1樓：白袍將
出乙個不太建議的方式，去感受人性的險惡，過乙個過不去的坎，當你一切都能克服一切都能習慣，以前在意的事情都不在意了，或者都可以壓下去了，或者達到什麼都不在乎了，失去了對生命熱愛的時候你就自然而然會改變了。
2樓：天使愛美麗
1努力讓自己有好的身材和外表（化妝，乾淨整潔的衣著非整容）2每天洗澡，注意髮型整潔
3 多看勵志人物傳記書籍，聽新聞
4 無論賺多少，讓自己有賺錢的能力
5記賬 ，工作有計畫。無論做什麼,自己多動手先寫這麼多吧
3樓：Faith
先從嘗試小事情做起，滿滿改變。但是我自己認為，世界是豐富多彩的，有內向的人也有外向的人，性格沒有優劣之分。
你說的人格大部分應該是自卑引起的，首先就要肯定自己，相信自己，以前有高中的乙個同學雖然比較普通但是很自信，這種人其實吧，你就會因為她的自信而去找她的優點，慢慢的覺得這個人很不錯，我們得自己肯定自己，別人才會發現自己的閃光點
4樓：穎初
多讀書，把精力和目光多往自己身上。沒人記得你昨天什麼樣，每個人都忙自己的，沒人那麼在乎你。只有你自己更清醒了，才會逃出那個奇怪的迴圈。
5樓：一天天的
我不知道怎麼說服你，因為我和你同病相憐。我只知道，所有的自卑，討好，都是因為想要改變自己，但是又不努力，把希望寄託在幻想，幻想別人
6樓：李未明
你把前幾個修飾詞去掉，只要硬體不是太差，討好型很吃香哦。
你這個問題的核心其實是自卑，建議找到自己的強項，實在沒有，就選自己最擅長的，硬捏乙個。
看看初中政治，裡面有內容。
實操？抱歉，沒有具體情況的話，這真的沒法講，你也許可以具體地講一下。
7樓：berserker
我覺得，沒有人是定死的性格，只是在鑽牛角尖，過不了自己內心那一關、以及隨世俗的風氣影響，迷失了自我、或者故意為之，營造人設而已。我這樣表達是想說，人是可以學著在不同場合下，臨時改變一下性格的。這是我們成長的過程，你也可以當成是生存需要的技能，只是你不要把「世故圓滑」想的很不好，為人處世需要很大的智慧型，學著和世界和解，和環境和解，和自己和解，不然真就是死路一條。
行動上的侷限往往是貧瘠思維上的束縛，也就是說你的整體思維沒有打造起來，吃的是認知上的虧。沒有完全適合你的方法，只能參考，但也無實義，因為所有個性化的思維都沒有固定的攻略，你要做的就是先轉換思維，拓寬思維面，加深思維深度，剩下的自己去不斷實踐，然後找到屬於你自己的攻略。
祝成功～
8樓：笑笑
可能是我不太優秀，這種問題我自己真的不怎麼有能力克服。
我能做的就是在別人問的時候盡量清楚的解釋，不能總想著無話找話；感覺由自己開頭說不了幾句話就會把天聊死；可以多去參加一些社會活動，然後告訴自己這是報了名必須參加；有時候答應朋友的邀約，最好把時間安排的比較近，不給自己找到拒絕的理由。
就是生活上不是會關乎未來或一些比較重大的決策，就少給自己留餘地。
9樓：聞說一記
世另我，我就說說，不知道對你有沒有用。
我也不知道我這叫不叫社恐，但我知道，每次我一去人多的場所，我就特別心慌，手總是很無措地抓著肩帶，卻又裝作自己乙個人很瀟灑很忙碌的樣子；
我也不知道我這叫不叫自卑敏感討好型人格，反正就是個子矮說話聲音不大，偏偏長了個幼態臉，整個人吵架都沒氣勢( ε )而且我小學都沒有人跟我玩，被全班孤立，只有我自己的名字經常被記到黑板上，而且漸漸長大，感覺原生家庭對我的影響越來越大，我甚至不知道怎麼跟別人交往，怕沒朋友，上高中住宿，不懂得拒絕，敏感，明明不是自己的錯卻反過來跟別人道歉。
而且吧，我長這麼大沒化過妝，我今年十九-_-||乙個是因為家裡不讓，另乙個是我覺得麻煩，化了還得卸(我可能不是個女的），第三就是我覺得化妝了出去很不自在呀！！！我覺得他們都會看我，就指指點點的，可真是太難了(~_~;)
現在高中畢業，雖然社恐不社恐的不確定，但我已經竭力在和陌生人聊天的時候保持鎮定，鼓勵自己，反正都是兩隻眼睛乙個鼻子一張嘴巴，有什麼好怕的_
再乙個就是，我真是討好型人格，不知道為啥，就總怕自己乙個人落單，但是吧，高中經歷了一些「宿舍甄嬛傳」，我也就成長了一些，畢竟我又不是屬傻子的，幹嘛一直被欺負，幹嘛非要每次低聲下氣討好她們，我又不欠誰的。
後來她們決定單招，我高考，怎麼著也不是一路人了，而且我每次想要討好她們的時候，都會拼命告訴自己！憋說話！閉嘴！
你不欠誰的！沒辦法，我的辦法就是這麼沉浸式~我挺擅長自我催眠的。
然後她們單招走的時候，還一直攛掇我也去報名單招......可是，老師和高考的同學都看好我，而且我學習也沒跌，我為啥要陪著她們我又不是傻，然而，她們說，那你考上大學請客吃飯吧！
然後，經過我高三整整一年的努力，不負眾望考上了，她們讓我請客吃飯(她們四月份畢業的，我六月份畢業的）拜託嘞！這從她們四月份畢業到我現在快開學她們才找我聊了兩次天！這兩次還是八月份的時候提醒我請客吃飯的！
我就拒絕了，但她們都覺得我應該請客吃飯的，我仔細一想，我當時並沒有答應她們呀，難道是我三年來都很好說話，所以她們就覺得我一定會請客？又沒幫我出什麼力，還一直沒把我當朋友，好事沒我，一到掏錢抄作業的時候想起我了，我原來這麼大用處呢？
然後就沒有然後了()
10樓：不知
一邊摔跤一邊改變觀念？我就是這樣的，但你要說實操，不僅自己要有決心，周圍環境的支援也很重要呀，小建議，先從社恐開始，做一些需要大量人際交流的兼職，堅持不下去的時候錢可以幫你堅持
11樓：hughjin
首先一步步來。
第一階段，找能聊的來人先慢慢溝通。
第二階段，達到可以在熟人面前侃侃而談時，向外突破。做志願者，給別人講題，面試，參加活動等，盡量能逼著自己說話，什麼都可以聊。將心比心，以誠待人。相信我真心可以更容易換來善意。
第三階段，可以主動與陌生人聊天時，大概你的心態也已經好了，你可以嘗試在公眾面前演講或唱歌。起初可能不行，可以去KTV去組團K歌。
12樓：rita
1.先練習跟朋友和家人說話看著對方的眼睛，然後跟人社交溝通也要慢慢練習看人眼睛。2，生活中多笑。3，不要太在意別人的看法和眼光。4，融不進的圈子不容。5，多掙錢。
13樓：七七加一
1、不要在意自己曾經做過的蠢事。大家都犯過蠢。
2、不要在意別人的眼光。同時，也不要太在乎自己的感受和自己的面子，注意這裡有個太。
3、遇到事情，別急，慢一點，想清楚。
4、多看書，多積攢實力。
14樓：溫如言
自卑者往往自我評價過高或追求完美主義，因達不到自己苛刻的標準而失落自卑；通過全面、客觀的認識，辨證地看待自己，改變不切實際的想法；多做一些力所能及的事情，取得一點成果時及時肯定和讚揚自己，給自己自通過積極的自我心理暗示，自我鼓勵，進行自助的方法。比如每天出門前照鏡子暗示自己，我能行。
15樓：雙魚知真理
人人都是平等的。自卑主要還是你心理問題。
你可以這樣想。我和乙個客戶或者陌生朋友交流見面，我們之前又沒有什麼利益關係，我又不虧欠你什麼，我為什麼要自卑。
16樓：雞肉串兩串
嗯，你只要不在意別人就好。先從一些小的做起，比如你穿亮的的衣服，憋一口氣，橫豎一把刀，一穿上就往外走，直接去逛街，一口氣逛逛逛，買買買，多來幾次應該就沒有那麼害怕與糾結了吧。
我沒試過，你可以考慮一下，我覺得只要開啟第一步就好說了。
17樓：無聲花落
從自己的角度去審視和觀察別人（不要覺得自己是奇怪的是和別人不同的）模擬你對別人的態度和觀點，再去思考別人是如何看待你。等到你真的想明白，就會發現，你所畏懼的和擔心被嘲笑的都不會發生。芸芸眾生，沒有人會盯著你生活。
所以，羞恥感和自尊心不必強烈到影響正常生活。最重要的是，你接受你自己，接受真實的自己。
18樓：安安靜靜
這個我覺得諮詢專業的心理醫生，不輕易聽別人的建議，因為不是這樣性格的人他理解不了你，是這種性格的人大多也搞不懂該怎麼改變。
19樓：不知道起啥名
我曾經也是，其實說再多都沒用，關鍵要自己走出去，多去接觸社會，和別人交流，久了之後，自然而然就不會害怕了。
我當初發生改變是因為我找了乙份銷售的工作，每天都要跟人打交道，接觸形形色色的人，剛開始很自閉，放不開，但是在那種環境久了，自然而然會受到影響，也就慢慢放的開，敢和別人交流了。
20樓：好名字容易記住
你自我定位不一定是對的，或者說是主觀的。如果你的感受來自於別人很多，首先交流帶給你正向反饋的那些人，第二，降低交流中負反饋的影響。挑戰你的軟肋！
第三，增加交流種獲得正反饋的能力和方法！
21樓：摘星不得
自信一點，別為了一點小事而那麼擔心，世界還是很美好的。可以多與別人交流，但別說錯話。你越害怕，別人就覺得你越沒能力。加油，克服恐懼。
22樓：心理諮詢師王首鳳
1.接納自己社恐的現狀，對人際關係的期待做出一些調整。允許自己尷尬、允許自己不知道說什麼、允許自己在陌生人面前開口很難，承認自己關係的推進會需要更多的一些時間。
這個客觀的接納，能夠幫助我們減輕焦慮情緒。
2.自卑表面是看不上、瞧不起自己，其實本質也是看不上、瞧不起別人。自卑的人很容易自戀自大。自卑的人在攻擊自己，可合理的去攻擊別人。
3.敏感是個豐富的資源，關鍵在於我們如何看待它、如何更好的利用它。讓這個敏感成就我們，而不是困住我們。
4.既然是討好型人格，就說明有討好的這個本事。
只是，用錯了人。把這個能力用在自己身上，討好自己。
23樓：沉默
你沒有說具體的年齡，所以沒法給你準確的建議，不同年齡，不同身份，不同環境，都會有不同的相處模式，但是，無論是那乙個，你首先要學會自信！自信！自信！
重要的事情說三遍！！！然後其他的問題基本都迎刃而解了！
24樓：靜夜思
討好型人格，就是乙個人和每個人相處都要小心翼翼，不會拒絕，能自己做的事情絕不麻煩別人，把真實的自己藏起來迎合他人，渴望得到其他人的喜歡和認可。
25樓：劉星
反著來一次試試，地鐵上低頭不敢對視？直接掃視全車，看誰最帥（漂亮）就盯著他（她）看，不要低頭不要玩手機。
別人和你說話，不要喃喃細語，大聲點！！！
對於討好的人，如果它讓你做你不想做的事，直接拒絕，我沒空，我有事，等等！不必討好任何人除非他給你發工資 ！！！！！
26樓：清如
先問自己因為什麼原因社恐，是不是內心哪一方面不自信，為什麼由於這點我不自信，先深挖自己。能改變當然不自信例如肥胖，不愛打扮導致，還有說話表達能力不好，試著去改變。如果這些都不是你的深層次緣由，比如不幸福的童年，某方面的缺失。
這些短時間內無法行動做出改變的，不要強迫自己。盡量在社恐範圍內讓自己舒適一些，開心一些，接受自己的這一性格。至於討好型人格大部分人多多少少都有一些，一般討好型人格是自己比較痛苦但是身邊的朋友卻很多的。
試著交一些簡單一點的朋友吧
討好型人格怎麼改變呢？
北玖是個小朋友 當我們想要改變什麼時，我們首先需要了解它是什麼。討好型人格的人，其實習慣於用討好或者說接受的方式來面對事情。這類人格的人並不都是因為生活太美滿，沒見過黑暗，不好意思拒絕別人。也有些，是接受過挫折卻無法逃出自卑圈。如果你被保護的很好，家庭富裕，生活幸福，一直順生順水的過日子，你喜歡幫助...
應該怎麼改變討好型人格
祖傳開頭先來一遍。道理我都懂，可是老子就是做不到。你要先弄清楚自己是不是能被一篇文章一句話所改變的人。如果是，網上有太多太多關於這種的正能量雞湯了，多灌灌。如若不是，你就要分析清楚自己是不是已經和這個人格共生了，已經習慣這種行為方式，它已經成為了本能，反射。有很大可能性你是這種情況，伴隨著的一般是自...
極度自卑，社恐，討好型人格，過度在意他人看法怎麼辦？
zeeyo 那就不要在意別人看法，別人又不會幫你過完這一生，他們只會議論你有沒有按照他的生活方式迎合他們的需求，卻不會幫你承擔你做錯的任何事情和責任 許徽 你問到我了，現實中我和你一樣，哎，我覺得在知乎上放飛一下自我，會有不一樣的花火，現實中，我們努力的燃燒，但是現實是白天，我們的光芒太過暗淡，網上...