1樓：明心源地
你所提到的行為，是乙個追求完美、渴望成功、謹慎的人都會去做的事，其目的是為了讓自己更優秀，所帶來的負面影響就是給自己壓力過大，以及眼睛只能看到自己的不足，而不容易看到自己的優勢。
只要你能明白這些事情給你帶來的利弊，那麼你就可以自己選擇。
2樓：鄭州福斯特心理
1、進行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，沒有相應的努力過程你都會感到空虛和恐慌。因為即使你已經有一定的能力了，但是因為你的努力不夠，你會擔心自己其實能做得更好，從而焦慮。
2、要自信。你要相信你是可以成為乙個優秀的人的。你要相信你是可以克服一切困難的。你要相信你是獨一無二寶貴的。你要相信你不用有太大壓力，因為你可以做到！
3、不要自責。有責任心是好事，但過大的責任心會壓得人喘不過氣來，這往往會適得其反，是事情出狀況。因此，有時候找個藉口，至少在心裡給自己找個藉口也能起到抗壓的效果。
4、鍛鍊身體。鍛鍊對人的回饋是最顯而易見的。鍛鍊可以減壓，但重要的是，鍛鍊提高人的生理機能，增強人的體力，讓你有健康資本去對抗壓力。
身體的抗壓能力增強了，心靈的抗壓能力會跟著增強的。
5、要樂觀積極。當你意志消沉的時候，很多微小的壓力都會一下子聚集到你身上，讓你疲憊不堪。所以不管事情發展到什麼程度，積極樂觀總比消極悲觀對你自身來說要好得多。
6、得失心不要太重。當你計較著得與失的時候，你一定會產生或無形或有形的壓力，而這種壓力往往會讓你得不償失。因此放寬心態，「隨遇而安」，你的抗壓能力自然會提高。
7、鍛鍊身體，良好作息，睡前喝牛奶，泡腳等
3樓：starrycao
失眠是認知革命的開始。
失眠就是告訴你以前你認知世界， 應對世界的整個思維體系和方式行不通了， 必須來一場自我顛覆， 自我認知的矯正。
舊的思維不會自動退去的， 只有主動擁抱新的思維， 吸收新的思維來面對世界。
對我本人的失眠而又走出困境的經歷而言， 佛教書籍給了我很大的啟迪， 教我逐漸放下了心中的執念， 其實想要天天睡眠好， 何嘗不是一種執念。
人生沒有所謂得失， 你無法得到， 也無法失去， 心經說
「是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。「
又六祖慧能詩云：本來無一物， 何處染塵埃
其中的含義， 慢慢閱讀， 慢慢感悟， 總會有所得的。 看世界的方式一改變， 原來的困擾就不存在了
失眠。。怎麼辦？
wbshh 上班治失眠白天多走走 多見見人不多不少的煩惱剛剛好 學習與讀書 一點點熱牛奶 我失眠半年了比較內向嘛找了份外向的兼職鍛鍊自己不但收了錢失眠也好了馬上就能改知乎名字了啊哈 乙隻憨憨 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡...
晚上 老是失眠怎麼辦？
失眠不慌 可以參考我這篇回答失眠只是乙個表象。只是乙個症狀，根源不是失眠。就好像你感冒了會發熱，會咳嗽，會流鼻涕。發熱咳嗽流鼻涕這些只是症狀，你只有治好了感冒，這些症狀才會消失。造成失眠有很多種原因，很多軀體疾病和精神心理障礙都能引起失眠。一到晚上就特別容易想很多，有什麼高效緩解失眠的方法？失眠只是...
晚上失眠焦慮怎麼辦
她與歲月皆走 搞清楚自己焦慮的原因，比如現在你因為失眠而暴躁，那首要任務就是解決暴躁問題。跟著我的步驟來睡前泡個腳，水溫可以稍微熱一點，泡到身體微微出汗的地步，這樣能促進血液迴圈，身體會放鬆一些。趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有個很重要的步驟就是貼個尼公尺舒，能促...