1樓：於飛
內心渴望被他人認可和喜歡，而又沒有能力感和自信心讓別人喜歡自己，所以就苛求自己，避免犯錯和失敗，避免與他人發生衝突，避免讓他人感到不舒服，過分在意他人的感受和看法。也就是說，過去被忽視和苛責的人際關係經驗，形成了現在自己不會被他人喜歡的核心信念，不求有功、但求無過，所以就總是擔心自己會犯錯和失敗，過分在意別人的感受和看法，這也是一種討好他人的方式。並且也認為別人很容易就會挑剔、苛責和嫌棄自己，對自己、他人和人際關係缺乏信任，對他人有戒備甚至敵意。
維持和加重社交障礙的因素主要有：過去不良的家庭環境和人際關係經驗，導致當事人對自己、他人和人際關係缺乏信心和勇氣；情感得不到表達，需求得不到滿足，導致情感壓抑和需求急迫；在與他人交往的時候，自動化的災難性推理和設想，導致自己緊張不安；迴避他人、社交場合和自我控制的行為，導致當事人更加挫敗和自卑；自我封閉和過度自我中心，心智不成熟，對自己、他人和人際關係缺乏客觀的認識。
想要超越自卑和恐懼，改變自己的人際關係和生活現狀，需要做出的改變主要有：降低對自己、他人和人際關係的期待，延遲滿足自己的情感和需求；覺察自己的觀念和思維方式對自己造成的影響；在與他人交往的時候，減少對自己的關注，多關注他人和周圍的環境，接觸當下，感受真實、脫離虛妄；慢慢的開放自己，重新認識他人和人際關係；在人際關係中逐步建立新的、成功的經驗。社交恐懼比較嚴重的當事人，很難在生活中與他人建立關係，也就很難在人際關係中獲得成功的經驗。
需要先與心理諮詢師通過心理諮詢關係打下基礎，獲得初步的能力感、自信心和勇氣，學習社交的知識、方法和技巧，再延伸到生活中的人際關係裡。
2樓：alive
社交恐懼+視線恐懼+自卑。
每當我走在路上或者坐在乙個人多的地方就會感覺非常不自在，甚至呼吸都會困難，肢體總是控制不住的搞一些動作，比如無意識的轉動脖子，發抖等等。
或者走路時因為不敢和人對視而加速步數，導致氣喘不勻。
就算與人交談也會出現結巴，腦子不清醒，語無倫次的現象【熟人不會】。
致命的話，我現在還不至於，但是也差不多，我怕我被自己憋死。
總的來說，社交恐懼真的對我而言危害特別大。
3樓：好久不見
4樓：潺潺
我不太抗拒跟陌生人交際，就是非常懼怕跟領導和長輩交際，不知道該說什麼該做什麼，怎麼才能大大方方的。他們說話我也插不進去，他們就會說我真老實等等的,我很想知道其他人是怎麼跟領導長輩交際或者吃飯的，怎樣表現才能讓他們覺得你很棒呢
5樓：snapline
6樓：
都是一些善良的人，做自己多好了，想去改變時可以嘗試參加服務類的活動，比如義工等，多讚美別人，同樣也會得到別人的讚美，希望大家都能好起來。
7樓：啊萌
從小被人說沒有集體觀念，其實我就是不想委屈自己啊。
體制內工作之後，經常要假笑，應酬式的寒暄，時常感覺略累，可是回頭又安慰自己，賠笑不陪酒已經是挺好了。有時候有點厭惡比較虛偽的自己，可是暫時也沒想出更好的辦法，總而言之堅守底線就好。
壞處就是人際關係沒有尺度開放、活潑開朗的女同事那麼好，求人幫忙的時候沒有人家那麼方便，僅此而已吧。
8樓：白灼
想起今早寫的個段子：社交恐懼症的我過馬路總會特別的謹慎小心，被撞死還好，萬一還活著，不優雅的躺在大街上還不能假裝玩手機，這得多尷尬啊！
很可悲，這是真實的
9樓：
我在想我們這類人是不是其實在生活中很少啊，感覺抑鬱什麼的倒是還挺多的，我嚴重到不敢乙個人去吃飯乙個人購物，怕說客套話，不能說，然後呢，想得挺多的，可憐的是我還有點神經症的表現，個人還挺自負，現在覺得宅著真是，等於慢性自殺啊。去了一次社團面試就出問題了，我感覺我在別人面前和乙個小學生一樣什麼都不懂，看起來就像怎麼了一樣，沒有什麼朋友，19歲的大一感覺已經過不下去了，唉，，，，，我想以後我要怎麼活下去呢。
10樓：
社交恐懼症和尷尬症患者的一天就是，不喜歡人多的地方，乙個人待著就是一整天，有時候他們希望自己是透明的。路上遇見認識的人，他們可能會就要不要打招呼掙扎好久，不管是與認識的或者是陌生人哪怕只有一秒的對視，他們都會感到無比尷尬。他們會選擇在社交網路上對著乙個個看不見的陌生人吐露心聲，表達情緒，也不願意在生活中多說一句。
他們會很在意別人的看法，寧願沉浸在書中，因為那個世界在他們看來最安全。
11樓：Ivy Fang
最近也開始意識到自己的有社交障礙，不知道該怎麼辦，越來越無法接受自己。內向和自卑好像是與生俱來的，從小到大一直伴隨著自己。
12樓：
我從小到大，生活環境單一。平時在家裡，就我，爸爸，媽媽三個人，沒有兄弟姐妹，叔叔阿姨等等親戚，所以缺少那種親戚間交際的經歷，再加上又是在外地讀書，很難融入當地的同學環境中（小學開始，班上很多同學都講本地話，我都聽不懂，久而久之就孤立自己了）。這就導致了自己在人際關係處理方面，經驗幾乎為零，大多數時候都是自己跟自己玩兒，自己跟自己對話，慢慢的就養成了孤僻的性格，這種情況一直持續到高三畢業。
一上大學，我就強迫改變自己，大一開始就選擇加入最具挑戰性的組織—校學生會外聯部。然後各種拉贊助，各種強迫自己認識新朋友。說實話，這種強迫自己的行為讓自己很痛苦，常常因為內心不敢與人交流，但不得不與人交流，
壓力很大，就這樣大二陰差陽錯當上副部，大三當部長，但心底裡還是擺脫不了害怕與人交流，特別是在公眾場合表現自己的自卑心理（雖然表面上已經能和別人開開玩笑，那都是裝的，內心還是很自卑，懦弱）。大四找工作，也是各種跑宣講會，面試，就是為了強迫自己參與社交，參與交際。畢業後半年，也是通過泡妞這種方式，約女孩子，聯絡泡妞技巧來提高自身交際能力。
總之，在大學四年，加上畢業半年來，一直在強迫自己參與到社交中，訓練自己，但大多數時候是表面裝的很有交際範兒，其實內心還是很自卑的。直到現在，慢慢開始由內而外改變自己，就是從心態上讓自己變的自信，從而由內而外表現出輕鬆的交際狀態，這需要乙個過程。我自認為的乙個優點就是，能不斷反思自己，強迫去改變自己，雖然往往會矯枉過正，但不去改變，永遠都停留在原地。
說自己的這麼點感想，其實是想鼓勵那些有社交恐懼症的童鞋，不必過於悲觀，坦然面對自己的缺點，然後盡最大努力去改變自己，進步是一點一滴積累的，等到積累到一定程度，一定能由內而外散發出交際能力，到那個時候，就是真正擺脫社交恐懼症的時候。同時也是勉勵自己，雖然在改變自己的道路上，會很痛苦，但由於自己先天交際缺陷，只能通過後天更多的努力彌補，才能跟在優越交際環境中成長的人保持在同一起跑線，也相信自己一定能坦然面對自己的不足，努力做乙個更好的自己！
13樓：星海
不致命，在其他人眼裡特立獨行沒有朋友是件不可思議的事情，但是每天自己做自己的事其實挺樂呵。過去是玩遊戲（輻射、博德之門、質量效應），還有讀書，用同學的話說，專門讀別人讀不下去的書。
現在則是每天下班早早回家早早睡覺，然後每天早起練習靜坐。
——————2015/12/30——————被父母強逼相親數次，其間辛酸痛苦不提
不過倒真的遇到了脾氣相投的女友，
今年早些時候結婚，
平時基本沒有任何社交活動，上班以外時間全拿來陪老婆明年當爸爸。
14樓：
大二、大三時在寢室中我根本不和另外三個人說話，當然他們互相遊戲打得熱火朝天也不怎麼理我。由於我是我們寢室中唯一乙個偶爾去上課的，所以有什麼作業，老師有什麼要求我都會覺得自己有義務通知他們。每次說話前我也都要醞釀好長一段時間，先把簡單幾句話演練一次，然後再瞅準時機說出來，而且在實際說出來之前會有數次的延宕。
有很長一段時間每天除了去食堂吃飯點菜的時候開口其餘一整天都不說話。因為受不了這樣的狀態搬出校外住了一段，大四又回到校內換了個寢室才好點。
陌生的人和陌生的地方都讓我覺得恐懼，所以像理髮店、服裝店這種地方我都不敢去。不過和另乙個回答者不同，我走在路上不會因為覺得所有人都在看我而緊張，反倒很享受在人群中穿行卻不為人所在意的感覺，所以實在寢室受不了又懶得玩電腦的時候我也都會出門走一走，繞一大圈把自己走累再回來。
也因為恐懼與人交流，所以我畢業的時候找工作面試遇到了非常大的問題，現在的工作狀況和前景也都一塌糊塗，這個是在我看來最大的危害吧。
我長這麼大最怕的就是飯局酒桌。因為我家裡長輩也都知道我不善言辭，反倒逼著我去「鍛鍊鍛鍊」，每次要求我順著酒桌挨個敬酒諛詞我都想為什麼我不乾脆死了算了。覺得自己像個被人支使著的木偶一樣按照長輩的要求行動說話，既做不出表情，也說不了好聽漂亮的話。
一跟人吃飯就想象自殘的畫面，到目前為止雖然還沒採取行動過，不知道以後會怎麼樣。
社交恐懼症患者如何活下去？
borisxian 社交恐懼症，就是不願意與社會相接觸，退出與社會的交往。從九型人格的理論來說，在三種型別屬於退縮型別，你屬於哪一種呢？1 9號 和平主義者 為了避免與社會相衝突，為了自己內心的平靜，還是完全退縮到自己的平靜的內心世界吧。2 5號 觀察者 外部世界太具有侵略性，我沒法理解它，我沒有信...
社交恐懼症是怎樣形成的？
於飛 社交恐懼症多見於青少年，主要是受原生家庭的影響，但也有一些社交恐懼是後來的家庭和人際關係矛盾 事業不順等造成的。有一位朋友，年輕的時候沒有社交障礙，後來是因為在自己老公手底下工作，她老公的幾個親戚也來工作，她老公處理不好和親戚的關係，就讓她去處理，她就感覺自己裡外不是人，產生了很多負面的情緒，...
怎樣才可以治好社交恐懼症？
唯唯 如這個有影響到你了，你很想改變的話，不如去乙個陌生的城市，去主動接近一些陌生人試一試。畢竟陌生的地方，就算不成也不丟臉。 題主，作為乙個社恐多年的人，給你的第乙個建議是停止各種對自己的懷疑，對自己所謂症狀的各種思索，三部曲，what why how.接納自己的現狀可能沒辦法，但是從當下開始，不...