1樓：路易十六
強烈的告訴自己，要學會和別人交流溝通。
人雖然都是乙個個個體，但社會畢竟是由無數個人組成，無論你從事什麼行業，不可避免都會和形形色色的人接觸。也許你會說有人向來獨來獨往，有人天生不愛說話，但是我想其實你的心裡也很清楚，相比於不太會溝通的人，能夠快速融入環境並且贏得好感的人更容易獲得更多的機會，而且，也更容易得到別人的諒解，也就是容錯率。
臉皮要練厚，我覺得最簡單的方式，就是挑戰自己的尷尬。你可以試著每天都和陌生人進行友好的交談，試著每天和迎面走來的人點頭微笑，試著每次在社群活動中主動提問，建議和總結。
對了，如果你是對自己的某一方面有自卑感，例如說話帶口音，面上有疤痕等等，我另外的建議就是直面缺憾，能通過努力改正的就要去努力，不能改正的就要勇敢面對。自信是乙個人最好的名片，如果你自己都無法接受自己，那麼別人或許也無法對你抱有太多期待。
2樓：
我也是這樣子的。一和陌生人講話就不由自主臉紅，一上台只會講背了很久的稿子裡面的東西，語速飛快，還滿臉通紅，一直冷靜不下來還在顫抖。雖然一直暗示自己沒有什麼大不了，誰也不會記得你，稿子裡的東西都爛熟於心了（背了無數遍，會提前好幾天開始一直在念），但是一上台真的就是腦子全部空白，還被批評是念稿子。
大家都說多鍛鍊就會好一點，可是在我這裡就是說一次就對自己失望一次，越失望越怕出去越緊張。感覺很難過也很難受，對我造成了很大很大的困擾。我是真的從內心裡羨慕那些落落大方、臨危不懼的人。
真的感覺就是和自己的戰鬥，乙個叫你加油努力改變，乙個縮在角落裡瑟瑟發抖害怕接觸。沒有人能幫的了我們！其他人可能想象不到對我們來說那種恐懼是多麼的大，大到經常是讓人手腳冰涼，腦袋發顫，有點呼吸不上來的痛苦。
能救我們的只有自己，只能像其他人說的那樣硬著頭皮上，但我不知道這是朝著積極還是消極的方向去。希望我們都能加油找到消除社恐的方法！
3樓：狂躁少女
沒關係的，我現在也有社恐
我以前更嚴重，但是我總是相信我以後會好的，可能不會做到八面玲瓏見人說人話見鬼說鬼話，但是只有放開自己一次，你就會發現和人交流也沒那麼難沒關係的
＾０＾~加油＾０＾~
經過一年的脫離校園
我成長了不少，只要和人接觸，接觸多了其實就能發現規律，大多是人還是善良的，沒有我們腦子裡那麼可怕
4樓：園長
我也曾想你一樣有過相似的經歷，但我卻並不是社恐。
我似乎變得更孤獨了，我不想相信網路上的任何人，因為也終走不到最後。
幸運的是，我通過這個方式找到了我的筆友(經常通訊來往的人)還遇到了許多溫暖的人，他們幫助我走出負面情緒的困境。每一封信都是如此的真誠。我最真實的感受就是:
網友很多，走著走著就沉默了。筆友很少，每個卻都是真誠相待。這更像是心靈與心靈之間的交流。
對於孤獨，他確實幫助我了很多。
看到「過客」上曾有過克服社恐的例子。因此推薦這個軟體。
5樓：杰哥
你是為什麼社恐呢，首先從自身上找原因。
如果是因為自身外邊條件不滿意，導致有一點自卑情緒可以嘗試著通過一些積極的改善方法，比如注意保養護膚，健身，穿衣搭配等，來讓自己從心底對自己有乙個更好的認識。
當然我這裡不是說就是說顏值即正義，過於勢利的看重外表，但是說實話，如果自己不修邊幅是可能自己都會看不起自己的，還談什麼在別人面前落落大方。
這裡的注意保養也不是說要去化妝，整容什麼的，就保持身體乾淨清爽就很好了。穿衣也不是說要去穿名牌，穿適合自己的就好，簡單乾淨。
克服了自己的內心，就可以嘗試去先找比較合得來的朋友，建立乙個讓自己舒適的小圈子，再慢慢的適應更多各色各樣的社交圈，喜歡或不喜歡的，但是，都還是需要面對的，畢竟，你這一艘船孤立地開往彼岸，是需要很多很多資源作為支撐的，沒有這個，就只能倚靠。。。
6樓：鮑生
我以前也是這樣的。不知道你是什麼時候社恐的，我是在初中公升高中的時候，感覺如果是後天的社恐大概都是在中學的時候吧。那時候可能是青春期吧，開始有喜歡的人，開始在乎自己的相貌、穿著，總是覺得自己不好看，開始厭惡自己，慢慢的就自閉、自卑，尤其是周圍的人誰也沒察覺到自己的改變，慢慢的就回不了頭了。
現在看來那時候的自己真的不醜，也不知道是什麼心理作祟。那時候社恐到什麼地步，放假不出去玩，上學時候就跟在我哥後面，怕和別人遠距離視線碰觸，課間也不出去玩。最怕集體活動體育課，因為我是個無趣的人，即使相對熟點的朋友也沒什麼話可說，而我又懼怕這份尷尬，別人都在聊天，而我孤零零怕被注意到。
結果是眼睛近視，不戴眼鏡，覺得醜，學習成績一天天下降，上課也聽不進去，每天不是發呆就是寫心情日記，最後只考了個專科。
上了大學之後也有點玻璃心，一起出去玩，自己沒有話題聊，別人聊天就覺得自己被冷落了，就會很難受，後面看了心理醫生沒什麼用。
工作之後就好很多了，雖然長胖了，沒有之前好看了，但是找工作逼著自己面對，也沒那麼社恐了。但是有些東西已經改變不了了。現在社交能力弱，因為自卑害怕被拒一般交友方面也不主動，被同事說高冷、內向，社交圈子也小，成為了乙個無趣的人。
7樓：YYY
大家都慢慢來吧慢慢相遇，要和覺得舒服的人玩在一起，身邊的人覺得麻煩就不要理啦我們才不喜歡和臭臉人講話，不要把社恐看得太嚴重了，其實一點事也沒有的寶貝，大家都要好好努力開始新的好生活
8樓：
我從讀小學到現在工作十年了，沒有朋友，特別孤單。每天都是乙個人，找的工作都是小公司，小得很多公司我上班上著上著就倒閉了，現在這個工作，公司只有三個人。
我不敢跟我父母說我有社交恐懼症，在他們眼裡就是沒用的表現。從小不愛說話也很少說話，大家都笑我膽子小連話都不敢說。
幸好我接觸了網際網路，在網上認識了幾個朋友，是的，只有幾個朋友。後來我們面基了，後來我們一起生活了一段時間，後來他們走了。在他們陪伴的時間裡我感到我是世界上最幸福的人。
在我曉得他們要離開的時候，我天天哭，揹著他們哭，當著他們面哭，毫無徵兆的哭，他們說你都快30歲了乙個大男人哭啥呢。
我害怕，我害怕又沒朋友了。這種害怕無法說出來。
每個人都只能陪你走一段路。說起來很簡單，真的自己面對的時候，心真的痛。
幾年後，我又和乙個網友面基了，越交往越害怕，害怕最後我又是乙個人。
我說我的朋友都在網上。他們給我介紹好工作，或是走後門進大公司，工資高待遇好，說我的實力不應該呆在乙個隨時都要倒閉跑路的小公司裡面。在他們眼裡我上班的地方根本連公司都算不上。
我全部拒絕了，因為他們說的公司人都太多了，
我現在33歲了，依然每天都是乙個人，從沒談過戀愛，連朋友都沒有怎麼可能有戀愛。
沒有轉折。我的朋友依然在網上，但已經很少聯絡了，他們結婚的結婚，帶娃的帶娃，我還是我。
難過，孤獨，害怕。或是社交恐懼症真的就是乙個人沒用的表現。
9樓：
我以前也是很嚴重的社恐。。 有一次想去理髮轉了五六個理髮店花了乙個多小時最後還是沒剪成。平常路上看到認識的人寧願繞很遠的路也不想碰面(害怕打招呼) 同學朋友聚會什麼的也都不敢去平時三個人走在一起另外兩個人聊的很嗨就感覺自己被孤立了什麼的後來我想想自己這其實是比較自戀？
太過於在意別人的看法了也太敏感了把自我當成中心認為自己在別人眼中怎麼怎麼樣的其實自己在別人眼中沒那麼重要我後來就是養成了一些興趣愛好把精力放在這上面不要去在意別人是怎麼看你的勇敢自信一點這主要還是要靠自己找點適合自己的辦法吧共勉
10樓：瓊仔
你要想下，你平時見到那些沙雕，你會天天關注ta看著ta嗎？ta也不過是你生命中擦肩而過的陌生人罷了，無所謂啊。
同理，就算你在別人眼裡是個沙雕，也無所謂啊，不過是乙個不起眼的沙雕罷了，別人可能一笑就忘了，最多多笑兩下。
不要在自己頭上虛構聚光燈和放大鏡。
好難過好難過怎麼辦
iathebest 看你難過是因為什麼吧 這個世界每個人都會有不同程度的難過，為這為那的，因為別人，因為自己，因為親人，因為戀人，我覺得要建立自己的快樂機制，就比如列出你做起來讓你快樂，且有成就感的事情出來，然後當你難過的時候，去做讓自己快樂的事。比如跟狗狗貓咪玩，跟朋友聊天，打遊戲，看書，追劇。也...
我現在好難過，怎麼辦
Tosakare 摸摸頭，有時候要學會拒絕，然後就是我朋友經常和我說的一句話，先是自己，才是別人，你最該做的是先把自己照顧好，在在有多餘的心情的情況下可以幫助其他人，你沒必要為了她們委屈自己，最關鍵的還是你自己。他們無非是覺得你脾氣好好欺負，但是是你的東西，你有權利決定給她或者不給，你沒必要他們說你...
我的朋友社恐怎麼辦
邊緣 安靜地陪伴，自然而然地相處，讓她感覺自己不是乙個人。不同的人有不同的對待方式，上述的應該是比較通用的，其他就要看你自己的觀察了。總之就是讓她感覺自己是有朋友的，這個世界還是有愛的，和人相處也不是那麼糟糕的 大概就這樣吧。 肥鴿丶 痛苦並不可怕，可怕的是無助。我也感謝我高四的時候能有乙個像你這樣...