1樓：小輝哥
如果你是肇慶市的我可以推薦你來我上班的公司上班，我們公司的同事幫你擺脫社恐，不是肇慶市的不推薦你過來，還不如去廣州佛山之類的城市
2樓：筆墨情
本人現在在東莞右排鎮找工作，但由於社恐到目前也沒能找到工作，想尋找乙個或幾個恐友抱團脫恐，有需要工作且在東莞石排這邊的恐友找我
3樓：目植
走路抬頭挺胸，走出四面八方唯我獨尊的步伐與自信，別人再有錢也是別人的，也不會給我們一點，再平凡我們也不要看不起別人，在不同的人面前表現不同的自己，不卑不亢。然後多站在別人的角度去聊天，平時也要多看新聞，多了解多方面，能接的上別人的話題，慢慢的就會好起來的。
4樓：大魚心理諮詢工作室
恐懼症是一種臨床表現過分和不合理地懼怕外界某種客觀的事物或情景，儘管患者知道這種恐懼反應不合理，但卻反覆出現，並難以控制，常伴有明顯焦慮和自主神經系統紊亂症狀。
社交焦慮障礙的診斷是精神科醫生根據一定的診斷標準（DSM-5、ICD-10）或者心理量表，結合臨床經驗給出的。但無論是否達到診斷標準，題主或許都希望得到一些有用的tips~
接下來就是乾貨時間！
1.學習人際交往知識。社恐人群在社交場合中經常擔心自己的社交行為不合時宜而引發尷尬，進而誘發焦慮和迴避行為。
反向推導，如果能夠去學習到一些社交小技巧，則會降低潛在的焦慮。如果得到外界的正反饋，則會極大的增強社交信心。
那怎麼學習呢？
「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」社恐寶寶們可以先從低焦慮社交場合開始，慢慢地讓自己暴露其中，切斷逃避的強化鏈條。或許有人會問？
直接的暴露很痛苦和煎熬，應該要如何應對呢？
幾個事前準備和事後反思：
首先，可以閱讀有關社交技巧和人際關係的書籍，向自己身邊社交能力較強的朋友請教，學習一些緩解尷尬和放鬆的方法，打好應對焦慮的理論基礎。
其次，當處於社交場合中，可以適當的把注意力放到當下，放到周邊環境中。比起把注意力放在自己身上，去不斷地反芻思考「我該怎麼辦？」「是否有人注意到我？
」「我剛才的行為是不是很蠢？」等冗雜問題，去深切感受臉紅心跳，腸胃痙攣，用盡全力，費盡心思去調整自己僵硬的肢體，不如把注意力放在當下周圍的環境中。你會看到天是藍的，你會嗅到花是香的，你會感覺到人是溫軟的。
當把注意力從自己身上轉移開來時，你會發現自己更容易融入到環境中，或許就身處環境中。當身心能投入到活動中，會產生一種深切的參與感和存在感。自己和他人就不再是隔著密不透風的一層膜，自己與大自然也充滿了聯結，聯結帶來穩定和安全。
最後，從社交場合中離開時，自己可以對剛才的情景進行覺察和思考。「是否如我所想的那般可怕？」「自己哪些地方做得很好？
」哪怕如果有一些負面的感受和情緒，這也是正常的，可以去找值得信任和理解的家人朋友一起聊聊，說說自己的感受和看法，獲得一些鼓勵和情感支援，也有利於自己下一次去更好的嘗試。
2. 如果依舊很掙扎，可以先嘗試著去理解接納自己。萬事萬物都有乙個過程，所謂欲速則不達。
如果自己的社交焦慮是很多年形成的，哪怕有人說自己生來社恐，要求自己迅速擺脫社恐狀態都是不合理且不可實現的。哪怕多給自己一點時間空間,多給自己一點接納寬容和理解呢？世界上並沒有一則規定要求：
人人生來必須都是社交達人。每乙個個體都是獨特的存在呀。當慢慢去接受自己或許就是不那麼喜歡社交，自己就是不怎麼享受社交，又會怎麼樣呢？
就算達不到理想中的「社交達人」，但依舊尊重自己的感受，以自己快樂的方式熱愛著生活時，是否也是別有洞天？「對抗則失去了自由。」社恐的很大煩惱在於與社恐的對抗。
3. 如果社交焦慮嚴重影響了自己的學習、工作和生活，並帶來了極大的個人痛苦時，尋求專業人士的幫助也不失為乙個好辦法。團體輔導，朋輩輔導或者個體心理諮詢都是不錯的選擇。
5樓：勇者無敵
描述的現象深有體會，很難說這樣有啥不妥，內心只是很排斥這樣的行為。初次上台緊張算正常，人生地不熟，難免會受動物本能所支配，也就是心生恐懼。
先不去管啥，擔心一些有的無的，接受這種強烈感覺的到來，」沒什麼大不了」這會是你走過來之後的感覺，某時某刻的緊張並不會延續到後邊的你，也就是所謂對你的影響微乎其微。要想克服這樣的感受，建議多去參加演講，多去嘗試自己心生畏懼的事件，排斥幾次之後就開始產生免疫了。
首先相信自己有這個能力去迎接挑戰，適應各種環境的差異，這是人得養成的技巧，「改變不了環境，就改變自己」這是一句話，也是一句誠懇的勸慰。
每次去享受這個過程即可，輸贏啥的都暫時放在一邊，不要怕選擇之後承擔後果，無非就是對於錯，沒有所謂真正的對錯，而是你選擇之後，將之偏向於正確。這是乙個不斷調整的過程。
你也是具有彈性的人，適者生存的道理想必都知曉，但不必刻意去迎合而委屈自己，沒必要擺出一股討好的姿態。
講究順其自然，該來的會來，不該來的你強求也無法，有些傷害的錯誤難免經歷一次，沒有這份刻苦銘心的認識，那還是不懂得去珍惜。
這也是成熟與幼稚的區別，該接受的卻堂而皇之明擺著，不為所動；想方設法拿自己一套不成熟的是非來表決心和安慰自己。當到了山窮水盡的當下時才猛然醒悟，這時會不會有點晚呢，當然會，但是你還得為之活下去尋找乙個恰當的理由，
所以你也就勸慰自己不要放棄本身，勉勵自己，不停給自己灌輸「你是最棒，你沒有錯，錯的是對方或者某件事」的信念。接受不了自己原初的自己，將問題拋給別人，那你無非就是選擇睜乙隻眼閉乙隻眼。
坦然去接受它，無論它給你帶來羞恥還是啥令你感到懷疑人生的操作，那就是本來面貌的你。
6樓：靜默
找乙個不需要社交的環境生活工作。
乙個人內向還是外向，在三歲前在跟父母的互動模式就形成的相應的腦迴路神經，後面是很難再去改變這種腦迴路的。有一期TED就講的這個。
所以，好好接受自己，善待自己。
7樓：gmdimoh
看你這樣就是還不夠自信的表現。現實中有多少朋友？你與他們是怎麼交流的？
還是你只是怕與陌生人相處？你想想當你乙個人走在路上腿都不知道怎麼邁的的時候，你在想的什麼？或者說你在擔心什麼？
是自己沒有穿搭好還是擔心自己哪沒做好怕別人看到你的糗樣？想清楚自己害怕的是什麼針對改善吧。至於說在台上面對多人講話，這種緊張是無可避免的，這種一般是要經過長期鍛鍊可以消除。
8樓：萌萌的噠小豬
我就是社恐，為啥社恐，在社會上經歷了一些事情，一步步變成這樣子，每天只想待在家裡不出門，有外人包括親戚，反正除了父母以外的人都不咋滴接觸，都會躲起來，晚上會假裝睡覺，在自己房間裡，白天會躲在樓上假裝不在家！我不知道我為什麼變成了這樣子。白天的時候出門都是戴口罩，自從戴上口罩就沒有摘下來過，我很害怕人家會覺得我不夠漂亮，眼神突然的閃躲都會被我捕捉到我總會以為是我太醜了，從而不敢去看別人，事實上客觀去講，我就是個普通人相貌，可是我不知道我為啥變成了這樣，感覺很影響生活，家境不富，父母年紀大，還要奔波賺錢，我真的很心疼，可是我走出去真的好難啊！
所以我決定我要克服，因為父母是這世界最愛我的，我這麼糟糕的情況下，也就只有父母最愛我了，只有父母不會嫌棄我不會要求我幹嘛，所以我不能就這樣下去，我一定要走出來，我就強迫自己去街上，強迫自己出去，告訴自己，也許剛開始會覺得尷尬，但是別人眼裡，你微不足道，就像你一天下來你只記得自己做了什麼尷尬的事，卻永遠不記得別人做了什麼尷尬的事情，你最多笑一笑就過去了，也不會記得，我就這麼去安慰自己，強迫自己出去，走出這社恐的世界，為家裡分擔下生活的壓力。我真的怕他們有一天不在了，我就失去了全世界。我必須強大，因為家人，我知道很難！
但是害怕恐懼的時候最好的辦法就是面對他，你不敢看別人的時候，是因為怕眼神對視不自信的尷尬，可是那種尷尬雖然很難受，但是你多練習總可以克服的，尷尬是尷尬，但是不打你對吧？不疼對吧？也不會影響你生活對吧？
又不是幾十萬大單子，又不是尷尬一下會屎了，誰都有尷尬的經歷，這是社恐走出去必經之路，你要接受他，想一下為啥尷尬，多多去思考自己為啥這樣子，為啥有這個情緒，然後一轉移注意力，就不會尷尬不尷尬，多看看，多去嘗試，希望你可以走出來！
9樓：校長
你恐的是什麼呢？從來就是嗎還是最近才有的呢？先到真正無人的地方昂首挺胸健步走！一有時間就這樣去走！直到你感覺到自己身心強健，自然地想跟別人打交道時為止好嗎？
太社恐怎麼辦？
已登出 時間是最好的解藥 堅持，跑步。寫日記，看心理書，多出去走一走，乙個人出去不要和朋友，可以去陌生的城市，沒有熟人。這樣乙個人在外面社恐發作了也沒認識你，也可以找心理醫生開導。不是精神科醫生。是心理醫生。差別很大，然後就是時間會改變一切 呵呵 運動，運動，運動。當你一身肌肉，可以乙個打好幾個的時...
社恐怎麼辦，怎麼克服
如果是長期不同環境都是這樣，大概率是自身原因。想辦法去做一些能夠認清自己的事情。我覺得最有效的就是和別人交流。一兩句話那種就可以，就像買東西那樣，自己多說一兩句，滿滿的就會好起來了。我22年社恐，一直都是這樣，完全不和人交流的男生。我覺得這是我發現的最有效的方法。1 社交恐懼症患者接納自己。學會接納...
怎麼克服社恐啊？
靜心 克服社恐是個難題，我自己都沒解決好，但實習問題，你可以讓父母幫你聯絡以前讀過的學校，看要不要實習老師。反正，不管你社恐還是內向，你早晚都得乙個人出去工作，面對一切問題的。我其實也很害怕，擔心遇到難以解決的問題，但建議你現在勇敢邁出乙隻腳吧，遇到問題還可以立馬回家尋求父母幫助，在外工作或者成家之...