1樓：執劍天涯
我現在也沒擺脫社恐，緊張焦慮，怕別人的目光，不敢在人多的地方表現自己，像是廣場，這種地方就一直快步離開，上課從來不回答問題，看著別人回答問題自己很羨慕，然後就鼓起勇氣回答，回答完成後，心跳不停，咚咚直響，不停的顫抖，但是有一種開心的感覺。
先從小學說起吧！乙個黃土高原上的閉塞小村莊，一所初級小學，當時有學前班，記得有一次六一兒童節體操比賽，身體不協調，被老師批評，回家後不斷的練習，不斷的訓練，比賽那天緊張，動作還是變型，很難看。從那時候起開始緊張。
上了初中吧！印象中比賽啊！尤其是演講比賽基本上沒參加過，很踏實的學習。
9年級的時候體育測試，在教室裡，一圈長條凳子，學生在30秒內進行快速調上跳下，完了，老師摸著你的脈搏，應該是要看心率，我是九年級唯一乙個把凳子給踩翻了的，所以老師都笑了，我當時臉都紅了，中考的時候我就是很緊張，社恐。
後來上了高中，遇到提問題的就真的很緊張，把頭埋在桌子底下，高中普普通通吧，高中的學習是真的沒有放在心上，都放在處理家庭矛盾上了，當時真的是快被折磨瘋了，要是我不上這個高中，只要家庭和睦幸福，出去打工也是很OK的，就想著早點逃離這個地方，我的討好型人格就是在那裡形成的，我又沒有能力來處理這樣的問題，（這個時候，如果父母能拉我一把，哪怕給我精神上的鼓勵，帶著我這樣走下去，一段時間我是真的抑鬱了，幾乎天天被批評，說是為了我好，在教育我，如果有那一句問題回答的不對，就披頭蓋臉的，我當時只是乙個高中生啊！很折磨人的，跳樓，離家出走，不上高中，但凡能出現的念頭，都出現了吧！焦慮緊張，完全感受不到乙個學生應該有的快樂，半夜躲在被子裡面，抹眼淚，這時候是姑姑給了我很大的勇氣，我給姑姑發簡訊，姑姑回簡訊安慰我，我都不知道是怎麼撐下來的，高中畢業，去了省會城市，上大學，（家庭的矛盾沒有化解，反到時愈演愈烈），不管了，終於可以離開了，只不過是過年的發愁，大學也過得比較順利，
當然大學時我自己找回自信的地方，開始拼命加入我們各種社團，參加活動，通過這種方式來擴大自己交際圈，真的很難，雖然也緊張，慢慢變好，儘管站在台上腿直發抖，還敢衝上去，人多的地方寫字，寫的七扭八歪的，自己乙個人的時候明明可以寫好。我覺得我得大學是我最正常的時候吧！
儘管每年的過年，放假，依然讓我很糾結很難受，免不了要挨批評，但比高中好很多，
現在我依然緊張，依然焦慮，依然不安，當眾講話，我暗暗在網上諮詢醫生，這確實是抑鬱症，但我發現我慢慢變成乙個正常人，
第一次分享這麼多，以後有機會再補回來。
寫東西能讓我緊張的心情放鬆下來，現在就比中午那會好一點，抑鬱有在變好，至今未吃過藥，希望我以後可以坐乙個普通人。
2樓：番茄
剛剛經歷過，說實話，真沒有那麼恐怖，只是剛上台的時候有點發昏，全程手抖，語速也很快，但結束的時候回頭想想其實也沒什麼，因為沒有那麼多人關注你，多經歷幾次就行了
3樓：全科育兒張滿澤
看著觀眾，把他們想象成是自己。演講就成為自己講給自己的過程。把演講中所有「我覺得」的事情，用講故事辦法，詳細描述，自己投身於故事環境中，最後自然收尾就行。
加油。你沒問題。
4樓：菇娘呀
因為你害怕上台、所以會怯場緊張忘詞，說話沒條理，發言沒重點，演講沒感染力」，其實你可以多練習繞口令，多閱讀閱讀文章，來提公升自己，
5樓：公益瑜伽冥想
嘭、嘭、嘭……緊張/壓力山大時心跳不停，可以跟隨下圖做幾分鐘瑜伽三步放鬆法：
每天做幾分鐘，長期堅持，可以加強自信，提高抗壓能力！
怎麼克服內心的上台演講失敗的陰影和恐懼？
守靜致虛2021 你從小就覺得自己是不是乙個優秀的人？方方面面都應該完美？我 的能力應該很強？你是不是經常覺得你自己的水平不僅僅就那樣，你不可能也不能出現表現不足的情況？你的原生家庭對你是不是諸多事事挑剔呢？我看到的事實就是 你因為一次發揮不好，說話是顫音，你就不高興了。然後你就徹底 跪下了 像個虔...
上台演講特別緊張怎麼辦怎麼克服 比較好？
寶寶拉臭臭 積極的心理暗示，還有多上台。我當兵的時候有點評新聞這個環節，都說我點評的最好。一次成功給你帶來的正向反饋會讓你喜歡上這種感覺，你會渴望更多的拋頭露面，正迴圈讓你越來越好。在台上越來越輕鬆。多吸收知識。哪怕是碎片化的，演講要有內容，不知道題主有沒有看過一周立波秀，雖然周立波人不怎麼吧。但早...
上台講話 發言，演講緊張怎麼辦？
高派快板愛好者 作為乙個enfp，似乎從來沒有類似的煩惱，不過這裡倒是有個好方法送給題主，比如參加乙個演講比賽，請您先將稿子，通讀50遍左右吧，再在人最多的地方說它個50遍，反正別人也不認識您，臨上台之前早來個十分二十分的，在上台演出的地方脫稿說個幾遍，如此，便不會緊張了。 小康 面試演講等公眾講話...