1樓：茶山修仙人
知乎上問「社恐」很多。其實，每個人或多或少面對新環境新機遇都有社恐。問題是你能不能戰勝自己的心理恐懼。能走出第一步就有了除去社恐的積累
2樓：汪立彬說社交恐懼
輕微社恐的人在重要的社交場合可以通過以下方式緩解緊張感:
一：做一些克服羞怯的運動
例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做三次，可以消除心神不定的感覺。
二：準備應急措施
在講話的時候，不妨手裡握住一樣東西，比如，一本書，一塊橡皮或者其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
三：學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的
對於社恐的人來說，剛開始這比較難。但是這是非常有必要的。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？
難道你和對方不是處在乙個同等地位嗎？為什麼不拿出點兒勇氣來，大膽而自信的看著別人呢？
四:充實自我
這些方法只是暫時緩解，如果社恐嚴重到了影響工作學習生活的程度，需要進行系統的心裡干預。
3樓：馬春燕
這是出人頭地的機會，硬著頭皮也要去，剛開始誰都有社恐，但慢慢的接觸的人和事多了，社恐也會慢慢的消失。所以必須要多鍛鍊。才能早日消除社恐症。
4樓：BOB
你現在的問題其實是兩個問題，第一，你想晉公升，但是擔心自己能力不足，不知道該怎麼抉擇，第二，你不擅長社交，能否改善
因為第二個情況是你現在自身的基礎，所以遇到了現在的情況，感覺不好！
我的見解是，不要胡思亂想，也不用患得患失。你確實有社恐，這是你的短處，但是它決定不了你的晉公升。你現在有這麼個機會，但是這個情況還不是既成事實，你也就無需有太多心理負擔的！
做難事必有所得，你現在就把它當成一次挑戰就很好啊，看看自己能不能做到，把這個當成你目前需要做的事情，那就把問題變簡單了！成了，你要去陌生的地方給一群陌生人演講，然後自己有點兒放不開，找方法克服，突破自己即可，至於那之後的結果，你決定不了的。
我的建議是：去之前，把腹稿打好，雖然不一定就用得上，你在這個過程中有做具體的工作應對這次的出行，那麼你的心態就會完全不一樣。沒有完全的把握，只有全力以赴，說不定你做完以後的收穫比你這次晉公升所能帶給你的影響都要來的大呢
社恐 自卑該怎麼辦？
簡談問心 隨時保持昂首挺胸的姿態 談話時，主動微笑，獲得他人好感 得體的衣服 合適的髮型 精緻的妝容，都會散發成熟自信的氣場 說話時，注視對方的眼睛，放慢說話的語速，克制一些緊張的小動作等，相信我們每個人在這個世界上都是獨一無二，無可替代的。有時候自我感覺社恐是自卑和自戀的雙重表現，你太過在意別人的...
我的朋友社恐怎麼辦
邊緣 安靜地陪伴，自然而然地相處，讓她感覺自己不是乙個人。不同的人有不同的對待方式，上述的應該是比較通用的，其他就要看你自己的觀察了。總之就是讓她感覺自己是有朋友的，這個世界還是有愛的，和人相處也不是那麼糟糕的 大概就這樣吧。 肥鴿丶 痛苦並不可怕，可怕的是無助。我也感謝我高四的時候能有乙個像你這樣...
厭世 內向 社恐 自卑 抑鬱，我該怎麼辦？
獨身 看到這個問題，我突然很想回答。看了每個人的經歷都感覺像在看自己。我社恐到抑鬱嚴重。嚴重到什麼地步呢？就是整天把自己關在房間裡，還要把門反鎖才會有一點安全感，就算反鎖了，內心依然坐立不安，恐懼害怕。只要聽到外面有一點腳步聲，就開始驚慌。開始緊張，我從來沒有放鬆過。我乙個人在外面租房子，花著自己攢...