社交恐懼症患者如何轉移對自己的過於關注？

1樓：鬯言

相信你所有的感受不過是你自己的正常的生理反應而已，就像打噴嚏一樣，跟有沒有人說你，或者跟你自己想不想打噴嚏都沒有關係。他就是鼻子過敏的乙個反應而已。並不影響你吃飯、說話，剩下的，你只要按照你的理性認為應該做的去做就好了，我的個人經驗。

如果在表現的時候沒有達到預期，那你可以認為你的心過敏了一下，影響了正常發揮。如果表現正常，恰恰證明，所謂的恐懼無非是自己嚇自己。就像恐高一樣，你並不會因為有跳下去的衝動就真的跳下去。

2樓：執銳

別搶著給自己貼上標籤，你要是找本書看，官方解釋大多無非是天賦敏感，小時候安全感缺失，父母比較嚴厲，長期打壓，自信缺失，變得不願意探索外部世界，沒有正確習得社交能力等，嘰裡呱啦，一大堆，那對現在有用嗎？

這類問題沒有靈丹秒藥，我的經驗：

如果你失控了，負面情緒爆了，別管它，先做事。

無限鍛鍊下去。

當你各種能力上來了，閱歷夠了，知道有可為，有可不為，失控慢慢變少了，情緒就穩定了，同時負面體驗變少了，正面體驗就慢慢變多了，最後就算你依然沒有達到你滿意的狀態，但你會收穫對情緒的自控能力，這個能力很有用。

記得時常離開你心裡的舒適區，多與人交流，多出去走動，多多實踐。