1樓：山爭姐姐
學會用文字記錄下來你的心情，
當你把那些以為難以釋懷的情緒寫下來，
發現能說出來的痛，也不過如此，
也就釋懷了。
誰都有心情壓抑的時候，找到自己習慣的乙個通道，別憋著，
學會自己把自己勸明白，
否則聽再多的道理，都沒用。
2樓：芳心縱火犯
其實對於我來說，我一直都是在很壓抑的狀態中，最好的辦法就是讓自己的心裡平靜下來，做到與世無爭，就像自己出家當了和尚一樣，人之所以會壓抑主要原因還是在於自己追求的東西太多，當現實與理想落差太大時，我們的心情就會壓抑
3樓：周茉
換乙個環境，去感受不一樣的東西，然後在這樣的環境中去思考困擾了自己很久的問題，你會發現不一樣的答案，原來天真的塌不下來，曾經你以為的東西只不過是看待的角度不同而已
4樓：大紅花
我一般心情壓抑的時候是吃東西，有時也會去健身房運動，每天跑一跑一身輕鬆，還能強健身體呢……（瑜伽也是個很好的方式專案喲）
5樓：李白
1.轉移注意力
找知心好朋友聊聊天，侃侃大山，
或者不與你心情壓抑不相關的人聊其他話題，
2.看看搞笑的綜藝，想追的電視劇集，韓劇，一段時間什麼都不想，放空自己，
6樓：eden
轉移注意力吧，如果轉移不了注意力，躺著閉上眼睛，深呼吸，想想自己為什麼心情壓抑不想想的話也可以放鬆放鬆大腦，就乾脆什麼都不要想。如果你當時的情況不允許你躺著，你也可以閉上眼睛，多深呼吸，重複上面的行為。
7樓：Ca.Y
要逃避讓你壓抑的事情和人
多休息，和三觀正的朋友聊天，睡前可以喝點酒，幫助睡眠。必要時候可以去醫院開藥，真正的抑鬱症心理醫生簡直沒用，電視裡很牛的心理醫生現實基本不太可能遇到。
8樓：123
千篇一律，無非是找個能使自己沉浸下去的事情去做，並體會到他的快樂。
可以換做乙個方法，心情不好的原因是什麼，是什麼導致的，從自身跟上帝角度去看問題的出發點
9樓：hope
聽聽歌，去安靜的地方散散步or跑跑步（真的有用）買點零食甜品吃吃。轉移一下注意力不要一直沉浸在讓自己悲傷的事情當中。面朝Sunny，影子就會在身後。
10樓：白露未晞
看看你喜歡的東西，買你喜歡的衣服，吃你喜歡的食物，看看抖音，找部喜劇。有能力出去旅遊一段時間，時間是最好的良藥，轉移注意力是最好的方法
11樓：ViVi
可以找點自己喜歡的事情去做，或者看看自己喜歡的電影或者書，每個人的適應方法不一樣，我就喜歡自己出去走走逛逛，買買東西轉移注意力就好了，你找到適合自己調節狀態的方式。
12樓：小咖哩
1.哭。想哭就哭，哭完了要擦乾眼淚
2.轉移注意力。這點我做的不好，但確實有用，壓抑的時候越鑽牛角尖就越壓抑難受，不如不去想。不過躲是躲不掉的，那些讓你壓抑的事情還是要你去面對，但是換種心態去看，就不累了。
3.向下對比吧，要相信面臨問題的不止你乙個，茫茫人海中比你更難過的人不少。如果你身邊的人沒有能對你感同身受的，不能緩解你的壓抑感，那就讓自己換個場景，比如醫院，凌晨的大街等等。
4.去做運動或者極限運動。爬山、綁緊跳、跳傘，我會想如果真的有一天，我真的想不開了，就去綁緊跳，或許刺激一下自己就想開了。有什麼嘛，Everything will be fine.
5.借用李誕的話，「開心點吧朋友，人間不值得」。
13樓：Rea
自我認同
首先，你的問題是「怎麼辦」，意味著在你的認知中，壓抑是一種問題，所以我們需要知道「怎麼辦」去解決。
但是心理上，解決問題的第一步總是認同這種情緒存在，比如，試著告訴自己：
壓抑是可以的，這沒有什麼不好。
這個世界上有無數種方法幫助你「解決」它，但是那些方法往往都是在讓你逃避問題本身，因為你認為「壓抑」是個問題，它不該存在，但壓抑、憤怒、害怕，正是你的精神在告訴你，外在的客觀環境，正對你造成傷害，就像乙個預警系統，如果你只是關閉了警報，那麼問題本身會得到解決嗎？
試著和自己做朋友吧，壓抑是你的一部分，先認同它、認同自己，再問問自己，為什麼會產生這種情況，外在客觀環境發生了什麼變化？一點一點的去解決就好
就算我們解決不了問題（這世上我們無法解決的問題太多了），那麼首先自我認同好嗎？
14樓：糖醋小排骨
事實上心情壓抑的時候很難突破那種情緒，這時候，去運動，去看書，去轉換注意力其實是很難的。如果你是乙個不太自律的人，可以試著從簡單的事情做起，比如走出家，放下工作，找乙個自己喜歡的地方，發發呆，或者找乙個自己喜歡的長輩，傾訴自己壓抑的點。如果你是乙個自律的人，那我相信你就不會問這樣的問題了，哈哈哈哈。
15樓：晴川
讓自己忙起來，工作，勞動，學習都可以。忙得有成績了，自然就會有成就感，會開心，壓抑感也就輕了或沒了。好好愛自己，累了就休息，難過了就哭，生活就是這樣。
16樓：小白菜
玩一玩，看點讓自己開心的東西，出去走一走，不要乙個人憋著～重要的是知道什麼讓自己壓抑，沒有什麼是過不去的，自己開導自己！
17樓：Li2CO3
這要看具體問題是什麼。如果是純粹的心情問題，可以嘗試解壓，做做自己想做的事，或者放空心思睡一覺，不要糾結於「不開心」，轉移一下注意力。如果是一件比較重要的事情最好是從根源上解決問題，不要拖著。
18樓：哇哈哈哈哈哈
不要逃避它，和它共處，挖掘內心深處讓自己壓抑的原因，人的情緒如潮水有高有低，要接納它，可以自己待著聽聽歌，冥想，都是不錯的選擇
19樓：小生
第一：離開壓抑的環境
第二：找乙個適合自己的方式放鬆，例如看電影，約朋友出去耍
第三：解決產生壓抑情緒的根源，如果解決不了，就盡量避免
20樓：劉淵
快走，鬧市快走，因為要看路面狀況，所以擺脫手機，大腦可以思考一下困境，路人和街景會讓你有靈感，找到解決抑鬱的辦法，路人的歡笑，也會讓你心情輕鬆
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