怎麼克服社恐啊？

1樓：靜心

克服社恐是個難題，我自己都沒解決好，但實習問題，你可以讓父母幫你聯絡以前讀過的學校，看要不要實習老師。

反正，不管你社恐還是內向，你早晚都得乙個人出去工作，面對一切問題的。我其實也很害怕，擔心遇到難以解決的問題，但建議你現在勇敢邁出乙隻腳吧，遇到問題還可以立馬回家尋求父母幫助，在外工作或者成家之後，所有事情包括你的父母都得靠著你呢，現在慢慢鍛鍊以後就會好的，現在不鍛鍊以後會更難的。

2樓：

我社交恐懼伴抑鬱好幾年了克服不了。現在沒有加重就很幸運了

我2023年輕度社恐 2023年中度社恐伴輕度抑鬱症一直持續到2023年。 2023年因為某些事情還有疫情期間病情加重達到了中度抑鬱症。

我只能告訴你去實習還是工作還是集體活動，恐懼是無法控制的你就默默忍受抱著無所謂的心態該做的事情就做..... 和內向友善的人說話，他們會回應的。因為社恐的人，終究是融入不了外向活潑的小團體裡。。。

習慣一段時間就好了難過的時候就自己消化一下。。。總會熬過去的加油。。。我也沒有什麼好的辦法告訴你，因為我自己都克服不了。。。

3樓：演講口才

對於一般人而言，雖然當眾講話時，會緊張，會不自在，但適應之後能很快克服，而對於社交恐懼症患者而言，只要在公眾場合說話，就會擔心被人注視，害怕增加會出洋相，甚至嚴重到不敢出門見人。導致這種情況的出現，有各種因素，個性、生長環境、甚至遺傳都有可能是誘因。

1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入乙個惡性迴圈。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說「我可以做到，我不害怕」。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。

一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家裡，走出去，多運動。一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

4樓：Itzer

嚴重的話，建議找個靠譜的心理醫生聊一聊。

不嚴重的話，或許可以自己調節。看一些跟緩解焦慮、恐懼症有關的書籍，正確認識自己和周圍環境的關係，調整心態，讓神經不那麼緊繃。