1樓：琦琦
去做一些自己認為有意義的事情，比如幫助別人，比如跟隨自己的小興趣讓自己有事可做。總之，接納自己的壞情緒，要麼啥也不做，用強大的內心去消化調整，要麼忙碌起來讓有意義的充實感擠走不愉快。
2樓：夢魘花
一般不是很需要調整，應該屬於正常的心理週期。但如果特別頻繁或者是持續時間特別久，亦或是在極度興奮和極度沮喪之間反覆橫跳，建議去看心理醫生
3樓：Joker
轉移注意力，我的方法有兩個，在家的話就打掃家或者去健身。在外面的話，就就買乙個看見的好吃的吃。如果心情特別不好，我會找我的好朋友出來喝兩杯，沒有什麼煩惱是聊天解不開
4樓：明若輕兮
心情不好，我們應該接受這種狀態，鬱悶狀態可以維持那麼一會會兒，然後反思，我為什麼會這樣，我該怎麼改變，理智一些就調整的差不多了
5樓：小怪妖
轉換思維，換一件與其沒有相關的事情去做，不要想這件事，放空自己，一段時間後你在回頭思考就不會那麼想不開了
或者睡上一覺，腦袋清醒了也就不會那麼糾結了
或者喝上一杯酒，找個沒人的地方發洩一下，有些事情唯有釋放出來才會不堵的慌，但喝酒前提是要注意安全
6樓：啥也不知道
冷靜下來思考
冷靜！冷靜！
冷靜！明白自己什麼事情是最重要的，不要永遠沉浸在自己的鬱悶中，多敞開心扉和朋友聊天。或者轉移注意力，做自己拿手的事情，找到自己對自己認同。
或者乙個人吃點零食，看看劇，或者出門散散步。我覺得有用的，加油啊！沒什麼大不了的。
7樓：君子有九思丶
睡覺，睡一覺就好了，啥也別想，越想越不爽，要不然就哭一場，哭爽了到處溜達溜達，回家睡覺，主要不用過激舉動就好，身體是自己的，別讓自己後悔，辦法總比困難多。
8樓：無敵藍女孩
想想你的難過有沒有意義
你難過你在意的人知道嗎？
討厭你的那些人會在意嗎？
難過了事情會有改變嗎？
如果都沒有就當是發洩一下該幹嘛幹嘛吧
9樓：呼之
首先花時間好好想清楚自己心情為什麼不好，沒有人的心情會無緣無故的不好的。有時候是出於思念，有時候是出於嫉妒，或者對現狀的不滿又無處改變...總之，知道自己病症才能對症下藥。
10樓：啦啦啦
不忘初心～想想心裡最初的想法。時間長了，對任何事務或人都有貪戀，越這樣越覺得對方做的不夠，自己覺得委屈，其實最開始只抱著和平相處的決心而已。
女孩子們你們有沒有很多時候莫名會心情不好，覺得自己身邊空無一人，很孤單？
謝小四兒 剛開始跟著男朋友來到陌生的城市，遠離朋友家人，男朋友還出差，真的覺得很孤獨。走在大街上，站在十字路口都覺得冷冷清清 現在也沒有說調節好，結婚今年生了寶寶，回到房子全是他的家人，我以前從未相處過的人，也覺得那不是我的家人，我是這的住客。但是又怎樣，孤獨就孤獨吧，孤獨就去報個班跳跳舞，練練瑜伽...
心情特別不好的時候該怎麼辦
布丁 在我個人而言，當我心情不好的時候我會選擇乙個人去散步，跑步，然後獨自慢慢的思考著，偶爾的抬頭看看天空，想想有趣的事情，讓我開心的事情，然後慢慢的揚起嘴角，挺不錯的。 飲塵 先說自己吧，是漫長的情傷，心情不好至損傷身體，損傷程度不便透露。我的方法就是隨性一些。找個節點開始什麼都不想，只關注眼前的...
心情不好特別崩潰的時候，如何緩解？
小月亮的 說說對我自己有用的方法吧 第乙個是忙碌起來，特別是工作越忙越好，忙到你沒有時間去關心自己的心情第二個是找個能轉移你注意力的東西，有一段時間特別崩潰，我不給自己去思考的時間，瘋狂刷鬥音 諧音 靠著不給自己胡思亂想的時間狂刷熬過來了，回憶起來心存感激 有想做的事和感興趣的事是幸福的，關鍵時候能...