1樓：未泯丶雲而
我從小就失眠，對從三年級開始，我躺床上本該睡覺的，什麼都不應該想的，然而，腦子裡面就開始不斷的想事情，很奇怪，然後難以入睡。所以那個時候特別怕天黑，因為我睡不著是很難受的。
後來，看書是真的有效，讀書那段時間，我媽會要我睡前看書，我看著看著，尤其是英語，三分鐘，我。。。我我就睡了 。
其實每天保持一定量的運動，睡前不妨喝點牛奶，跳跳繩，做點簡單的運動，睡覺就不會辣麼難了
記憶方面不能急於一時，在高中背單詞的時候，早上起來背一背午睡前再背一背晚上睡覺前再背一背，如果沒有記住再來。記憶其實是一件長久的事情，你經常和一些事物接觸自然而然會記住這些事物的，就算不是強行記憶，你也會記住，這也是為什麼我的高中英語老師要我們天天讀課文的原因，單詞全在課文裡面，天天看，自然在不經意間，單詞就會慢慢熟記（當然，也應該在讀的過程中知道這句話的意思，也需要走點心。）
2樓：妙手仁心王醫生
首先，記憶力和注意力，首先要保證大腦的功能正常，反應靈敏。因此睡眠需要首先得到保證，這樣才能讓大腦得到充分的休息和補養。
其次，記憶力和注意力，需要有規律的使用鍛鍊，才能保證正常的能力，如果長時間不動腦記東西，進行思考，鍛鍊反應能力，這些功能是有可能逐漸衰退的。
總之，記憶力不但需要有健康的大腦作為物質基礎，還要有後天的科學鍛鍊，才能保持良好的狀態。
希望有幫助到你。
3樓：無名者2017
解決失眠問題，我其實覺得失眠問題可以解決，只要大腦懂得放空，人懂得釋放壓力，一般就很好入眠，也許自己比較片面，一直覺得失眠的原因大多因為心理因素，排除因為身體原因失眠。關鍵還是要懂得調整心態。
記憶力衰退嚴重怎麼恢復？
泛一盞 童年時期每個人的記憶力都會很強，簡單的數字，詩詞，會快速的背誦，當自己年齡到了25 30歲左右，記憶力呈現出下滑的趨勢，有時候放的東西很快就找不到了，那麼記憶力衰退該怎麼辦，下面和我一起來學習吧。保持充足的睡眠。當你每天能夠保證8個小時的睡眠時間，你會發現自己白天做事情很有精神，效率也會很高...
失眠。。怎麼辦？
wbshh 上班治失眠白天多走走 多見見人不多不少的煩惱剛剛好 學習與讀書 一點點熱牛奶 我失眠半年了比較內向嘛找了份外向的兼職鍛鍊自己不但收了錢失眠也好了馬上就能改知乎名字了啊哈 乙隻憨憨 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡...
晚上 老是失眠怎麼辦？
失眠不慌 可以參考我這篇回答失眠只是乙個表象。只是乙個症狀，根源不是失眠。就好像你感冒了會發熱，會咳嗽，會流鼻涕。發熱咳嗽流鼻涕這些只是症狀，你只有治好了感冒，這些症狀才會消失。造成失眠有很多種原因，很多軀體疾病和精神心理障礙都能引起失眠。一到晚上就特別容易想很多，有什麼高效緩解失眠的方法？失眠只是...