1樓：[已重置]
1、補充葉酸, 孕前3個月每天補充
「葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。」女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。
2、不熬夜、戒菸戒酒、規律生活
無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。以男性為例,經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35歲之後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。
女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此，備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外，長期菸酒會提高嬰兒的畸形率，影響胚胎的發育，要做好戒菸戒酒的準備。
3、不要大補、少辣少溫熱、吃清淡一些
以食療的方式調整體質，特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。
另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好不要吃。
另外提醒患者過度焦慮不僅會降低受孕機率，甚至可能導致不孕，有的夫妻實際上身體並沒有任何問題，只是由於各種壓力長期處於焦慮、憂愁的狀態當中，導致一直懷不上孩子，因此要注意心態的調節。
試管嬰兒備孕前有哪些飲食推薦？
瑩瑩姐 1.調節飲食 戒菸戒酒 保持營養均衡，避免食用生冷及辛辣的食物 2.遇當運動 適當的體有做煉可以幫助女性提高身體素質，確保卵子的質量。例如有身劃懷學前的3個月，進行適宜和合理的運動，如慢跑 柔軟體操 游泳等，以提高自身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎 3.調整情緒 據研究，壓力持續存在或經常...
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