1樓：你說呢
跑步，激烈運動把負面情緒發洩出來，精疲力盡加流汗，極致的感覺讓人感覺特別爽快
在公園看風景接觸大自然，讓自己產生安全感，覺得不再是自己乙個人在戰鬥，讓自己放鬆下來
想要改變現狀，激發求知慾，使勁兒學習，這個時候反而效率比較高，注意力集中
不要依賴特定的東西，在情緒低落的時候，不然修復好的心情可能會因睹物而再次陷進去
2樓：美玲-成長分享者
自己哄自己開心
關注當下，好好做頓飯，好好化個妝約朋友出去玩，去看勵志電影，災難電影；睡個懶覺，看看大咖的生活
買個小禮物送自己
不行就出去旅個遊
大馬路上看人來人往
海邊看日出日落
走出去，讓光照進來，黑暗就會淡掉了。
3樓：一杯淡鹽水
以前覺得自己是乙個樂觀開朗的人，但是現在越來越覺得自己是乙個很容易成為抑鬱症患者的人，壓力與壞情緒都能讓自己在乙個死圈子裡面無限迴圈。
我明知道這個問題可以被解決，壞情緒可以消退，但就是抑制不住的去想，沒有額外的情緒，不想思考，鑽在這個套子裡，迴圈往復。
4樓：SunnySmile
我比較傾向於跟好朋友訴說，也會跟家人分享。他們有時會安慰我，但更多時候是教會我從不同的角度看待問題。就我個人而言，這樣會讓我放鬆很多。
5樓：文韜
購物，買自己喜歡的東西，吃自己最喜歡吃的東西；再就是參加各種娛樂活動，包括體育鍛煉（這就需要平時自己要培養多種業餘愛好）。
6樓：城居山人
這個每個人都有自己不同的方法，有的人喜歡散步，有的喜歡看書，有的喜歡打球，更有的喜歡暴飲暴食，還有喜歡醉一場的。
所以你找你平時喜歡做的去做可能會有意想不到收穫。
7樓：馨爺
追劇消磨時光，去健身房鍛鍊，這是我最近緩解壓力的方法，最近焦慮失眠，整天心情煩躁，也是因為最近太閒了，所以我就麻痺自己，找一些好看的電視劇集，追劇的時候，腦袋就不會想那麼多了，然後買點好吃的，心情還會好點點，然後就是不要整天乙個人待在屋子裡，會整抑鬱的，不要問我是怎麼知道的
8樓：小崔崔
幽默轉移法
注意力轉移法
睡覺釋放發
話不多說，直接上紙，不錯的紙。好紙不用誇，每家都必須備用，紙的質量不錯，很實用，還挺便宜，挺不錯的你呢
9樓：吃貨
你可以大哭一場把心裡不痛快的，不開心的，不愉快的，鬱悶的，所有的壞情緒一次性釋放出來，前提是你得想哭，能哭出來，哭完之後會好很多，這是最簡單最有效的辦法。或者你可以總結一下這個壓力是怎麼來的，如果是工作太累的話，你要是能換的話可以換乙份自己想要的工作，不能換的話，就找個時間發洩一下，怎麼發洩這個就多了，比如說街邊有人靠賣肉體的，就是他做人肉包袱顧客出錢隨便打的那種，打起來特別真也夠爽，槓槓的。要麼去大型酒吧，使勁的嗨皮跳舞喝酒，想咋瘋就咋瘋的那種。
再不然你可以買一堆空啤酒瓶，關在乙個隔音很好的地方，隨便砸瓶子，砸到你爽為止。等等後面的你可以自己想，我舉了，這麼多例子。
10樓：藥都之狼
年輕人嘛有迷茫遇到困難太正常了，遇到黑暗時刻要咬咬牙堅持，就如在黑暗中奔跑跑跑跑著天自然就亮了。還有就是可以找一些方式解壓，比如和要好的朋友傾訴一下吐槽一下，和父母說道說道，另外可以做自己喜歡的事，打打小遊戲，打打籃球等，沒有什麼坎是闖不過去的，山重水複疑無路，柳暗花明又一村。
11樓：周小倫
運動，看話劇，看搞笑剪輯。還會看看心理學方面的開導，武志紅老師我挺喜歡的。
人生啊，有很多糾結困難煩惱，但終歸還是美好的。
12樓：YOLO
其實心情不好的時候，真的很無助，有的時候也不敢給別人說，但是又想人能知道自己的難過，是一種挺複雜的過程，說出來怕人笑話自己，不說憋著又難受，我也特別理解你的心情。這裡也分享一下我的幾個方法吧。
那就是消費，哈哈哈，不要說我俗啊。但是真的可以轉移注意力，把不高興的事情忘記。通常我會買覬覦很久的東西，比如買一些好看的化妝品，把自己打扮一下，自己精神狀態好起來了，覺得很是開心。
最關鍵的事，花錢了！！，心疼立馬就轉換為肉疼了，雖說不用賣腎，但是也確實很爽很發洩。最好的就是來一款唇膏，價錢不貴還很開心。
推薦幾款，從便宜到貴，保證有效哈。
祝你能夠早點開心起來吧。
13樓：
讀書的時候，性格很內向，不善於社交。
沒什麼朋友，很多時候遇到苦惱，煩悶的事
只能選擇乙個人憋著。
那個時候江南地區的水還清澈，
原生態，無汙染，有很多小龍蝦。
於是每到下午放學回家，
乙個人捉了些蚯蚓和蛙，
然後釣起小龍蝦，
一根竹竿，
一條長線，
乙隻小的塑料桶，
坐兩個小時，
可以釣上大半桶。
每次看到長線在水中忽上忽下時，
就知道又是乙隻貪吃的小龍蝦來了，
然後提起竹竿，
看著這些小傢伙依然緊咬著到嘴的肉不放，
心裡為它們默哀一秒鐘，
剩下的全被喜悅之情溢滿臉龐。
在這整個過程中，
我是開心的，
心情是美麗的。
可惜……後來就再也沒有過了。
那種無憂無慮，說走就走的釣蝦旅程。
長大後，開始步入社會，壓力隨之而來。
自己性格屬於悶葫蘆，
不太願意跟任何人傾訴，有一段時間，因為工作問題導致資金壓力上公升，整宿整宿睡不著，失眠，驚醒。然後，強行振作，把自己充滿氣。但是內心中很清楚，自己只是做個樣子而已。
持續了近半年，當時沒去看心理醫生。估摸著那個時候已經抑鬱了吧。
然後有天，跑到小區長椅上坐著，抬頭望天
發現天空在我心情不好的時候依然很藍，很輕…想自己在天空中走一趟，看看天空下的我到底是有多渺小。
遂產生上天之夢。
接觸跳傘，開啟跳傘之旅。
這幾年，當遇到無可奈何的現實時，
開始與天空親近，與雲彩為伴……
或許沒有兩肋插刀的朋友，
沒有精彩的社交生活。
但我有我自己
有貼近現實的目標
有進展順心的工作
還有與天為鄰的興致
其實，慢慢的也就好了。
只是，依然想念那個
一根竹竿
一條長線
乙隻塑料桶
一桶小龍蝦
14樓：嗯哼
總有那麼幾天，會有心情不好的時候，說不上是因為什麼，就是莫名的想上火，特暴躁，而且還特別委屈，某乙個點能夠委屈到連自己都心疼。每次遇到這種情況，我都心裡告訴自己，要開心，然後安靜下來，拿出筆記本，一股腦的把自己所有的想法寫下來，寫完之後，心情會輕鬆很多，也會無形中得到釋放。
15樓：丁老怪
我是輸出型人格，壓力大或是心情不好，找朋友、家裡人訴說，乙個人不夠，就告訴兩個人，告訴更多人，直到自己有所緩解，因為每個人給我的反饋會不一樣，也許說著說著就想通了。
我發現我壓力大，有一部分原因是擔心別人覺得自己不夠好，那在輸出過程中，也有在降低他們對我的期望值，以及他們會一遍遍表達「你已經很好很努力啦」，那我就反而很開心呀。
16樓：六茈
可以選擇寫下來，真當你寫完的時候，反而覺得這根本不是什麼。或者可以強迫自己啥也不要想，好好睡一覺，睡醒之後必然覺得餓了，應該吃飯，這時候已經過了很長時間了，不好的事情總會忘在腦後的。
17樓：教育工作者的天空
每個人面對壓力的緩解方式可能都有不同。我在面臨壓力的時候，大部分情況下，會找乙個自己平時比較喜歡的休閒的方式來消磨一下時間，放平一下心態。心情平靜下來，那麼這個壓力感會感覺小很多，自己接下來做事情，也能夠用放平的心態去面對。
但是面臨壓力不要逃避，更不要刻意的去迴避。放平心態，情緒穩定後，那麼就迅速的快速的把有壓力的事情全力去做好。
18樓：皚袱
應該放下手頭的事情，把心靜下來，網抑雲一下，聽聽自己內心的聲音，心情會慢慢平復。去做別的事情並不能使你得到緩解，相反會讓你感到心煩意亂。舉個例子，就好像你不開心時一直有人來打擾你一樣，你會很難受。
19樓：隨緣
轉移注意力
傾訴向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找乙個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
制定計畫，希望達到什麼效果
有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵我們不斷前進。而有些壓力會給自己造成不良影響，對於自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點，在下定決心的基礎上採取措施，才會保證有效。
尋求他人的幫助和監督
正所謂「旁觀者清」，讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力，面對壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力，讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。
善於整體規劃
「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有乙個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。
完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
盡量保持樂觀
「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
20樓：Cecilia
運動，看電影，喜歡的書籍。
運動可以讓我將所有的負面情緒得到充分的釋放，從而使自己保持積極樂觀的心態，當然，通常是積攢了一段時間的負面情緒會用此方法，建議大家當天的情緒當天疏解，積攢到一起對自己的心理負擔是很大的，萬一是需要找個人吵一架才能發洩的那種對身邊的人也是一種負擔，長此以往，弊大於利。
看電影，我通常會選擇如懸疑犯罪的或者槍戰的，在動腦與電影足夠的畫面衝擊感下，隨著情節的發展而疏解，也可以選擇極度無厘頭搞笑的，也會讓心情好許多。
而閱讀是我最常用的，壓力最大的一次我看的是佛經（感覺莫名其妙）但就是這樣一點一點讓自己平靜下來的。
其實還有很多方法，比如運動的話如果有條件的話，可以選擇爬山，在到達山頂後遠處眺望的那一刻，只餘歡喜。
最後，願能找到適合自己的方法，每天開心多一些，煩惱少一點。
21樓：哈利路亞
壓力大就對了證明你還活著，努力找到壓力的源頭，找到解決問題的方式方法，朝著這個方向努力堅持，你一定會成功的，加油！陌生人！
22樓：蔻蔻
1.吃甜食。2.
看無腦（搞笑）綜藝。3.找那些智慧型和情緒管理比自己level更高的人寫的文字來看，那種原理就類似～如果此刻你的精神在病著，就輸點營養液緩緩。
4.很幸運有乙個由內而外特別平和自洽的朋友，心情很難獨自平靜的時候，我會找個時間待在她身邊，莫名的可以變得平靜一些。
在壓力大的時候，都用過什麼方法解壓？
瀉藥。關於壓力可以看看我之前這個回答 https www. 栽把逗 當遇到太多問題很煩的時候，我會買一張彩票，我會覺得我的壞運氣用完了，這張彩票肯定會中，我都有了500萬還有啥煩的，兩天之後，發現彩票沒中，但是兩天之後的狀態我會比前兩天好，就夠了，要是狀態更差，就再買一張 Hermione Coop...
學習壓力大的時候怎麼防止繼續抑鬱？
coco 親愛的，身體最重要，學習永遠是附加的那個部分，無論你的家人是否能夠理解你，我們一定要學會放過自己，尊重自己的選擇。留得青山在，不怕沒柴燒！ 北魚 冥想 給精神放鬆 運動 分泌多巴胺 睡覺 調整激素分泌 很難受就去約諮詢 不建議有其他需要動腦子的，或者會導致情緒劇烈波動的活動再要不然，就是擼...
90後的你們生活壓力大嗎？
會飛的阿拉 96年月薪14k。被騙在武漢買了房。房貸9k，房租1k。最可怕的是你14k，你的圈子基本都是這個收入。所以日常消費根本負擔不起了。每個月都欠的信用卡一點一點多起來快把自己玩死了。不敢辭職，怕以後找不到這樣的工作了。每天上班被壓榨。被拿捏的死死了。迷茫，不知道該何去何從。 把嗎字去掉 本人...