅速發展的原因。
安逸，人類就有了更多可以追求的東西。
物質、精神、肉身、食、色、欲。
但不管是什麼。
追求是無窮無盡的。
能給你追求的是無窮無盡的，只要當你，
「我想要……」
很多人都沒有明確目標，他們看見很多人表達了自己的「我想要……」
於是從眾心理發揮作用，他們自己也紛紛說「我想要……」
所以。什麼事情，他人的見解與想法，於你而言是何，你要自己想明白。
想這個字有點意思。
上面是相，下面是心。
很多人都用這個字啊。
幹什麼事情啊，要怎麼這麼想。
但實際上，請你少點想法，多點實際行動，多點見解。
想，想，想。
不要讓心著了相，入了魔。
社交恐懼，這個點，是社交。
它使你痛苦，使你畏懼，膽怯，害怕，怯懦。
你要清楚一件事情，這都是你的想法，你有這個想法，自然可以編織另乙個謊言掩蓋你的真相。
但你永遠無法掩埋你的真相。
它無時無刻不在，無所不在，那是你的真相，那是虛無縹緲卻又真實存在，刻入靈魂深處的東西。
你所需要的很簡單，觸碰它。
如果你從不層親眼見過，親手觸控，將他看清楚，你又如何能立馬拋開，假裝自己解開。
沒有什麼是痛苦的讓你無法解開的。
之所以痛苦，是因為你忘記了自己的真相。
哪怕我現在心裡充滿悲慟，卻知道，一開始就知道我忽略了它，企圖遺忘，我也知道。
需要跟自己好好聊一聊了。
而不是放棄自己。
3樓：hastsla
可以在共同點切入呀！剛畢業的時候我也覺得自己社交恐懼，還焦慮，其實可以在其中找乙個自己舒適熟悉的話題切入 ，重點是你不要第一時間抗拒 ，現在的我比起當初適應力強了不少而且許多社交的關係中都是因為某件事而聯絡在一起 「被迫營業」去交朋友咱們可以就事論事後期有了更多的接觸也就好了
加油吧！未知才最令人恐懼當你真的去做了就會發現其實並沒有想象中的難呀！
4樓：陳慶華心理諮詢師
在和陌生人的溝通中,覺察自己身體的感受。
通過覺察自己的身體，到能夠掌控自己身體的感受,類似的訓練可以幫助你降低在溝通中的緊張程度。
有社交恐懼症該怎麼改善？
於飛 社交恐懼是在迴避被他人忽視 拒絕 否定 貶低 排斥和嘲笑的可能性，這和當事人過去的生活經歷有關，當事人在過去的生活中總是被重要他人 主要是指撫養人 忽視 苛求 指責和貶低，從而對他人和人際 親密關係缺乏信心。內心渴望被他人關注和喜愛，卻又沒有信心去追求自己想要的，只是在避免被看不起和討厭的可能...
如何消除社交恐懼症？
社交恐懼症 要克服社交恐懼症,首先要戰勝的是自己。要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限誇大別人的優點,擴大自己的缺點。不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀。克服了自卑心理,就會增加交往的慾望。其次,勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做,就有做好的機會。比如學游泳,下過幾...
如何克服社交恐懼症？
繪夢者 當你來到乙個有陌生人的場合時,會覺得難為情。你開始時會出汗,感到恐慌 焦慮,越來越不知說什麼好,直到離開,才會渾身輕鬆。這種在任何有陌生人的環境中可能襲擊我們的強烈焦慮被稱為社交恐懼症。這種情況可能在任何年齡出現,但在青春期出現得最多。無論男女都可能患社交恐懼症,但男子的病情似乎比女性嚴重得...