1樓：瘋火
1耳塞很有用，可以嘗試一下。
2白天學習、鍛鍊筋疲力盡，晚上早點睡，很容易入睡。
3睡前回想今天學習的知識/聽英語聽力(假裝想聽懂那種)/聽名著(要努力聽)，都很助於睡眠。
4平心靜氣，放鬆身體，開始冥想，從頭髮絲、額頭、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、臉部肌肉、脖子開始緩慢放鬆，一路往下，我通常在腰部就睡著了。
之後還有什麼別的方法再來補充。
2樓：君綰
巧了我也有乙個室友睡覺會打呼嚕，剛開學我就發現了尤其是中午午休的時候，而且一直延續到現在，最可怕的是她自己都不知道自己睡覺會打呼嚕。有的時候她也會吵的得我睡不著，不過沒有你那麼嚴重。
我想知道你那個室友重感冒好了嗎？如果是的那你的失眠應該不只是因為室友打呼嚕引起的，而且我猜有很多失眠的原因你自己知道但是並沒有描述出來。
作為乙個失眠重症患者我十分理解你的感受。我也總是失眠，因為室友實在是太吵了，十一點半還要嘰嘰喳喳說個不停，好不容易安靜下來我都躺床上了又在下面乒桌球乓弄得很響，而且我比較淺眠，一點動靜都難以入睡。
對於你的情況，雖然我不太了解，但是失眠的原因來來回回就那麼幾個。首先我建議你早點睡，盡量十一點之前躺在床上，不要熬夜，當熬夜成為一種習慣你絕對會失眠。然後是睡覺前不要看電視劇集、聊天玩鬧啊，不要做這些會讓人興奮的事。
閉目時不要想最近發生的不愉快或者愉快的事，讓自己的整個心靈思想放空。
還有一些手段，比如如果是發生了一些難過的事害你失眠，躺在床上哭一陣子也可以，有句話叫作哭著哭著就睡著了，我自我測驗過效果還是不錯的，當你把眼睛哭腫了還會睡不著嗎哈哈哈。當然這是我自己的方法，不一定適用於你。
還有乙個方法也是我最近嘗試過的，就是吃安眠藥。不過我覺得吃藥這件事要控制好，我起初吃的時候效果還是很好的，基本上安眠藥發揮作用我躺床上就能睡著。但是吃了一段時間身體好像有免疫力，感覺吃了也沒有很大作用。
所以要不要吃你自己決定哦。
最後祝你早日擺脫失眠的痛苦！
3樓：饅頭壞了
失眠其實是身體發出的一種警告，一定要重視，也許是生活習慣，飲食，工作，家庭，個人心情，環境等很多原因引起。睡前兩小時不要看手機
建議看完下面的鏈結，滿滿乾貨！失眠真的是一種折磨「她的睡眠再也沒有出現糟糕的情況，哪怕工作壓力增加，或者和男友吵架。她已回憶不起來，上次沒睡好是什麼時候了「......
4樓：養生girl蘇菲
看你的情況應該是心理因素居多。
因為你之前睡眠一直很好，所以應該不是生理(身體)方面的原因。
你對那一晚你舍友打呼嚕導致的睡不著產生了心理陰影，讓你覺得失眠實在是太可怕了。
不要把失眠想的多可怕，平常心對待。晚上睡不著的時候可以聽聽英語類的音訊，聽不懂的時候就很容易睡著。
就算睡不著也要告訴自己，不是什麼大不了的事，只要不牽扯生死，其它的事情都是小事。
放鬆心情，自然就能睡著。
5樓：卡托普利
自己買買副好點的耳塞，如果換不行可以考慮換宿舍。當然了，自己心裡也要想開點，不要在睡覺前胡思亂想，睡前不要看手機，如果需要可以去看看精神科，有時候失眠也是一種疾病。
6樓：兩面
失眠可能是多方面的原因。壓力過大？還是本身就失眠？還是什麼原因呢？
如果是本身就失眠，那就可以去看看醫生，或者買一些助眠的東西，試用一下，看看效果怎麼樣，還是不行的話，可以去鍛鍊身體，去活動，累了以後，自然而然就好睡了。
如果是壓力過大，那麼可以找個朋友傾訴一下，如果覺得朋友不合適，可以去找老師，或者心理醫生。實在不行的話，可以找個網友（找我也行），傾訴一下，那也比較好。
想要治失眠，那麼晚上只要躺床上，就不能再玩電子產品，可以買個眼罩，然後好好睡覺。
7樓：幻象
買個耳塞，最近尹正不是在小紅書分享睡眠密碼嗎，你可以看看，其實現在很多問題都是我們不自律導致的，如果飲食均衡，加強運動，不胡思亂想，不給自己過多壓力，都是可以安穩入睡的，或者是有什麼讓你不開心的事，去解決它，如果有讓你不開心的人就遠離他，不要受別人左右，做好自己，其他無所謂的事別放心上，你要知道，那些讓你不痛快的人不配讓你傷神，以後出社會更會遇到好多好多人，什麼樣的都有，多他乙個不多少他乙個不少，加油，祝好
8樓：塵與土
以我的經驗看，這個問題自己會好，你不用過於焦慮，該吃吃，該喝喝，該玩玩。
如果不放心，可以去你們校醫院看看，但醫生應該也不會給你開藥，就算開，也是開一些輔助調理之類的，對於身體的恢復也是有幫助的。
總之呢，沒有過不去的檻，這都是小的不能再小的問題，跟「絕望」這個詞沾不上邊。
學了護理很絕望怎麼辦？
呆呆鼠 護理研究生可以考檢驗去，以後去檢驗科上班，疾控也可以去，我大二的檢驗生，現在對這個專業以後得工作不喜歡，在考慮要不要降一級轉專業，如果轉不了的話，我打算考研，以後肯定會有自己喜歡的工作的，改變不了現實就改變心態吧。 實習ing，上夜班之前睡不著很絕望搜到了這個問題，我也想知道怎麼辦？我實習結...
初三很絕望怎麼辦？
課時e 其實，我也很絕望，我這學期根本不想學，因為我家裡的人，根本就覺得我考不上學校，我問老師我能考上嗎，老師先是尷尬也可能是輕蔑的笑，就說我努力是可以的，但是我不明白，為什麼我比一些同學排名高就被給予這種話，他是這麼在課堂上給別人說 某某同學，你以前的學習也是挺好的，你肯定能考上。那就是說我後面成...
我很絕望，怎麼辦呢？
深愛記憶法 儘管每個人的經歷各不相同，但不可否認的是，每個人都曾有過絕望的時候。不同的是，有些人絕處逢生，或自救或他救，而有些人則一蹶不振，蹉跎人生甚至絕望到不去珍愛自己的生命。其實我們每個人都好比一輛車，要想車子不出毛病就得跑起來，不能總放著，人也是如此。不論你此刻多絕望，只要你行動起來，哪怕只有...