1樓：藍特超人
一句話回答：作為人類的你，不可能不緊張
你感受到的，心跳加速、臉紅、手心出汗，這些症狀即可以是「緊張」，也可以是「興奮」。在你看到其他方法之前，我建議你，先接受上台時候會緊張的自己，事實上所有人在上台前都緊張，無論是多麼身經百戰的人，因為身體知道你要經歷一件重要的事情，它必須提公升能量來幫助你提公升專注力。
然後，我們再看看有什麼緩解緊張的小方法：
1.好好地準備和排練上台前的第一分鐘，第一分鐘OK了，自然就進入狀態了。
2.上台前，吸氣，默數1-7。暫停呼吸，默數1-7。吐氣，默數1-7。暫停呼吸，默數1-7。這樣四步算1次，做7次。
3.在心裡為自己打氣：我說說什麼都對！我能上台就很棒啦！
4.專注在你上台的目標和內容，而不是自己的表現
2樓：墨庸教育探索
第一次上台脫稿演講，有些緊張很正常。儘管，自己也明白地知道，那些聽眾不會傷害到你，但你仍然很擔憂，忘詞兒了怎麼辦？站姿、表情、動作會不會不得體而引得聽眾的嘲笑？
所有這些擔心，都是正常的狀況。
想要不緊張，先要講自己熟悉而確切的東西。當你對自己要講的內容很熟悉，並且堅信不疑的時候，你就成功了70%。
想一想，演講是為了什麼？
如果你只是參加一次活動，以鍛鍊自己的演講能力，而你對你所講的內容又不是特別熟悉，你的所謂熟悉只是因為背誦了很久才背下來的，那麼，緊張就在所難免。另外，背稿子和演講是完全兩回事。
但如果你對你所講的內容很熟悉而且確信，你急於跟聽眾分享你對這一問題的看法，那情況將完全不同。
所以，克服緊張的第乙個重要的點就是去講自己熟悉而確切的內容。通過查詢資料，對你要講的主題，有充分的了解，有自己獨特的見地，你為自己有與人不同的見解而感覺到興奮、開心，這一點，非常重要。
然後，在演講之前，你要進行心理適應性的「情境模擬」，在頭腦中想象自己站在台上的感覺，不斷給自己積極的心理暗示。這種「情境模擬」會在很大程度上，緩解你的緊張情緒。
如果可能，加強練習，先講給家人聽，再講給熟悉的朋友聽，這樣的訓練，是必要的。
加油，祝你演講成功！
3樓：羊羊justitright
題主，一家方言，僅供您參考：演講就是對多人說話，你在台上，首先，您的演講內容是脫稿還是看稿，脫稿，你要熟讀和背誦你的演講內容，突然忘記的話，趕緊用其他接近演講內容的語句代替，注意語速，動腦子時可以先停頓一下，接著講，總之要掌握節奏，看起來自然，而表達是對著台下的觀眾表達，不能太快，也不能太慢。若是看稿朗誦，則稍微輕鬆點，但也要熟讀和了解演講內容，讀一會稿看看觀眾，顯得自然，一直看稿沒有和觀眾有眼神交流，則會變得機械化。
鍛鍊演講，可以在演講表演前，對著鏡子自己演講一遍，看看是否語句通暢，表情是否自然，面帶微笑，觸景再生情。進一步可以站在家人面前朗誦，聽聽他們給你的評價，再改正需要改的地方，表演的前一天睡眠要充足，不要熬夜影響發揮，加油！
4樓：樂趣
讀書，尤其是與演講與口才相關的書，多學習，自己經常可以演講。
多溝通交流。尤其是演講口才好的人，多向他請教學習。
參加演講培養班，可以更好的鍛鍊自己。
參加各種活動，找各種機會鍛鍊自己。
熟悉演講稿，最好能背誦。
怎樣才能不害怕上台演講？
焚琴 我這個人就很奇怪，和一兩個人講話會害羞，人越多反而越放鬆。我是覺得你把台下所有的人當成乙個整體，而不是很多人，目光朝前平視就可以，想象著你其實是在和這間房子對話，而不是和一群人。我覺得這樣會好很多，當然還是要注意互動環節的哈。演講這個東西，多上幾次臺臉皮就厚啦。 狒狒 每個人都這種經歷，因為走...
演講的時候怎麼才能不緊張？
如意 照著鏡子，脫稿練習，熟稿的標準是脫口而出，增強自信。練習肢體語言，眼神，這個是不緊張的重點，學會眼神的交流。還有乙個小秘密，默念三遍，台上我是大將軍聽我指揮，台下都是我的兵！有助於緩解將注意力放到演講上，而不是觀眾上！ 陳懟懟老師 我之前分享過一篇介紹培訓和演講如何客服緊張的方法，複製過來給你...
大學上台演講如何才能不緊張？
鹽選推薦 針對這個問題，從寫演講稿 背稿 練習 演講前準備等幾個方面解答。首先，學習如何寫好演講稿。演講稿就是你在演講裡要說的內容，隨著時代的變化，現在的觀眾很討厭有假大空嫌疑的東西，他們更願意聽故事。所以可以說演講稿的好壞直接決定了演講的成功和失敗。那麼，好的演講稿一般有如下的幾個特點 明確的目的...