1樓：一凡
你好，聽起來你只是在和師門一起的這個特定的情境下會恐懼。
從你以上的描述來看我感覺你在交往之前就已經有了乙個投射，覺得他們之間都很熟悉，覺得自己是乙個外人，覺得他們可能不會容納你，甚至可能有些覺得自己是多餘的。若是這樣的話我們可以覺察一下或者說讓自己自自由聯想一下在過往的經歷當中是否曾經有過這樣的經歷，然後我們把過去的經歷帶到了此刻的情境當中呢?
當我們帶著這種投射去交往的時候，自然可能就會有意識的與他們保持距離或者說會有一種防禦，這個時候可能就不會讓對方有種親近感。
有時候我們覺得別人在與我們保持距離，實際上是我們自己在有意識與他人保持距離，我們自己在與他人的關係之間設定了一道防禦的牆。
2樓：
那個啥，其實不緩解也沒什麼。題主要是男的，我沒有太好的辦法。要是女的，生個娃自己養，基本上你的社恐就能被逼緩解了。
生孩子養娃需要和各個方面溝通，保姆、醫生、老師、同學家長……但個人真不覺得這是個好辦法。因為你要確實能適應隨娃而來的一切。
你會怎麼緩解社交恐懼症？
哆啦a魚 社交恐懼更多的是一種焦慮，擔心自己在別人面前緊張或者表現不如自己的預期好，而且這種焦慮會在一次次逃避社交中放大，進而否定自己，這是惡性迴圈。試著去接納你的情緒，不要逃避社交，將參加社交活動當做常態，不要顧慮太多，我們每天都會與人交流，這不是一件很可怕的事情，慢慢將這個當成很輕鬆隨意的事情。...
怎麼解決社交恐懼症？
於飛 因為覺得自己有缺點和不足，不能被別人發現，認為別人會因此看不起和嫌棄自己，而感到膽怯和心虛，而感覺自己低人一等 力不從心和不知所措，而掩飾 偽裝自己或迴避他人。這是經驗性的擔憂 控制或迴避，當事人的反應未必符合當時的情境，當事人甚至也不清楚自己什麼緊張，到底在怕什麼。人的所有自動化反應都是由經...
怎麼告別社交恐懼症？
先確定自己是否是社交恐懼症。如果你會極力的避免和人的交往，如果不得不交往，便可能會出現舉止笨拙，臉紅 心悸 出汗和顫抖等軀體反應，心理上也會出現強烈的焦慮反應，驚恐發作。對你的生活造成了影響，比如話到嘴邊了就是說不出來，耽誤事。而你事後也明明知道你所害怕的事情是不合理的，但是你還是會深陷恐懼之中，無...