1樓：哆啦a魚
社交恐懼更多的是一種焦慮，擔心自己在別人面前緊張或者表現不如自己的預期好，而且這種焦慮會在一次次逃避社交中放大，進而否定自己，這是惡性迴圈。試著去接納你的情緒，不要逃避社交，將參加社交活動當做常態，不要顧慮太多，我們每天都會與人交流，這不是一件很可怕的事情，慢慢將這個當成很輕鬆隨意的事情。
2樓：星光
你可以看看這張圖，提高你的能量層級，每天早上可以聽一些積極正能量的歌曲，只要早上心情好了，你一整天都會心情好，經常聽聽，肯定對你有幫助，有一首歌你可以聽聽「太棒了」
3樓：小韋韋
不用緩解我直接教你改掉社交恐懼症
是不是在人多的地方，或者你在陌生人面前，你不會說話，要等別人來找你聊天，你才會去和人聊天
還有一種就是每當你去任何地方，做任何事情的時候，都需要身邊有個熟人和你一起，每當你要去人多的地方，你會渾身不自在
覺得他們都在看著你
其實呢這些都來自於你心理作用，你怕和別人說話的時候說錯話，或者你覺得說出話會被人敷衍，會冷場
這就導致你不敢和別人說話，你可以大膽一點說出你的想法，說錯了也沒事，因為你又不吃他家大公尺，所以不用怕這些
臉皮呢也要放厚一點，臉皮放厚你和別人聊天都不會有緊張感，這些東西要多練
做事情要人陪，都是來自你內心的孤獨感，你怕被孤立，怕別人不注重你的感受
你要戰勝自己的內心深處的恐懼感，多去嘗試你以前不敢乙個人做得事情，練練自己的膽子
多去擴充套件一下自己的圈子，不要每天都在家裡玩遊戲，當你身邊的朋友多了，你做事情也會大膽一些
如果實在沒有人陪你玩，你可以試著享受孤獨，嘗試接受它，其實乙個人也挺好，你可能會發現乙個人的樂趣。
好了就這樣吧
加油陌生人！
社交恐懼症要怎麼緩解？
一凡 你好，聽起來你只是在和師門一起的這個特定的情境下會恐懼。從你以上的描述來看我感覺你在交往之前就已經有了乙個投射，覺得他們之間都很熟悉，覺得自己是乙個外人，覺得他們可能不會容納你，甚至可能有些覺得自己是多餘的。若是這樣的話我們可以覺察一下或者說讓自己自自由聯想一下在過往的經歷當中是否曾經有過這樣...
你有無社交恐懼症，或如何才能克服社交恐懼症？
天生Heye 最嚴重的時候看到家裡人都害怕出汗，更別說出門走紅綠燈，嚇得腿軟，社恐很多年了，現在已經敢正常出門和別人交流了，我拯救社恐的辦法是生活磨出來的，已經不允許再社恐了 小雪子 個人沒社恐，可以去諮詢一下心裡醫生，我本人覺得剛開始的時候人都不認識，就比較陌生，可能就是社交不通慢慢的大膽發起第一...
怎麼解決社交恐懼症？
於飛 因為覺得自己有缺點和不足，不能被別人發現，認為別人會因此看不起和嫌棄自己，而感到膽怯和心虛，而感覺自己低人一等 力不從心和不知所措，而掩飾 偽裝自己或迴避他人。這是經驗性的擔憂 控制或迴避，當事人的反應未必符合當時的情境，當事人甚至也不清楚自己什麼緊張，到底在怕什麼。人的所有自動化反應都是由經...