1樓：克勞斯
這就是焦慮症的表現啊，嚴重的時候感覺真的馬上就要發生一樣。我嚴重的時候總覺得高樓下會被砸死，呼吸不順會被憋死，吃太多會被漲死等等都是災難性思維，其實就是思維模式出問題，大腦應急系統無法關閉了，確實很難受，但是現在好很多了。建議及時就醫。
2樓：
改變認知，接受讓你焦慮的東西本來就是存在的，害怕沒關係，但是不想它為什麼存在，它本來就是存在的，假如你生來就一直和焦慮的事相處，就會把它歸為正常現象。
3樓：Focus Crossover
題主是否聽過，墨菲定理，這是一種心理學效應。是有愛德華·墨菲（Edward A. Murphy）提出的，亦稱墨菲法則、墨菲定律。
墨菲定理的原句是：如果有兩種或兩種以上的方式去做某件事情，而其中一種選擇方式將導致災難，則必定有人會做出這種選擇。根本內容是：
如果事情有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會發生。
說的直白一些就是：心理暗示給人帶來的困擾。
情緒管理是我們修生養性中最基本、也是最重要的課程。題主想擺脫這樣的情況，最好的方法就是給自己積極的心理暗示！效果因人而異，主要看個人的意志和決心！
4樓：Janeding
因為擔心，然後會不斷的強化這個想法，反反覆覆的想，潛意識也想，慢慢的容易讓你相信是真的。還有就是焦慮的時候你的所有精力都集中在這個事情上，更容易相信它帶來的恐懼。。
5樓：京城實戰派心理諮
想象即現實。乙個人很嫉妒自己的弟弟，每天內心想著怎麼報復弟弟。有一天走在街上，看見乙個陌生小男孩，他的步子加速了，但最後一刻，理智戰勝了情感。
想象通常用不覺知的力量影響我們的行為。
6樓：三木
因為強迫性思維，也因為自卑和不自信。
因為這幾個原因，做的事儘管已很熟悉，卻還總是會出現問題。
說簡單點是心態不好。但認真說起來卻是腦海中的想法在作怪，就是臨做事的時候，失敗的場景突然出現在腦海，就像放電影一樣自然，根本控制不了。
而且明明知道這只是乙個想法，不是事實，它還沒有發生。但還是會心慌意亂，會緊張得總想喝水，想上廁所。在這樣的狀態下，結果果然是失敗居多。有時候失敗得多了，就開始懷疑自己的能力。
但實際上，能力是沒有問題的。這確實是乙個很操蛋的心理狀態。我是沒有解決的辦法，但有幾個能幫到一些的建議。
1.接受自己，承認自己和別人是不同的。我覺得這一點很重要。因為不承認就會在內心深處和自己產生對抗。
說直白點就是一方面知道自己是這樣的人，知道改變不了；另一方面卻又特別討厭這樣的自己，總是想著要改變。乙個改變不了，乙個要改變，在這樣的情況下，最終的結果就是懷疑自己，降低自信心。
2.和樂觀的人，和優秀的人在一起。這兩種人身上比較有朝氣和奮進的動力。
他們不容易有悲觀的情緒。或者說他們善於把一件本來不太好的事情用一種積極的方式去理解。他們的這種狀態和思維，是自己需要的。
對於那些悲觀的，或者總是在你身邊散播消極言論的人，請適當遠離。因為本來你也算是個悲觀的，和他們在一起無異於雪上加霜。
3.保持技能的訓練。對於別人來說，乙個技能只要學會了就可以，如果把這個技能熟練，那就是優秀。但對於自己來說不是這樣，自己沒有別人的那種信心，就只好比別人做更多的訓練。
想法會欺騙自己，但身體不會。更多的訓練，是增強自信的一種方式。
4.珍惜每次一的成功，把成功的歷程用筆記本寫下來。寫日記是一種表達方式，也是乙個問心的過程。
在這個過程中，可以讓自己收穫美好和感動。要是有一天突然又消沉了，把這本筆記本翻出來看看，或許能找回信心――原來我曾經做成了那麼多的事情。
5.保持學習。學習的方式有很多，書上可以學習，網上可以學習，和有經驗的人也可以學習。
記得要保持謙虛，持續不斷的學習。學的東西多了，人自信了，眼界開闊了，或許就能改變自己的狀態了。
7樓：樂樂
你說的這種情況我也有過，你不要一直去想，當你焦慮的時候讓自己放鬆一下，自我安慰；為什麼會出現這種情況，就我自己而言，是自己無意中預設了自己所想的所焦慮的事，不要去相信就行；每次焦慮的時候都可以努力讓自己從幻想中脫離出來，再想想然後會咋樣，那再然後呢，這樣會放鬆很多。
8樓：微笑向暖
佛陀說：「有些束縛是我們自己找的，有些痛苦是我們自己願意的，沒有如影隨形的不幸，只有死不放手的執著。」相信自己的力量，束縛自身的是你自己，解脫你自己的一定也是你自己。
9樓：Olivi 霞
這個問題有點矛盾
1.焦慮的事情是存在你腦海裡的念頭和想法，對未知事件給予的加強的感受，還並未真正的發生。且也不一定會發生。
2.就像真的發生，這也是對未知事件要發生與否的判斷，像，是50%的概率，如果你不是先知，那麼你焦慮的事情發生的概率可能30%都沒有。不用過多擔心
3.發生就發生了吧，會怎麼樣呢，像一天之中會發生什麼無數事件一樣，平淡的去看淡他們，來之，安之，他們並不會對你造成威脅。
最後，今心念，活在當下是最好的面對焦慮的方法。希望題主早日坦然面對焦慮，承認他接納他與之共處。
10樓：冉媽日記
自己嚇自己。焦慮的大多是讓自己沒有安全感的事情。比如，有人戀愛總出問題。
總覺得對方會出軌，所以就會忍不住看手機。最開始，可能還會有人包容這種不安全感，但久而久之都會崩潰，兩個人的關係也壞了。事情該發生的都會發生，不該發生的也不會。
所以很多時候，全看自己把心思放在哪了。
11樓：請叫我曾小賢
墨菲效應，你越在意的事，越有可能發生。這種時候就得放輕鬆。跑跑步，逛逛街，打打球感受一下生活當中其他的樂趣，分散一下注意力，慢慢的就好了。
12樓：小凱同學
因為你會一直想這個事情，想它的各種有可能發生的後果個引起的其他事情。它會被你無限放大，當現實發生一件毫不相關的事情你都會不由自主地去聯絡到那件事，這是心理作用
13樓：青青河邊草
有句話:念念不忘必有迴響
其實有些東西是有預兆的，但因為看到前兆後，心理不斷暗示這個事情會怎麼發展，然後發生的事情即使不是這樣也會這樣認為最終會往心裡想的那個方向發展
所以並不是說焦慮的事情的真的發生，而是心理主導的方向的多
14樓：心向陽光YY
聽說過吸引力法則嗎！頻率相同的能量相互吸引，正能量吸引糾纏正能量，負能量吸引糾纏負能量，而且這種糾纏是超越時間和空間的。所以想要吸引好的人事物，也需要我們釋放正念正行正能量。
焦慮是一種負能量的心念，所以事情往往朝著不好的方向發展了！我們只需要把這種焦慮擔心的心念轉化成祝福，自己需要什麼就祝福別人得到什麼。慢慢的不但我們的焦慮情緒會越來越少，人變得越來越平靜，而且事情也會朝著好的方向發展。
引用古人一句:但行好事，莫問前程！與我們大家共勉！
祝福所有人都健康快樂幸福！
15樓：王海鵬
你把念頭和焦慮鏈結起來了，難受→冒念頭→分析→分析不完，怎麼分析都有可能性→更焦慮，然後就傻傻分不清楚了，越分析越難受，越難受越分析，最後腦子一片懵，就感覺擔心的事情發生的可能性越來越大。其實這時候需要你區分開，念頭只是你的念頭，情緒只是你的情緒，它倆都是你腦子和身體的產物，但是它倆都不是你這個人，你只要區分開，和它們保持距離，不長時間，念頭就會淡化，焦慮情緒就會淡化，等你平復下來，一切也就可以判斷清晰了。
16樓：王樂
我覺著，人本來就是焦慮的。不然早就被獅子老虎吃了，所以我們得時刻計畫甚至腦補來擺脫危險。如今呢，獅子老虎不見了，甚生活也不見得有多危險，可是我們的還保留了很多原始的習氣。
具體如何解決，首先要覺知。當焦慮於具體事情時，先要告訴自己，我在焦慮，我在因為什麼事情焦慮，我陷在這些想法裡。要和自己說，看我又開始腦補了，我又開始焦慮了，我看見我在因為一些事情焦慮。
這樣你可以把你和你的焦慮的事情和情緒分開，陳海賢老師管這個叫把問題外化。
其次，轉移你的目光，到你能做的事情上。這個也很難。當你焦慮或腦補時，實際上是失控感讓你焦慮。
你不要去管自己是否難受緊張，去做你能做的事情，比如出去走走，把注意力強烈地集中到你看到的事情上。做自己力所能及的事情，並強烈地關注。這個也需要訓練。
我因為有焦慮症，掙扎了很久，要想真正解決一些問題就需要更多地了解自己的行為模式和思考模式。慢慢和自己和解。
但願回答可以幫到你。
17樓：吳秀蕊
會擔心有不好的事情發生，自己好像又沒有辦法阻止。
當我們處於焦慮擔心中的時候，我們的想法會陷入惡性迴圈中，本來只是乙個想法，但因為覺得不可控，我們會產生擔心的情緒。越是擔心我們越是會反芻，不斷地想這件事，我們在身體上也會出現一些反應。好像事情真的發生了！
這時候，你的情緒、想法和事情改變乙個，你的惡性迴圈就會改變。比如說轉移注意力不去想這件事情；改變想法，告訴自己，那個擔心的想法並不是事實；改變情緒，通過放鬆、運動，讓身體的反應緩解，情緒降下來，我們的整個狀況也會發生改變。
18樓：isismay
因為我們的身體需要為避免那些危險的事情做好準備，這是我們的本能。想象的危險，就好比是做個預演，動作都是那套動作，但知道是演習，不會那麼驚慌。但如果是特別認真的孩子，或者不知道是演習，那就跟來真的是一樣的。
也許你的身體就像乙個特別認真的孩子，分不清演習和真的，保險起見，全套認真做一遍。所以不要怪它，它只是認真在保護你而已。也許下次試試給它點提示，告訴它這只是演習，讓它可以放鬆一點，了解下流程就可以了。
19樓：一心三意
如果感覺越來越真實，建議盡快去本地公立三甲醫院精神科做乙個精神狀態檢查先。
如評估後無服藥的必要，可以進一步考慮通過心理諮詢來處理這一部分困擾。
20樓：治癒自己
因為某些事給自己造成了心理陰影，總會有某些負面的暗示提示自己不好的事情要發生，形成了悲觀思維，內心極沒有安全感，自然就會焦慮不安，凡事都有兩面性，不要總看向壞的一面，別給自己擰巴順應自然，多點開心
21樓：OMT冥想
因為這個是乙個世界不是兩個世界，即使是你擔心的，構想的虛幻世界，痛苦也是真實的，為何不想辦法找到乙個進入當下及虛幻快樂世界的方法呢？
來外星人交流圈玩吧！
22樓：物極必反
這是一種恐懼感，強迫症分強迫行為和強迫思維，這是根據現象取名的，我個人覺得用強迫觀念這個詞語來闡述比較好，強迫觀念是一種預期恐怖感的心裡問題，其直接原因是由於某次誘發的恐怖情緒引起，在恐怖的驅動下企圖消除另自己不愉快的感覺，造成精神互動，使這個感覺越發明顯，你這種情況越解釋越焦慮，越試圖找各種理由說服自己不要焦慮就越被焦慮恐懼糾纏，正確的做法的就是老老實實焦慮和恐懼著，該幹什麼照常幹，這當然不容易做到，但你不這樣做也沒有任何別的辦法，你任何辦法都剛好是加強了強迫觀念而已
有什麼你預感到並且真的發生了的事情？
豬突猛進 高二從原學校轉到校外全日制補習機構剛去大概不到乙個月班裡來了個新生由於沒帶課本便坐我旁邊下了課沒事我就跟他閒聊聊著聊著不知道怎麼我就問起了他生日當我問的時候突然有種我倆同年同月同日生的預感等他開口說完那三個數字後我知道預感對了。 嘿嘿 大概是十一月初，我感覺11月26號會發生一件特別的事。...
最近NBA發生了什麼讓乙個男生心碎的事情嘛
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