1樓：crash程
害怕世界恐慌人群，每天都不能踏實入睡，活的小心翼翼，會整夜整夜的哭，第二天該幹嘛幹嘛，人家就覺得你高冷不好相處，沒人覺得你難過到無法自拔。所以啊要自己愛自己
2樓：呦呵
父母吵架不合鬧離婚?還是咋滴，反正我父母在一起就一定吵架，有時一言不合還能打起來。這種情況從很小的時候就一直發生，我嘞，起初還挺煩的，時間長了也就不在乎了。這些事情別在意，越上心越煩
3樓：
家庭內的焦慮威脅是長見的心理問題， 主要是因為，我們人需要通過「控制」來創造快感、激勵，滿足我們的心理健康需求。
而青少年沒有物質世界的控制能力，你又不上班對吧。 沒錢沒權沒閱歷，控制什麼？所有青少年都在被動的分享成年人的控制結果。
這個時候，由於你本人不創造控制力，你的「幸福激勵」就只能由家庭來賦予給你，你處於「被分享」的位置，而不是選擇的位置。
你需要的：比如父母無私的愛阿，充滿歡快氣氛的家庭生活啊——處境喜劇裡那種。你需要這種東西來平衡你在別處產生的挫折感，達到心理水平「平衡」。
但，很多家庭的氣氛不是這樣的。比如你家氣氛就不太好。這就不深入了。
由於你的情緒天平上，缺少了「幸福激勵」，生活裡遭遇的其他挫折（比如年輕人對世界的茫然和疑問）以及家長爭吵糾紛帶來的精神壓力，這些累積了起來。在你的大腦知覺層面，它會發現，你這人怎麼整天都遇到壞事，一點好事都沒有。
會讓你的大腦產生「當前環境不安全，不適宜生存」的生理反應。
它會開始給你釋放焦慮感——沒錯，那是乙個生理功能，不是一種「想法」。讓你遠離這個環境。事實上，你自己也琢磨出來了對吧。
要解決這種困境——當然走掉其實也是一種選擇。但既然沒辦法，你就要盡量給自己創造愉快的經歷，產生激勵感。 首先通過自己動手創造幸福的回憶，讓你自己首先恢復到心理水平比較好的狀態。
然後，再跟你的父母闡明上面的道理： 人的情緒很差，只有乙個原因，激勵和挫折之間失衡。你的父母天天吵架，說明他們在生活中遭遇的「挫折」遠遠高於「激勵」，但與你不同的是，他們是成年人，完全可以著手改變這個現狀，雖然錢不多好歹有點選擇空間是吧？
既然遇到的「激勵」不夠多，那就主動創造激勵——很多中年人一煩就喝酒（麻痺大腦的焦慮懲罰）賭博（打牌是一種激勵遊戲），就是不太得章法，但總算也是個方向的行動。
建議他們兩個人先從自己的興趣入手，積極的，主動的，創造，追求一些愉快的經歷，用來平衡掉生活中的挫折————不要工作部順心，回家就坐著生悶氣，希望那股「焦慮感隨時間消失」，焦慮是不會隨時間消失的，只會被激勵平衡。
如果你對這個家已經沒有感情了，那麼，無法離開的時候，盡量自己創造激勵，可以發展愛好，興趣，用知識和多元的行動充實自己。等到有工作能力就自己走掉。
如果你對這個家還有感情，那就要明確的告訴你父母，情緒平衡的關鍵就是收支要互相抵消，焦慮只能被「創造出來的激勵經歷」所抵消。不是發生了不愉快的事，悶著等一周它就過去了，它永遠不會過去的。所以你的父母精神狀態好不了。
成年人的焦慮問題之所以比青少年難處理，就是因為很多成年人認為自己「成熟了，是完整的」，認為自己不需要再學習，提公升。通過建立新的生活事項來改變自己。
那麼焦慮問題幾乎就是無解的，因為在一成不變的工作生活中，源源不斷的激勵是機會不會出現的。你只會越來越壓抑，越來越痛苦。
這也是大多數中年人到了更年期就心如死灰，一副行屍走肉的樣子的根本原因—————而你看那些中年人裡面比較心思活絡，喜歡追求時尚，追求新潮的人，總是心情特別好。心態健康。
就是因為創造新的事件，新的經歷，才能通過激勵感平衡掉自己本來生活中的焦慮。
4樓：陽春白雪
知乎怎麼推送我這個問題，難道也看出來我被家裡的事也搞得很壓抑。婆媳矛盾，我不只跟乙個婆婆相處，還有婆婆的三姐妹。而且婆婆家族裡只有我乙個是娶進門的，家族裡都是女人多，男丁少。
而且除了我老公，另外幾個年紀比較大了都還沒娶到媳婦。本來不想理會她們的閒言碎語，但是讓老公夾中間難做人。
5樓：shiny
如果是你能解決的事，歸結到你的事之內，那麼好好分析問題，解決問題，緩解心情。
如果不是你能解決的，歸結到老天的事，你自己說無能為力的，拋開吧，專注於你能解決的事情上。
6樓：不高興
沒事，會越來越好的。
我也是在家暴中長大的，不過沒你幸運，我家挺窮的，我媽半癱瘓，常年吃藥。
記憶裡的小時候就是黑乎乎的房間，外面是吵架聲，摔東西、摔門聲。吃飯也沒有幾次是全家坐一塊安安靜靜吃完的。
不過沒事，我終於長大了，有能力承擔一些責任。所以大一那年勸他倆離婚了，放過彼此還能多活幾年。日子終於不再吵吵鬧鬧了。
好像跑題了…
講這些是想告訴你，生活總會越來越好的。不過前提是你要把自己過好，別受外界干擾，這樣以後才能有能力應付或者改變不太好的狀況。
心放寬一點，遲鈍一點。
實在太煩就找個事情做轉移下目標，比如練練字跑跑步，找個最有利於自己以後發展的事情做。我最無助的那段時間就是，抹完眼淚就回屋做題，一道題做完就被轉移注意力冷靜下來了。
冷靜下來之後可以試著想想解決眼前困境的辦法，不過想不到也沒關係，別轉牛角尖，因為有些問題必須要經過時間的發酵，才能得到解決。
要有等待的耐心，要一邊等待一邊強大起來。
還有，雖然逃避不能解決問題，但是短暫逃避能放鬆心情，看你怎麼選擇啦
7樓：xvv
可以買買買發洩或者和幾個好朋友出去玩，放鬆過後仔細想想事情，自己有錯自己就改，別人有錯能勸就勸，勸不了就拉倒，自己保持好心情
8樓：月亮彎彎
多多發展其他可解壓的愛好，比如看書寫字畫畫學一門樂器都可，擁有自己的空間釋放自己，你應該還沒畢業吧，畢業之前把該考的證都考下來，畢業後有用，調整好自己的心態，努力先做個優秀的人，慢慢的擺脫現狀。
9樓：溫風和煦
以前我不明白有的人為什麼非要去外地上學，非要留在外地工作，後來我漸漸的明白，不是所有人的原生家庭都和睦。有很多人想逃離，走的越遠越好。
父母在，人生尚有來處，父母去，人生只剩歸途。
不能感同身受你的所有，但是希望可以在有生之年，盡量避免減少做一些讓自己日後會後悔的事。
10樓：joy
我知道你現在一定很痛苦，但不要自己鑽牛角尖，找可靠的朋友傾訴，對方如果能給你一些中肯的建議就最好了，如果不能，最起碼你會覺得說出來舒服些。
最重要的是，找矛盾的源頭的家人主動溝通，有時候示弱並不會讓你損失顏面，反而會激發家人的反思
11樓：我字兒多請看我
生活中的事情不影響工作！工作裡的事情不帶入生活！這應該是乙個準則！人得有信心和信念，最後昇華為信仰！摸透了這個也就沒那麼難咯！其實人生也就那樣！
12樓：楊蓓蕾
心情總是自己才能調節，我也是家裡面的事情特別亂，有個自私的父親，別人都以為父愛偉大，我卻從來沒有體會過，從之前的不讓上學，到現在，工資都要貼補家裡，沒有太多的感同身受，總是自己去調節自己的心情
13樓：哈爾濱和昕心理
不知道你現在多大年齡，是否可以自立。如果已經能自立是最好，既然爸爸媽媽的問題你現在還沒能力調和，在空間上保持一定的距離也是好的。如果還不能自立，就努力為未來做好自立的準備。
先調整自己，可以找心理諮詢師幫你，當你內心的力量更強大了，再來看能為家庭做些什麼。
14樓：花兒爺
因為家裡的事情心情壓抑，這個你要看看分情況而定，如果是家人之間的人緣矛盾，作為晚輩或者是長輩要自覺承擔調解矛盾的作用。長輩可以找乙個合適的時間與晚輩在一起出去玩玩聊聊天，緩解壓力，若是晚輩，在勸告無效的情況下，還是要自己努力學習。畢竟清官也難斷家務事，更何況你我呢。
你說是不，陌生.
15樓：蘇彥
我和你家庭情況差不多，煩虛偽的應酬與交往，親戚們都帶著一層面具，讀書時我就選住校，考了個不近不遠的大學，我們家裡的孩子全考了外省的大學後來都工作都不在本市全跑了別的地方，我也自己選老公把自己遠嫁啦，你男孩比我選的多只要自己有本事這都不是事，經濟實力決定話語權，不想靠家裡就學好本事自己立起來才是正道理，這麼多年過去我一直沒靠過父母，即使我是獨生女我也沒問他們要過一分錢，因為我知道我伸了手我就要回去，我不喜歡他們愛面子不喜歡虛偽，不想妥協就要自立，自強
16樓：流年
其實我和你一樣，從小生活在乙個物質豐富但精神極度匱乏的家庭。
我像你一樣怯弱，不懂事。只想逃離。以至於導致了如今的遺憾一輩子。我常常想。我10歲的時候努力一點，能幹一點，懂事一點，是不是就可以挽回我的家庭。
去溝通，去溝通，去溝通。給自己勇氣。我曾經有一次表述過我的想法，大哭，但是只獲得父母的敷衍，溝通很難，但哪怕只有一點用，也要試試，這是你走出陰霾的唯一鑰匙。
只要努力的去改變過，哪怕頭破血流，你至少是乙個勇敢令人心生敬意的人。
17樓：一元錢
我也是有對糟糕的父母，小時候會因父母打架吵架恐懼，會因他們帶羞辱性的話語悲傷甚至自殺也有過……一年年大了，後來有了自己的家庭後，我想明白了，有的人真的不值得自己去在乎。太在乎了傷心痛苦的僅僅是自己和愛自己的人。於是我學會了漠視他們，我只需要跟我真正的家人努力的過好每一天，盡全力去創造更多的幸福。
至於他們，如果病了我負責出錢送他們進醫院就是，平時再多的，譬如陪伴關心我已經做不到了，他們也不需要
18樓：仲夏
我現在正因為家裡的事情心情壓抑。但是我眼前還有許多事情等著我去做。我就只能一件一件地去做。所以，即使心情壓抑，也要扛著繼續做事情。
19樓：葉子
看是長時間的還是短時間的，如果是長時間的話可能會形成心理上的問題，可以看看心理醫生，如果是短時間的話可以找個合適的人傾訴下，或者找一兩個好友不要太多去K歌發洩一下，如果可以也可以出去走走，乙個人也行
20樓：
家家有本難念的經。。。
你以為只有你因為家裡的事難受嗎？
我以前也覺得
後來發現，大部分普通人都差不多
沒法子，生活就是苦的
努力學習，努力工作
家裡的事難受就完了？
社會上有些事更難受
解決不了的話，就想開吧。給自己長點事情做，找點有挑戰的讓自己感到充實的。考個證之類的？
學習真的能改變一些事情。
21樓：哆咪
心情壓抑解決不了任何問題，嘗試讓自己從壓抑中解脫出來。拿出乙個本一支筆，寫下家裡的什麼事讓自己壓抑，寫的越多越好，再逐條分析，我該如何應對解決方法。
擺正乙個心態，你不用羨慕別人家怎麼沒有這麼多P事，每個人都一樣，TA也會有煩心事，只不過把最好的狀態顯示給外人，(不好的事情隱藏起來了)。
不用去管別人怎麼樣，專心用在自己的事情上，和父母溝通，(心態要平和，不要大聲吼)。永遠記住你的目的，是要把事情解決，而不是要去吵架等問題。
失眠，心情很壓抑怎麼辦？
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