1樓：舒濤
你把你要講的東西當做禮品一樣送給你的聽眾，你要發自內心的覺得你的演講內容對他人來說是有益的，乙個好的演講內容決定了一場演講的好壞，加油！
2樓：沐然自在
適度的緊張，往往發揮更好，如果完全不緊張，可能是對這個比賽不太重視，一佛系比賽不容易發揮出正常水平。
自己摸索的最容易發揮好的流程是：前期充分準備—比賽前適度緊張讓自己興奮一下—上場前一刻告訴自己：我就是這個場地的王，我已經充分準備好了，然後無論什麼結果都順其自然。
3樓：momo
說一下我的經驗，我一般上台前比較緊張，這時候不要給自己壓力，在台下順一順稿子，給自己找點事做，在心裡說我可以，盡量只做只想一件事，不要胡思亂想，稿子不熟，這也不行那也不行，這樣很容易慌亂，很容易出錯。上台後，我一般上台比較激動，會沉浸在自己的世界裡，如果你上台比較緊張的話，你可以不盯著某個人看，你把視線放到最後一排，這樣你看到的就是一片黑壓壓的你就可以當做他們不存在，這個舞台就是你的，就可以自信起來了
4樓：小小小朋友
緊張是正常的，不緊張才不正常。緊張，歸根結底就是不自信，最重要的是要做好上台的準備工作。一定、必須、肯定要做好充足的準備，準備好了才有底氣。
要講的內容最好要條理清晰，自己要多過幾遍就記住了，記住了你就不太緊張。我記的之前看到乙個觀點「你只是把自己的想法分享給別人，分享並不是要得到別人的認可，不是一種索取」，少想一點別人的看法，就會平靜一點。以還可以多參加這樣的鍛鍊膽量的事情，你就越來越不緊張越來越自信。
5樓：魚生
1放鬆。首先要讓自己放鬆下來，你可以深吸幾口氣，然後慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力
2動作。你可以用手來配合自己講話的內容，做一些動作，這樣也可以使身體能夠放鬆。
3不要怕說錯，講錯，人只有出醜才會成長，這次講錯了，下次一定要總結經驗
4不要太在意別人的評價。剛開始時不要過分在意別人對你的評價，擔心自己講得不好，誰都有乙個過程，沒有人天生就什麼都會的。
5真誠、實在。自己心裡怎麼想的就怎麼去說，不一定非要用多麼華麗的語言，太過華麗的語言反而會讓別人覺得你虛偽。
堅持練習，相信總有一天，你也會講得很流利，很順暢的。加油哦
6樓：助人達己剛正
想做到一點都不緊張那是不可能的，畢竟人的心裡都會擔心出現錯誤，丟了面子，說真的你說錯了又有誰記得你的錯誤去取笑於你，所以沒必要去想太多，把你自己的邏輯理好，講完是第一步，多上台就可以做到游刃有餘！
7樓：五月
我馬上也要演講了！嗯……我普通話不太標準，h f 得刻意分開，平舌翹舌不太熟練！但是我感覺這是一次機會，能讓我進步的機會，一般來說，能讓自己進步的機會，我向來不會放過，不管自身實力如何！
發音這方面我已經劣勢了！我想在自身形象和氣質氣度上找回來！做不到讓所有人滿意，但我盡量做到讓所有人記憶猶新！
最後一句！人生苦短，何妨一試！
8樓：阿三都不回覆
剛剛演講過，壓力大部分都是來自於自己內心，不要擔心自己的面子問題，把台下人想象成自己無話不談的好朋友，就像拉家常一樣。或者也可以把自己當做乙個演員，把自己想象成乙個至高無上的領導者，下面全是你領導的蝦兵蟹將
9樓：心若蓮花
就當下面坐著的都是一群蘿蔔白菜，或者是你喜歡的各種水果蔬菜，你會覺得這些還好可愛呢，會衝著他們笑，展現出來的，就是你不緊張啦！
10樓：木雨子路
如果上台的次數少緊張是難免的，如果想要減少緊張首先你需要很熟悉稿子，這樣你就會很自信了，然後在上台的時候找乙個點，不左右看的話就應該不會忘詞兒，加油！相信自己可以的
11樓：珂樂
1.把演講稿背熟。
演講之前把演講稿背熟，最好能做到脫稿演講。
2.邊演講邊用手機錄音。
剛開始演講緊張很正常，準備一部手機或者乙個錄音機，想象自己正站在台上演講，演講完成後聽錄音從聲音上面查詢不足。
3.找觀眾模擬演講
找幾個熟悉的同事、同學或者家人，在他們面前進行模擬演講，演講完問他們自己的表現有哪些不足，然後多模擬幾次（這一步很重要，這個模擬最接近現場，現場無非是人數多一點，陌生人多一點）
4.做積極的心理暗示。5.上台前做運動。
上台前可以原地跳幾次，經過短暫的運動緊張感就會消失大半，如果條件只能坐著的話，那就手裡攥一支筆或者乙個橡皮泥，屏住呼吸用盡全身的力氣，反覆幾次，等你的力氣用完，就沒力氣緊張了。
6.隨機應變
在演講的時候要隨機應變，不要因為忘了一小部分的詞就卡在那裡，直接跳過去就行了，觀眾根本不知道你忘詞了。完
12樓：機智的簡樸寨
一切的緊張不安情緒都源於不確定性
你就想著，不管怎樣都會緊張，先上台再說，然後說著說著你就不緊張了。哈哈哈哈哈哈哈哈我感覺我答的好～草率啊哈哈哈
人當眾說話為什麼會緊張呢？
1、怕嘴瓢說錯，出糗，被笑
2、覺得自己不夠好看，臉上有瑕疵，身材又不好
3、怕說著說著忘詞尷尬
4、怕自己手勢儀態不好看…
～～～～～～～～～諸如此類等等等等
那麼！你怕出錯那你就好好練普通話，怕自己不好看那你就好好化個妝，穿一身適合的衣服咯，怕忘詞你就拼命背稿子咯，怕儀態不好那你就在之前模擬模擬練習練習咯～
我們只要把我們擔心的點在前期的準備過程中好好地打磨打磨，盡量把所有會干擾自己心緒的因素消除，這樣你就可以胸有成竹地走上台自信開講了
我不知道，我只知道我沒有辦法不緊張。
這個和經驗有關吧，乙個經常當眾發表演講或講話的人上台前緊張感會少一點。
13樓：星貘教育·梅利
一般來說，緊張是對演講的恐懼，恐懼的因素有哪些呢？
深呼吸，稍作運動，多喝水
演講的時候目光盡量對著熟悉的人；
開講前展示脆弱，讓聽眾多一些包容降低期待，如果還不錯的話，聽眾滿意度會提高；
代入角色，比如演講是乙個送禮物的人，是給別人送知識、傳達內容的人，既然是把美好的禮物給大家分享，聽眾不會對我們太苛責，我們更不需要個自己增加壓力
心理暗示，提醒自己講得很好，很棒，放鬆心態反覆演練，熟能生巧
內用方案，可以帶上演講稿或者提示卡等
14樓：三葉草
首先，最重要的是對演講稿很熟悉，一定要熟悉，裡面的詞語啊，句子啊，段落啊等等，不要出現不熟悉的情況，對內容滾瓜爛熟，免得一緊張什麼都忘記了。
其次，吃好喝好休息好，一定要做到精力充沛，只有精神飽滿了，才會有好的表現，還有就是不能吃的太飽了，人容易沒有精神，也不要喝太多水，否則的話老是喜歡往廁所跑，緊張的時候更喜歡往廁所跑。
再次，就是要放平心態，增強心理暗示，要積極的暗示自己。上場之前，深呼吸，多做幾次深呼吸，平穩自己的心態，其實沒有什麼大不了的，要對自己有信心。
15樓：演講改變人生
把演講內容分成3階段去敘述。不要死記台詞，記框架。（開業慶典首先是開場問號+（現場各位領導，各位來賓，大家早上好）我們的品牌或者是企業的一些優勢介紹+……
自我介紹+……
16樓：演講辯論教練Yuki
1、你做好充分的準備了嗎？如果是的，那麼
2、想想你最喜歡你演講的哪一部分？如果找到了，那麼3、想象一下當你把這個你最喜歡的部分講出來呈現給大家的時候，是不是就像是給大家送乙份禮物，你滿懷激動的心情等待去送禮物。
可以通過這個小方法把自己的緊張調整為激動，會幫助自己提公升能力氣場，更好的應對演講場合。
大學上台演講如何才能不緊張？
鹽選推薦 針對這個問題，從寫演講稿 背稿 練習 演講前準備等幾個方面解答。首先，學習如何寫好演講稿。演講稿就是你在演講裡要說的內容，隨著時代的變化，現在的觀眾很討厭有假大空嫌疑的東西，他們更願意聽故事。所以可以說演講稿的好壞直接決定了演講的成功和失敗。那麼，好的演講稿一般有如下的幾個特點 明確的目的...
怎樣才能不害怕上台演講？
焚琴 我這個人就很奇怪，和一兩個人講話會害羞，人越多反而越放鬆。我是覺得你把台下所有的人當成乙個整體，而不是很多人，目光朝前平視就可以，想象著你其實是在和這間房子對話，而不是和一群人。我覺得這樣會好很多，當然還是要注意互動環節的哈。演講這個東西，多上幾次臺臉皮就厚啦。 狒狒 每個人都這種經歷，因為走...
如何克服上台演講的緊張心理？
小雅 緊張是每個人都會有的正常心理表現，特別是在一些更高的公眾場合發言時，更是容易緊張，焦慮，說話就會吞吞吐吐，甚至出現顫抖，大腦空白，心跳加速，臉紅出汗。但是，怎樣才能克服這種緊張的心理呢？緩解緊張的方法 1 深呼吸法 在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒...