1樓：小月亮的
說說對我自己有用的方法吧
第乙個是忙碌起來，特別是工作越忙越好，忙到你沒有時間去關心自己的心情第二個是找個能轉移你注意力的東西，有一段時間特別崩潰，我不給自己去思考的時間，瘋狂刷鬥音（諧音），靠著不給自己胡思亂想的時間狂刷熬過來了，回憶起來心存感激
有想做的事和感興趣的事是幸福的，關鍵時候能拯救你
2樓：筱筱
放下手機，出門吹吹風，散散步，如果下雨，就淋淋雨，別感冒就行，散步時放空大腦，讓自己冷靜一下，如果不行就吃點甜品，都說吃了甜的能讓人開心，快樂，還或者想想最近高興的事
3樓：一生平凡
人在快要崩潰時往往會變的特別安靜，看似很平靜，這是因為人的生理組織，在自我保護，遮蔽，來保護自己，所以，你需要靜下心來，放空自己。
4樓：小綰是煩人精
聽聽歌叭，別去聽傷感的，找很好很好的朋友，朋友在的話真的很好。也可以選擇自己乙個人冷靜冷靜，睡一覺也可以，大哭一場也可以的哦。
5樓：原來你還在這裡
如果你平時喜歡追劇，那就看個自己喜歡的電視劇集。如果你喜歡打遊戲，那就打一局遊戲。總之，讓自己從悲傷情緒中抽離出來，分散注意力
6樓：火鍋燒烤食材超市
我會乙個人去跑步，不找人宣洩，跑累了回來，乙個人買些食材回來吃火鍋，之前有人說過一句話，順境中善待別人，逆境中善待自己。
7樓：Chesse
可以冷靜下來想想自己為什麼不開心，有什麼事情導致自己不開心，找到源頭後，如果令你不開心的事情是可以解決的話，那就很簡單了，立馬去解決它，當然，絕大多數的時候是目前難以解決的，那你可以選擇把不開心的事情分享給你閨蜜或者男朋友，跟他們聊聊，這個時候即便是事情沒有得到解決，你也會舒心很多，沒有什麼過不去的，壞情緒很快就會消失的，不必太在意
8樓：溫吞世俗
沉默發呆客觀的通過聽歌輔助自己慢慢抽離出來，真正的勇士敢於直面慘淡的人生，區區挫折不必縈繞心頭，最重要還是要靠自己主觀意識走出來
9樓：偶爾很帥
1. 不管怎麼樣，先做了再說。許多人做事之前會顧慮很多，如果這樣做不是最好的選擇怎麼辦，如果這件事不適合我怎麼辦，如果不能成功只是浪費時間怎麼辦。
能進行這樣的思考固然是好事，但更多時候會讓我們陷入猶豫不決、只思考不行動的怪圈。這個時候，不如先什麼都不顧慮，想做的事情就做了再說，在行動中慢慢調整方向，直到找到最適合自己的方法。很多時候你會發現，大多數問題是只有你真正去做了才會發現的，行動之前的空想沒有太大的意義。
2. 認清自己真正的「舒適區」，聽從你心，無問西東。有些人總是跳不出自己的「舒適區」，但你想過沒有，這所謂的「舒適區」是你真正喜歡的嗎？
是不是不願走出安穩的被迫選擇？是不是因為對自己不夠自信所以不敢向前邁出一步？「心甘情願」才是做好一件事情的最大動力，你最喜歡做的事情，才是你真正的「舒適區」。
3. 給自己足夠的階段性獎賞。為什麼讀書的時候，我們能堅持學習，通過考試；打網遊的時候，我們能堅持打怪，實現公升級，可面對自主學習、提高工作能力、鍛鍊身體等等事情的時候，我們卻很難堅持下來呢？
究其原因，是這些事情需要長期堅持才能看見成效，不像背幾天書就能通過考試，打幾個怪就能公升一級一樣，能在短期內看到切實的效果。這時候，我們就要學會自己給自己足夠的階段性獎賞，將乙個大目標分解成乙個乙個的小目標，讓枯燥漫長的過程被成就感填滿，每乙個小小的成就感，都是不斷堅持的動力。
4. 學會拒絕，懂得取捨。不要讓自己的工作、生活被沒有意義的瑣事佔據。
拒絕不想去的飯局、不想逛的街、不想聊的天，並不會讓你失去真正的朋友。拒絕沒有效率的雜事、建立簡潔的工作模式，反而會提公升你的工作效率。
5. 堅持思考，堅持輸出。將學到的知識、自己的思考、動人的故事等等，所有你覺得有趣、有用的東西寫下來。
輸出、輸出、輸出，通過這個過程，輸入進腦海中的知識才能真正融入你的邏輯習慣於思維體系，為你所用。輸出不僅能幫助你梳理、鞏固知識，鍛鍊你的語言表達能力，分享出來還能幫助到更多的人，堅持幾個月，它一定會帶給你不一樣的驚喜。
10樓：小雅
每個人都會有撐不住的時候，找乙個自己的好友，傾訴，吐槽，好好哭一次，哭過就重新振作啊，成年人的世界，要靠自己撐住。或者跟朋友去KTV唱一夜，這個真的很解壓，希望你能緩過來。
11樓：Daniu
最近去看了《送你一朵小紅花》，覺得劇中身患癌症的人很可憐。其實想一想，自己還挺幸運的，因為自己是健康的，沒有疾病的折磨，擁有別人所一直渴求的生命，所以能夠做自己想做的事。對比起生命，生活中的一切苦難都顯得不那麼重要了，一切的難過和傷感也都不那麼重要了。
你的情緒在提醒你，你還活得好好的，請調整心情，享受生活。
12樓：我旁觀你隨意
什麼都不做，哈哈當然是不行的啦，那你就把一天時間給自己，睡個自然醒的覺，洗一洗衣服拖一拖地，把家裡死角扣的乾乾淨淨，然後看看藍藍的天和太陽，如果下雨就感受滴滴答答的水聲，心情就寧靜了。
13樓：山川行鶴
我不知道，因為我也是。
儘管有時候我也會笑，也會開心的和別人說話。有時候笑著笑著就突然沉默，有時候說著說著就沒人聽了。
我為該不該做乙個圓滑世故的人糾結，我為自己是乙個傻白甜，不會拒絕而苦惱。
對不起啊。
14樓：妠魚
正常人都會有心情不好的時候，一般這時候我覺得以下幾種都是比較好的疏解情緒的方式。
一、大哭一場。在不影響到別人的休息情況下，無所顧忌的大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多。
二、找人朋友傾訴。心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水說出來，有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有乙個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。
三、有氧運動。找出你喜歡的運動，然後全身心投入，拋棄你的目的性，在運動結束後給你會收穫意想不到的驚喜。
四、吃美食。我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。
15樓：楊胖子
吃東西，喝酒，逛街消費，跑步運動。。。
凡能發洩的方式都可以嘗試，但注意不要作賤自己。
發洩完了，調整心情，繼續做自己該做的。
你心情不好特別崩潰的時候會幹嘛？
耶努 卑微阿矜 特別難受的時候會整宿整宿的失眠，一睡就睡十幾個小時並且不停的做噩夢，再就是不停的哭，失眠崩潰到一定程度就吃安眠藥，最傻的一次是用刀片割了自己的手腕，然後疼的發慌，家裡沒人在，自己一邊走一邊哭，去樓下的診所包紮。現在是2021年4月，現在的我熬過來了，覺得以前的自己挺傻的，做什麼都別傷...
你們心情不好的時候都是怎麼緩解的呀？
陽光下的向日葵 我經常會告訴自己 接不接受某件事或者某個人，它或都他 她都會來，不如從容面對。任何事情，不管最後是好的還是壞的，都會過去。哪怕是最壞的結果，也都會過去。不要和自己過不去，人要學會放過自己。 心理諮詢楊老師 首先要明白我們每個人都有心情不好的時候，接納自己的這種狀況，相信隨著時間的流逝...
心情特別不好的時候該怎麼辦
布丁 在我個人而言，當我心情不好的時候我會選擇乙個人去散步，跑步，然後獨自慢慢的思考著，偶爾的抬頭看看天空，想想有趣的事情，讓我開心的事情，然後慢慢的揚起嘴角，挺不錯的。 飲塵 先說自己吧，是漫長的情傷，心情不好至損傷身體，損傷程度不便透露。我的方法就是隨性一些。找個節點開始什麼都不想，只關注眼前的...