1樓：龍哥V5
在床上一直睡不著，是非常難受的，很理解你的感受。
但我們也要看到，一晚上睡不好其實對生活的影響是有限的，所以也不需要因為一夜的失眠而心存憂慮。
最為重要的，是快速調整自己的狀態，讓自己盡快回歸正常睡眠，預防急性失眠向慢性失眠的轉化。
那麼，如果躺在床上睡不著該怎麼辦呢？
國外知名的睡眠專家Morin等人建議『如果躺在床上超過15分鐘還睡不著，就下床做些輕鬆的活動吧！』。
目的在於讓自己的腦袋能處於放鬆的狀態，不要刻意想著要睡著這件事，反而有助於進入睡眠狀態，睡意自然會出現。
這樣做法的原理是和心理學中「制約鏈結」的概念有關。制約鏈結的意思是說，若兩個事件常常產生鏈結或是一起發生，那麼身體就會自然而然地習慣這樣的鏈結。也就是說，如果你躺在床上，常常是翻來覆去睡不著的狀態，那麼身體就會學習到「床」和「睡不著」是鏈結在一起的關係。
這樣的情形久而久之，就會變成每次躺在床上就會容易睡不著，更加重擔心自己睡不好或睡不著這件事，這時腦袋開始活躍、不能休息，甚至感到焦慮緊張，反而會阻擋睡意的產生。同樣的道理，如果你習慣在床上作很多事情時，例如你一直聽歌曲，那麼身體其實會分不清楚「床」究竟是要「睡覺」鏈結在一起，還是要和其他「需要清醒的活動」鏈結在一起，所以身體躺在床上會變得比較不容易入睡。
因此，如果再次出現類似的情況，建議趕緊離開床，做一些能讓自己放鬆的事，待有睡意時再返回床上睡覺。
2樓：杏林小學徒
建議找個好中醫調理一下就好，失眠不是什麼大病，中醫調理很快就治好了，我就治好不少，但是中醫治病講究望聞問切，四診不全不能開藥，只能幫你到這兒了。
感覺上了大學，心情很壓抑，怎麼辦？
懶癌晚期患者 可以通過以下方法 多做跑步 轉圈 疾走 游泳等體育活動。曬太陽 著名精神病專家繆勒指出，Sunny可改善抑鬱病人的病情。吃香蕉 德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜 快活。大聲哭喊 找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日...
因為家裡的事心情很壓抑怎麼辦？
crash程 害怕世界恐慌人群，每天都不能踏實入睡，活的小心翼翼，會整夜整夜的哭，第二天該幹嘛幹嘛，人家就覺得你高冷不好相處，沒人覺得你難過到無法自拔。所以啊要自己愛自己 呦呵 父母吵架不合鬧離婚?還是咋滴，反正我父母在一起就一定吵架，有時一言不合還能打起來。這種情況從很小的時候就一直發生，我嘞，起...
心情不好，感覺很壓抑，想哭怎麼辦？
有這種心情是正常的呀，人有時都會有這種抑鬱情緒的，大概這個世界給你帶來的遺憾已經是無限大。如果時間很長，比如幾天乙個月半年之類的，你有必要去看心理醫生，去三甲或以上的醫院，因為那可能不只是抑鬱情緒，是抑鬱症。出生在這個世界，是我自己的遺憾，這個世界不完美，別人有的我都沒有，我有的別人都有，甚至更好。...