1樓：亮仔是靚仔
簡單，越恐懼越嘗試
社恐的本源在於內心的自卑和恐懼，可能是小時候某些事某些人間接或直接對你心裡產生的影響。
兩種方式解決
一種是激勵式培訓，朋友或者導師可以在你發表言論的時候給予鼓勵表揚，讓你享受受人關注的感覺。
另一種是刺激式訓練，多在人多的場合去發言，多和同事朋友同學進行交流。
另外多看正能量電影其實可以對內心產生一些影響哦
2樓：繁華
想清楚，自己恐懼的是什麼，是不是自己眼界小畫地為牢把自己圈住了
眼界大點，理性正確的看待社交。也不要強迫自己做自己不喜歡的事情，如果有必要不逼自己也自然會去做相應的事情。何必自己騙自己呢？支援做自己。
3樓：所見
文化是一種精神力量，能夠在人們認識世界，改造世界的過程中轉變成物質力量，兄弟，多讀書，多看報，少食零食，多睡覺，等你成為文化人，就是你登峰造極，克服社恐的時候
4樓：冬日可愛
社交恐懼看似無傷大雅，看似性格內向所致，如不能採取適當方法解決，從此以往，不僅心理健康受到影響，對人際交往同樣會有大的危害。故而採取適當的方式，反覆練習，大膽嘗試之後對克服社交恐懼症會有大的幫助。
第一，明確社交恐懼症原因。社交恐懼症往往因自卑心理導致，更因過分自卑，無法看到自我的長處。想要克服社交恐懼症，先對自己要有清晰地認知和了解，要看到自己的優勢，避免過分關注消極方面，一直陷在自卑的迴圈中。
第二，了解社交恐懼症因自卑心理而產生後，社交過程中要注意自己各種不自信的小動作。社交恐懼心理只要不表現出來，不容易被他人察覺，但小動作往往能被別人感知。與陌生人見面，握手會出汗，說錯話會伸舌頭，或者直接低下頭等，這些動作都是不自信的表現。
社交恐懼的人，今後如果再遇到類似情況，不妨調整一下做法。握手之前可以先調整好呼吸，以平常心面對。說錯話並非特別可怕，即便不能自圓其說，保持禮貌性微笑同樣能化解尷尬。
第五，可以找專業心理諮詢機構輔助解決。個人嘗試了一些方法之後，如取得的效果並不明顯，尋求專業人士的幫助是相對便捷的一種方式。
總而言之，社交恐懼症影響的是個人的方方面面。生活、學習、工作等任何需要接觸人的地方，都需要一定的社交能力。克服社交恐懼症無論初始原因是什麼，希望達到的目的都是相似的。
找對方法，適當練習，有了一定時間積累，一定可以緩解社交恐懼，甚至能在社交中游刃有餘地處理各種關係。
5樓：白瑞德
克服的辦法只有乙個就是去，怕什麼就去做什麼，迎面直上，怕什麼。對不對！
越怕什麼越去幹。你越是逃避就會讓怕的念頭埋的越深。所以我們不妨就放手去拼一把，失敗了，我們得到了經驗，也沒什麼損失。
不是怕跟人接觸麼，那我們有時候就不要等別人來找我們談話，我們主動出擊，主動去問別人，問的多了，我們自然也就得到了一些經驗，不是麼！
我們只會越挫越勇，不要怕人家說你什麼，儘管去做吧，去經歷吧。誰的人生沒走幾個彎路。彎路也是加速的好時機啊！
6樓：liamlu
最關鍵的兩件事是，1面對恐懼，去見識真正的恐懼，以及那個恐懼背後不被接納的自己。2，分析自己，認識自己，而這個需要去學習一些知識，看一些書，量不要多，關鍵在於體系和看書後的行動。
還有什麼，可能就是愛自己了吧。
7樓：藍色雨澤
你不是→_→乙個人
朕和你一樣的人
努力改變中
我在看一些心理學的書，也看了很多知友的答案。最終得到的答案是，都沒用。你只能自己找自己的答案，別人說的都很對，可真正遇到了狀況，奴家就是做不到啊！
事實上，對我有很大觸動的有兩點：一認知很重要 ，提公升認知可以改變乙個人。二當下的力量，我們永遠活在永恆的當下，所有的痛苦都是我們的幻想，除了當下，我們一無所有。
8樓：少女心peng
其實我自己也有一些社恐，但近些時間主要是多嘗試和不同的陌生人開口說話開始的，要勇敢跨出自己內心的第一步，不要相信自己所以為的，假想敵的狀態，而是試著去勇敢，加油！
9樓：wxc3d593996dedc073
不要想著克服，如果你對無意義的社交覺得沒勁，就不去就好了，當你想社交，或者有情感，或有利益需求去社交，你不會想著恐懼的。
10樓：王月安
社恐為什麼要克服？
我堅定的認為人這一生都是為自己而活，並且只有這麼幾十年，只有一次機會。
如果能跟自己相處融洽且沒有必須要的社交，那麼社交本來就是可以避免的東西，尤其是在這個方便快捷社恐福音的網路時代。
11樓：王東韋
想必能問出這樣的問題，說明你本身還是愛生活，願意和人相處的。首先，我想說一下，我之前和題主差不多，是那種到陌生人聚會人多的地方就會無話可說，沉默寡言的人，甚至都不敢主動和別人聊天。好不容易有一次同學出去吃飯聚會，我主動開啟乙個話題，不知道是不是存在感太低，還是大家互相說話沒人聽見，沒有得到別人的回應，然後我心裡就更加的膽怯了，發誓以後再也不參加這種活動。
但是越是這樣，就越是封閉自己，越是讓人覺得自己性格孤僻，其實我內心是極度渴望能和大家打成一片，只是未能得到他人的肯定和鼓勵。
於是，我開始慢慢的看書，哲學，心理（推薦武志紅老師出版的各類心裡學），情緒管理（情緒的奧秘），說話技巧各個方面的書籍，從這些書中逐漸了解到很多資訊，學會認識自己，與自己和解，去運用這些知識讓我逐漸有動力和基礎去改變。
我發現，社恐的乙個很重要的原因是我們對於陌生人的言行舉止和對我們的評價的關注高於對自己的重視。歸根結底，那種在很多人面前表達自己的想法的經驗太少。比如，我很怕在大家面前講話，甚至演講和唱歌，因為我害怕自己表現不好，被別人說閒話，是我不自信的表現。
那麼如何能從不斷的自我否定和自我懷疑中走出來呢，
1、學會厚臉皮，可以解決很多問題
有時候我們常說玻璃心，想那麼多的根本原因，就是因為臉皮太薄了，總是為別人考慮，怕麻煩。
厚臉皮=降低自我預期+不在乎他人的評價。但是有時候大家都是別人的一句話，你能難受乙個晚上；放心吧，越是有背景有實力的人，人家越是謙卑，當然也沒空吐槽你，也不會看不起你。而那些看不起你，看著利益，笑話你的人，並不比你強多少。
2、遠離那些經常否定自己的人
他們不是你的目標使用者，甚至可能是你的競爭對手，不斷對你進行貶低打壓，讓你懷疑自己，好亂了陣腳。有人指指點點，對你評頭論足，又是說你胖又是嫌你醜的，別羞愧低頭假裝聽不見，直接懟回去「你算什麼東西？」多跟欣賞你喜歡你的目標使用者在一起。
你會變得越來越自信開朗，生活中還有那麼多等著你去做的事情，哪有時間在這自我否定和懷疑?
所以，我想對那些有社恐的朋友說，只要你想改變，現在就開始，多看書多積累多嘗試。別人的
12樓：於飛
有社交恐懼症的朋友，內心裡有兩個常見的想法：別人都在關注自己；別人都在評價和針對自己。第乙個想法是過度自我中心的體現，類似於偶像包袱，感覺自己像明星或者什麼重要人物一樣的受到關注。
第二個想法則是基於第乙個想法產生的對立關係，在社交恐懼者的心裡，人與人就是互相比較、評價、看不起、嘲笑和互相傷害的。
投射作用：當我們不了解乙個人的時候，通常會根據自己的經驗和認知去推測對方的內心，把自己的性格、態度、動機或慾望投射到對方身上。實際上我們從對方身上看到的是自己，這種現象也可以稱之為以己度人。
社交恐懼症的朋友需要敞開心扉，真實的與他人接觸並真正的了解他人，能夠清晰和深刻的認識到：大家其實都是自我中心的，自己並不是什麼偶像或重要人物，別人並沒有那麼關注和在意自己；絕大部分的人都是與人為善的，都懂得多乙個朋友多一條路、朋友多了路好走和多乙個敵人多一堵牆的道理，也都能夠理解、接納和善待他人。
13樓：虐心少年
在我們生活當中，每個人都有自己獨特的性格。有的人性格比較外向，可以結交很多的朋友。有的人的性格就比較內向，還有一部分存在著社交恐懼症的發生。
對患者的影響非常大，怎麼擺脫社交恐懼症呢？一，保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況。
所以患者可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發生。第二，是手裡握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。
所以，要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。第三，是學會注視別人。很多患有社交恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線情況。
所以學會注視別人，也是克服社交恐懼症的好方法。第四，是多看書籍開拓視野。很多人之所以會出現是恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係。
所以要學會多看些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信，心克服社交恐懼症。
14樓：BrianHH
越害怕的事情，越多去嘗試，正常情況下慢慢就不會感到恐懼了，沒有誰生來就是社交達人的。但如果內心真的不喜歡，那還是做真實的自己，不用勉強。
怎麼克服社恐啊？
靜心 克服社恐是個難題，我自己都沒解決好，但實習問題，你可以讓父母幫你聯絡以前讀過的學校，看要不要實習老師。反正，不管你社恐還是內向，你早晚都得乙個人出去工作，面對一切問題的。我其實也很害怕，擔心遇到難以解決的問題，但建議你現在勇敢邁出乙隻腳吧，遇到問題還可以立馬回家尋求父母幫助，在外工作或者成家之...
如何克服社恐？
葉正青 那我們就來談一談大家都想聽的，你應該怎麼辦？想要回答這個問題我們得分析一下，你為什麼會問這種問題，也就是你問這個問題的目的是什麼。毫無疑問，解決社恐，因為社恐太苦太痛，讓自己無法在他任面前自如的展現自己，而無法給別人留下好的印象，進而無法獲得別人的認同讚賞。那我們繼續追問，為什麼要獲得別人的...
女生社恐怎麼克服？
寧er 我也是社恐。社恐的人大部分內向比較脆弱，總是替別人著想，這樣活很累。害怕什麼，就去做什麼，沒關係的，沒有人會在意你出醜啊什麼的，人類都只關心自己，放寬心，挑戰挑戰，加油 於飛 有社交恐懼症的朋友，經常會感覺別人在關注和議論自己，感到自卑和羞愧，而迴避他人和社交場合，或者偽裝與掩飾真實的自己。...