1樓：高清明
鼓勵自己去跟別人交流，不要怕。你做的是好是壞，都在進步。只要在做就是在進步，不做才是真的不行。一定要記得，不進則退，避免原地踏步
2樓：演講口才
為什麼許多人會有社交恐懼？
自卑感自卑源自於自己對自身的某些方面不滿意，覺得自己不如別人。這種心理會讓人變得孤獨，並且消減你的自信。比如有的人從小肥胖，上學的時候就會招來同班同學的嘲笑。
從那時候起，自卑就慢慢在你心裡生根發芽，可能導致你不願再與人交流，漸漸形成了社交恐懼。
性格內向
性格外向的人能夠和陌生人迅速熟絡起來並且在公共場合總是能夸夸其談，但是性格內向的人很少能做到。內向性格的人通常安靜、離群，喜歡獨處而不喜歡接觸人，並且總是與他人保持一定距離。這些特點看起來和自卑的特點很像，但是性格這種東西是人們與生俱來的，是由基因決定的。
而自卑是由後天因素和外界影響所導致的。所以，性格內向的人也可能會產生社交恐懼，因為他們並不習慣與人接觸、親近。
當你已經開始有意識地想要改變自己，擺脫社交恐懼時，你應該已經做好了與他人交流的準備。
獨自一人不用和別人打交道使你很舒服，但是想要克服社交恐懼，首先要變得主動。放下你的手機，主動嘗試與他人面對面溝通。熱情地與對方講話，不要讓對方覺得你「拒人於千里之外」。
當對方覺得你容易親近時，會增加對方對你的好感，他也願意多與你交流。
其次，要把握主導權。如果交談的話題一直掌握在別人的手裡，可能會使你插不上話，你自然而然地就會打退堂鼓，沒有了積極性。所以，別被別人「牽著鼻子走」，要保持自己的「主場」地位。
這樣你才有信心與對方繼續交談下去。
導致你社交恐懼的很大乙個心理因素就是害怕自己出錯而感到難堪。你覺得自己出錯的時候全世界都在看著你，都在暗自嘲笑你，於是你又開始很「自閉」。
但實際上可能你的小錯誤根本就沒人注意到，只有你自己把自己當做萬眾矚目的焦點。因為每個人都是以自我為中心的，但其實沒有誰會像你想象的那麼關注你。
說錯了不怕，一笑而過，承認自己剛才說錯的內容。如果是小錯誤，可以不去強調，繼續說下去你要談的內容，剛才的小錯誤也就被慢慢忘記了。
每個人都不是完美的，誰都會出錯，所以不要因為害怕出錯而拒絕社交。還有，「別太把自己當回事」。你自認為很尷尬的時候可能根本沒人注意到你，你也不必放在心上。
3樓：呵呵呵
曾經我有乙個朋友說過，別把自己想的太重要，其實其實並沒有那麼多人把你放在心上。我覺得這並不是句打擊人的話，用在社交中恰好合適，有什麼話就大膽的說，不要害怕說錯，因為別人未必會放在心上，所謂怕錯只不過是自己給自己加的負擔。換一種方式想，我們交流的人其實就兩種人，一種是熟人，一種是不熟的人或是陌生人，對於熟人交流起來肯定方便，熟悉的人並不會因為在一起不說話就感到尷尬，許多話直說就可以，就比如高中我和我朋友一起坐在操場聊天時，聊到沒有話題了，我或她就會說「沒話說了、你快想個話題、在聊點啥呢……」總之就很放鬆，我覺得熟悉的人在一起就是要放鬆，做自己，大膽說就好。
而對於不熟悉的人，遇見了就大大方方地打招呼就好，如果別人盯著你看，你就盯著他的眼睛看，「只要我不尷尬，尷尬的就是別人」，你想想自己有沒有幹壞事，憑什麼我要迴避別人的視線呢。既然互相都不熟悉，那誰又會把誰放在心上呢。如果想要交新朋友，那就要主動起來，主動才會有故事 。
社恐並不可怕，可怕的是自卑，要善於發現自己的優點，不要拿別人的優點和自己的缺點比，平時走在路上要抬頭挺胸，都是路人，有的一生可能就見那麼一次，何必要在乎他的看法，心裡想著我就是這條路上最靚的仔。如果是團建之類的（說實話我比較怕這種，尤其讓我去表演節目），和較熟悉的人在一起會好一些，當然有些才藝是最好不過了，就算被叫到表演節目沒有也沒關係，直說就好，實在不行可以唱兩隻老虎啊，還是那句話，別把自己看得太重，別想太多。自信些，相信自己可以的*( )*
太社恐怎麼辦？
已登出 時間是最好的解藥 堅持，跑步。寫日記，看心理書，多出去走一走，乙個人出去不要和朋友，可以去陌生的城市，沒有熟人。這樣乙個人在外面社恐發作了也沒認識你，也可以找心理醫生開導。不是精神科醫生。是心理醫生。差別很大，然後就是時間會改變一切 呵呵 運動，運動，運動。當你一身肌肉，可以乙個打好幾個的時...
社恐 自卑該怎麼辦？
簡談問心 隨時保持昂首挺胸的姿態 談話時，主動微笑，獲得他人好感 得體的衣服 合適的髮型 精緻的妝容，都會散發成熟自信的氣場 說話時，注視對方的眼睛，放慢說話的語速，克制一些緊張的小動作等，相信我們每個人在這個世界上都是獨一無二，無可替代的。有時候自我感覺社恐是自卑和自戀的雙重表現，你太過在意別人的...
社恐，不自信，特別自卑，怎麼辦？
元菡 我也是社恐一枚。現在還是一枚失業遊民。因為社恐，就很害怕自己乙個人去找工作，害怕獨自面對面試官，讓我自我介紹的時候，都緊張到發抖。下面的人都在看著我，我近視加散光，經常看不清東西，然後還不戴眼鏡，是因為不戴眼鏡我就不會看清他們的表情，我稍微會沒有那麼緊張。加上我已經乙個月沒有上班，心情更是焦慮...