1樓：布丁
在我個人而言，當我心情不好的時候我會選擇乙個人去散步，跑步，然後獨自慢慢的思考著，偶爾的抬頭看看天空，想想有趣的事情，讓我開心的事情，，然後慢慢的揚起嘴角，挺不錯的。
2樓：飲塵
先說自己吧，是漫長的情傷，心情不好至損傷身體，損傷程度不便透露。
我的方法就是隨性一些。找個節點開始什麼都不想，只關注眼前的事，只在固定的時間思考，比如看書的時候。感覺這種生活方式生活質量變得很高，再也不會讓某件事佔據自己大部分生活了。
人是乙個管子而不是瓶子，情緒是流動的並不會一直儲存。所以在生活中滿足自己的各種慾望，以代替未得到和失去的東西所帶來的哀傷。
人的慾望，分兩類，愛和攻擊。愛食物，愛國，愛家人，愛寵物……但是我就不大敢愛朋友和戀人(每個人不一樣吧)。攻擊慾望可以由競爭和遊戲，工作等等來滿足。
最後是對哀傷態度吧。我一開始是生理性的對那次情傷經歷失憶。而一有想起來的跡象的時候原來被損傷的身體就會產生不適，然後就會停止回想，繼續在意眼前的事。
後來身體慢慢接受了這件事，並且靠慢慢回想回憶起這件事，還是會有不適感。但是完全忘記感覺有些虧，畢竟是付出很大的代價一次成長的經歷嘛(可以說改變了我的一生)。我之前還很自憐，為什麼我要遭遇這些。
然後我知道了有乙個大學女孩因為高中情傷考了差學校還得了精神病，感覺自己雖然很慘，但是也不是太慘。又一想，雖然那女孩太慘了，可是比她更慘的人太多了。我們都是有希望的。
只要我們還活著，就可以繼續享受快樂。首先要快樂，別的都是錦上添花。那之前的那些不快，就讓他煙消雲散。
要隨性，就要淡欲。沒有什麼是一定要做的，也沒有什麼是一定要戒的(不犯法)，憑自己的喜好。不是對未來不抱希望，而是未來的目標達到了最好，達不到無所謂。
現在不得不做的事喜歡最好，不喜歡就讓自己喜歡。
利索能及的讓自己快樂。
考慮到答主心情不好可能不是什麼不可挽回的打擊，而是壓力，不順，人際危機等等。解決的辦法其實不是改變自己，因為改變自己本應與人無關，是自己對自己成長的要求，而不是基於別人的不滿帶給自己的不安全感。
解決的辦法是刀槍不入。並且把向內攻擊，改變成向外攻擊。
這裡不做闡述，推薦讀一下《反脆弱》
3樓：啦啦啦
我可能不太一樣，，應該比較心大吧哈哈，我心情不好的時候兩種選擇，或者吃好多醣（因為我覺得嘴裡甜了心裡的苦會淡一丟丟），或者倒頭就睡（因為我覺得一覺醒來，很多煩心事情就是睡覺之前的那個我煩的了，睡醒以後開始想解決方案），我是覺得很多事情不是解決不了的，光內心痛苦或心情低落並解決不了啥。最後，，，狗頭保命(oω`o)
4樓：謝瑜
靜下來做點自己不喜歡的事情或者一直逃避的事情，例如學習（看書、看教育意義比較重大的紀錄片、看課件、寫筆記等），我一般心情不好都是因為現實與自己的理想差的有點多，所以做一些該做的事情就覺得能看到點盼頭。另外睡不好的話就積極做一些對自己睡眠有利的事情，我就會吃兩片褪黑素睡10個小時。
5樓：高小利
心情特別不好的時候，我就停下來啥也不幹，上街買自己喜歡的衣服，吃自己喜歡東西，看上一場電影，然後把自己收拾的漂漂亮亮的自信滿滿的重新開始
6樓：靈性療癒師李詠梅
1.首先是接納自己的心情特別不好，承認這個事實。不試圖掩蓋、否認和逃避到其他事情上去，比如購物、大吃一頓等等。而是像朋友一樣陪著這個心情特別不好的自己，抱抱自己。
3和它一直待在一起，直到它自己離去。
7樓：青山不改
當然是調整情緒了。
關於這方面，結合我自己的情況來說，做能讓自己開心的事兒，無疑是最棒的，看喜劇電影，找人傾訴，畫畫，練字，睡一覺.......
當然，最壞的一種，就是一直想那個壞了心情的事，你不會有半點解脫，甚至更糟。所以看自己的
8樓：坎博
常用緩解方法：
獲取情感支援
心理諮詢
養生之道
做有意義的工作
心情不好或低落時，我們需要的是放空自己。我平時會選擇跑步或練字，沉浸在某一件事之中，遮蔽外界。
條件不允許的話，發呆成本最低。
9樓：小肚腩
給自己寫一封信，記錄下當前的心情與當前的想法，不要求寫的要多好看，也不要求寫多少字，只要把自己最想寫的寫下來，寫完一封後你的壞心情會隨著寫信的過程散去，以後你拆封信的時候還能懷念過去…
10樓：浪七
我心情不好的時候，就去寫日記，也不知道從什麼時候開始的 ，寫完後，然後冷靜冷靜，再回過頭看看自己寫的日記，就想笑，笑自己可幼稚，然後就把那幾張撕掉，很痛快的，這樣心情就會好很多。或者去找乙個陌生人聊天啥的，因為他並不了解你，會給你乙個比較客觀的回答。
心情特別煩躁的時候該怎麼辦？
graywyu 時間加速法 睡覺，或和信任的朋友傾訴 其實並不一定能實際解決問題但可以通過吐槽把時間消磨過去 注意力轉移法 玩遊戲或做一些自己有興趣而且需要專注的事 花錢購物屬此類 剛正面法 針對煩躁物件或煩躁事件思考解決方案並馬上執行，或找自己信任且有能力解決此問題的人尋求幫助 和找沒有能力解決問...
心情不好 不想說話 特別失落 該怎麼辦啊？
樂觀的小蓋 就自己乙個人待著，看一部自己喜歡的電影，或者看一本自己喜歡的書，抑或是看看那種無厘頭搞笑的喜劇，讓自己靜下來，分散注意力，別去想不開心的事，看喜劇是最快讓自己走出失落的方法，笑笑之後，會發現生活又變得美好了。 再無羈絆 那就閉嘴。不要再你不開心難過的時候去影響其他人這是尊重如果希望改變自...
心情壓抑的時候該怎麼辦？
山爭姐姐 學會用文字記錄下來你的心情，當你把那些以為難以釋懷的情緒寫下來，發現能說出來的痛，也不過如此，也就釋懷了。誰都有心情壓抑的時候，找到自己習慣的乙個通道，別憋著，學會自己把自己勸明白，否則聽再多的道理，都沒用。 芳心縱火犯 其實對於我來說，我一直都是在很壓抑的狀態中，最好的辦法就是讓自己的心...