1樓：社交恐懼症
如果單純的訂乙個鬧鐘，「明天6點起床」，這個相對簡單。
因為這件事情我們需要改變的行為是「一次性的」這種改變的是「一件事」。
而改變自己，包括我們的心理問題，為什麼會很難?
因為這種改變的不是「一件事情」，而是「乙個人」。
這種改變是長遠的、深刻的、本質性的改變。
因此這種改變很難。
不過，值得開心的是，很難，不代表不能。
那麼我們該怎麼做到改變「乙個人」呢?
我們需要做到3個點:
第一、我們必須知道，這件事情能夠做到，看到改變的可能性。
為什麼我說社恐可以走出來呢?
因為他並不是天天社恐，他有社恐不嚴重時候，甚至有不出現症狀的時候，這說明，改變是發生過的，是有可能的。
可惜的是，很多社恐患者，對這種改變視而不見。
第二、我們必須把改變拆分，每次改變一點點，並且看到自己的改變。
假設我要走出社恐，那麼我們可以設定乙個小目標，比如，今天如果出現雜念，負面思
維，那麼我就想象我們把這個思維當做一張寫滿負面思的紙。然後揉成一團，丟掉，我們繼續做我們該做的事情。產生效果之後把感受記錄下來。
那麼這就完成了一次改變。
第三、不斷的疊加改變，直到完全改變。
當我們的改變出現效果之後，讓多次的效果疊加，就容易形成一次大的改變，當然這個過程不一定很順暢，但是至少你在路上了。
這就是改變的整個過程!
需要時間，需要耐心，更需要科學。
2樓：天翌教育
想改變這樣的狀態，那就是把你認為你對自己不滿意的地方，一點一點做到讓自己滿意，有點難是不是？改變一定是痛苦的，一直糾結著別人怎麼看你，評價你，不如自己先完善自己。加油！
社恐，自卑敏感討好型人格怎麼改變？求實際操作？
白袍將 出乙個不太建議的方式，去感受人性的險惡，過乙個過不去的坎，當你一切都能克服一切都能習慣，以前在意的事情都不在意了，或者都可以壓下去了，或者達到什麼都不在乎了，失去了對生命熱愛的時候你就自然而然會改變了。 天使愛美麗 1努力讓自己有好的身材和外表 化妝，乾淨整潔的衣著非整容 2每天洗澡，注意髮...
社恐 抑鬱症面無表情怎麼改？
這種人本來就面無表情，如果話少，總是等別人去關注他，那是對別人而言是很累的一件事，就是感覺一頭牛拉不動。自然大家對他沒興趣。如果他有某方面很強的天賦，他不會被別人影響，因為他有自視過高的東西。可以抵消這些他的缺陷，從而讓他心裡平衡。和你的問題一樣，我面對人的時候更多的是恐懼，但是還是會強迫自己抱以自...
怎麼才能避免社恐？
雁落平沙 可以做心理諮詢，讓經常解答這類問題的專業人士來給自己做乙個分析，找一找潛意識的原因。有時候乙個人陷入困境，靠自己是很難走出去的，需要借助外部的力量。當然也可以閱讀一些心理學的科普讀物。 瀚文戰士 首先就是要有自我革命的意識，還有就是要有乙個特殊的環境，其實也不算特殊，就是你上學工作的環境發...