1樓：愛上清風G
1.調整認知，重新認識所謂的「社交恐懼症」，去掉這個緊箍咒（恐懼社交，或在社交時有焦慮擔心，這對普通人都是一般的心理現象，如果上公升到病態的定位，就會給自己戴個不良的、誇大的、非科學的緊箍咒），建立新的科學的、全面的、對自己有利的認識觀念。
2.建立脫敏序列，即由不太恐懼的人或場所，向高階別的恐懼的人或場所遞進排列；
3.在新的有利於自己走出或克服社交焦慮（恐懼比焦慮高了至少乙個層次）的觀念認識指導下，由低階脫敏事件或人或場所開始實踐，用社交行為和方法加心理調適方法克服並獲得成就感。謹記，本步做的過程中要善於自我激勵，並在達成乙個小目標後及時回憶戰勝的過程，越詳細越好，體會付出和過程的美好，並學會自我肯定，最好把美好記錄在本本上。
您有必要稍微誇大做成後的那種獲得感或成就感。
4.在克服低階恐懼事物的基礎上進入下一層級的恐懼事物級別，用前級的成就感和成功的方法和技巧（包括心態和自我積極暗示或鼓勵）去努力嘗試這一級，覺得能做到什麼程度，在做的時候爭取朝前突破一點點，如果能完全突破，這就視為乙個層級，如果不能突破，將本層級再分級突破。謹記，仍要及時跟進小目標達成後的詳細回憶體會，將美好的體驗細細品味，細細品味，將美好的結果、使用的方法技巧和感悟，以及美好的體驗，多用幾個積極的形容詞來描述，記錄在本本上。
5.照此方法，繼續訓練。到某種程度，您可以把前面過程中的自我克服的方法、技巧和美好體驗，找幾個熟人或朋友分享給他們。
在分享前，如有不自信，可以提前對著鏡子練練。注意，分享時體會自我克服的美好，若有人打擊你，請學會接納自己的同時，坦誠的告訴他們你的真實感受，表達你的真實情感（其實，這個生活技能也是需要訓練和培養的）。
試試看。祝福你。
2樓：doubting
很好的問題，是的，對於社恐來說，想要快速恢復，有什麼辦法呢？
當然有了！
其實我感覺好的答案有很多，但我感覺就不要考慮太多。
記住：只要你不尷尬，尷尬的就是別人！
如何消除社交恐懼症？
社交恐懼症 要克服社交恐懼症,首先要戰勝的是自己。要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限誇大別人的優點,擴大自己的缺點。不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀。克服了自卑心理,就會增加交往的慾望。其次,勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做,就有做好的機會。比如學游泳,下過幾...
如何克服社交恐懼症？
繪夢者 當你來到乙個有陌生人的場合時,會覺得難為情。你開始時會出汗,感到恐慌 焦慮,越來越不知說什麼好,直到離開,才會渾身輕鬆。這種在任何有陌生人的環境中可能襲擊我們的強烈焦慮被稱為社交恐懼症。這種情況可能在任何年齡出現,但在青春期出現得最多。無論男女都可能患社交恐懼症,但男子的病情似乎比女性嚴重得...
你有無社交恐懼症，或如何才能克服社交恐懼症？
天生Heye 最嚴重的時候看到家裡人都害怕出汗，更別說出門走紅綠燈，嚇得腿軟，社恐很多年了，現在已經敢正常出門和別人交流了，我拯救社恐的辦法是生活磨出來的，已經不允許再社恐了 小雪子 個人沒社恐，可以去諮詢一下心裡醫生，我本人覺得剛開始的時候人都不認識，就比較陌生，可能就是社交不通慢慢的大膽發起第一...