1樓：者也是乎
個人認為先開始運動，無論你選擇什麼方式的運動，不要求量，但是一定要堅持下去。我覺得運動可以改變乙個人的外在氣質，也能使人變得積極向上；其次就是不要急功近利，人在想要的太多，努力又不夠的時候就容易焦慮，心態失衡。讓自己專注起來，高效起來。
同樣做一件事，如果別人1天完成，我們笨點那就花2天時間完成又何妨？無非是大器晚成。
2樓：Audrey
你好，若是有心理問題，建議你可以尋求專業的幫助。每個人都無法決定你先天的容貌，但是你可以後天努力去改善它，比如你說牙齒不好，就看牙科，若是家裡沒條件，自己就努力賺錢去弄它，五官長相都可以微調，容貌不能決定一切，而且一切觀其貌便中傷其人心的，你可以藉此看清他們的面目。其實以我之淺見，認為你的內心需要更加強大！
我舉例子：我和我高中同學也不高（沒有150）的那種，我們也會被說個子矮，但是這不妨礙我們樂觀生活，乙個人的生活態度 ，是自己決定！我們長的也很普通 ，而我同桌比我胖了35斤，可是她也在好好上學，好好考證，好好努力，好好生活，朋友也不少！
而我呢，個子這麼矮，難道不活了？一定是要比別人努力呀，上了大學 ，首先，我家境不好，我會去勤工儉學，外出做美食推廣，第二天就沒有去上班了，因為人家覺得我個子矮，就算我努力工作，業績也還行的情況下，但是我不會被那一次身高歧視就此不敢兼職，後來我在學校快遞店兼職，初來乍到，老闆是往屆師兄，我還沒架子高，他一開始擔心我放不到貨，可是我工作努力，鍛鍊體能，甚至比身高有優勢的同學做的還好，得到了老闆認可，直到要畢業都還在幫忙快遞店，還有，在大學，體育要跑步 ，女生160+一堆，我要想成績好就得跑的頻率更快，我做到了，我也培養自己的運動，一項好的運動習慣也能讓你信心倍增，我從小打桌球，但是想我這麼矮的個子，上了大學，我選擇了毫無優勢且有技術衝突的網球，連老師都覺得我個子不佔優勢，但是我通過自己的努力，可以說技術水平比2個男生差而已。
說了這麼多，你的人生是自己主宰的，別人也許會影響你，你也可以不開心，但那只能是你暫時的，我小時候也不夠努力，在三流的大學讀書，可是我也沒有停止努力的腳步，努力拿獎學金，努力參加比賽，努力勤工儉學，努力做好一切讓自己更好的事情！只有你強大，別人才不敢說三道四，這個過程是需要你自己努力，爭取的。生活出的招，你要接的住，最後，好脾氣 ，也要有鋒芒！
3樓：載入
其實之前的我也是這樣的.，包括現在的我都有一點，之前說錯一句話晚上都會想好久，後來我就告訴自己既然已經發生了，改變不了了，想他幹嘛，久而久之就不會想那麼多了，現在的我更像是乙個沒心沒肺的人。
4樓：晗哥麻麻
可能每個人都多多少少有過容貌焦慮吧！例如我總覺得自己臉方顴骨高，眼睛小眼皮子厚，嘴唇厚啊，滿臉痘印啊，頭髮稀少啊，不會化妝也不能造型。拍個照沒有10級美顏都不敢出鏡。
可是那又怎麼樣呢？或許我沒有自己眼中那麼差，一定要白嗎？一定要瘦嗎？
一定要高鼻樑鵝蛋臉嗎？可是我們每個人都是獨一無二的呀！覺得吧沒有必要去追求容貌的過分完美，活出你自己就好。
現在千篇一律的網紅臉，錐子臉，高鼻樑，還不如我那有趣的靈魂。所以不要太在意別人的眼光，你是為自己而活又不是為別人而活。總是或者別人的言語之下，你會發現你更焦慮，更恐懼，更痛苦。
人的一生也就幾十年，何不做自己就好。活出自信，由內而外的自信更吸引人。只要你足夠信心了，你的容貌焦慮啊，自卑啊，社交恐懼也會慢慢消失的。
我總會相信自信的人更美，要做到只要自己不尷尬尷尬的就是別人！
5樓：常何在
社交恐懼症真的存在嗎？為什麼？
在精神病學診斷標準裡，有一類很常見的心理疾病，也是最多的，叫神經症，其中有一種恐懼症（或恐怖症），又分為社交恐懼症，特定場合恐懼症等，旗號社交恐懼症最常見，肯定是存在的，不然不會有這樣的名稱，現實中，有志者症狀的人也不少。
社交恐懼症，是一種焦慮障礙，表現為到了某些交往的場合， 如聚會，開會等，就焦慮想迴避，覺得別人會笑話自己，擔心自己表現不好，認為別人能看出什麼等，是過去的經歷形成的條件反射。
以乙個怕生人的社交恐懼症為例說明，雖然已經40多歲，但是看見生人就緊張，就想離開。原理是十幾歲的時候兩次被兩個比他大一些，不認識的鄰村人毆打，從此形成條件反射，看見生人就焦慮，在焦慮情緒推動下，把人家打自己的概率放大，所以想著盡快離開。
就覺的時候要了解條件反射的原理，改變認知，知道就是生人，人家也不會把你怎麼樣，然後在此基礎上，反覆暗示訓練，在大腦建立乙個新的思維模式，最後是培養自信，優化個性，社交恐懼症的人往往很自卑，所以要多實踐，多鼓勵，內心強大了，就好了。
如何克服嚴重的社交恐懼症？
社交手段是可以後天習得的，逐漸訓練自己或許能夠交上好朋友呢原來我也是個很害怕和別人說話的人，總喜歡躲在乙個地方。但後來我有意識地訓練自己和別人對話的過程，先預演一下會比較有安全感吧。這個過程也比較痛苦，自己說錯話會躲在測算裡哭到全身發冷。堅持下來會有很大的改變的，相信自己。共勉吧，內心的充實會讓你有...
關於自卑和社交恐懼症？
雨叚 我不是心理醫生，只是乙個普通人，但我小時候是乙個非常內向的人，不愛與人接觸，從不和人主動說話，整天陰沉沉的，但後來長大了，接觸的人多了自然就要好些了，其實現在還有人說我有點內向，但我覺得比起以前好太多了，以前的我看上去像有抑鬱症一樣，我想告訴你的是，克服自卑和社交恐懼症是有乙個時間和過程的，不...
我是自卑還是社交恐懼症？
心之愛心理諮詢 北京心之愛心理諮詢師，孫恩 未必是自卑，也許是在避免目光接觸。目光接觸是雙方可以相互觸及彼此內在的乙個過程，也許這樣的過程會讓你感到緊張不安。有些人避免目光接觸是因為早期的母嬰關係當中，缺乏母親的目光接觸，缺乏陪伴導致的。目光接觸會給人帶來一種被確認感，假若自己對自己一直不太確認，也...