1樓：小夏
人生短短幾十年，何必自己為難自己，只要是金錢能解決的事情，一切都不是問題！很多事情，除了生死，其他都是小事，所以開開心心過好每一天。
2樓：張翔宇
個人建議第一是深呼吸，學習一種有規律的呼吸法！養生，分娩還有其他領域都存在呼吸法。第二種是我曾經看到的一種數字方法，強制性數數從一開始一直數。
第三就是聽一些白噪音，以上都是我曾經試過的，不多大多時間都是在心理暗示，不過最重要的還是有乙個強大的內心。強悍其體魄，文明其精神。
3樓：舒舒曉語
情緒的好壞與我們自己的心態及想法密不可分，這就是心理學中的情緒定律。一件事，在別人眼中看著是悲哀的，在你眼中也許就是喜樂的，關鍵是自己怎麼想。
使自己快樂的鑰匙不是掌握在別人手中，而是掌握在自己手中。我們鬱悶也好，快樂也好，其實都不是由外界原因造成的，而是由我們自己的情緒造成的。所以，我們要做情緒的主人，而不是被情緒左右。
我們要了解這些情緒，在日常生活中，可以學著理性地去控制情緒。
4樓：地才瓜瓜
我現在就是整天為一些爛人爛事煩惱，情緒焦慮不好，一直想著，睡不著。總覺得氣不過，但是又有什麼辦法，不能改變任何人如何對自己，只能告誡自己努力，努力把自己變得更好，努力的過程也是忘卻煩惱的良藥
我一直記得黃渤說過的一句話，在你不好的時候，你周圍都是對你不好的人，當你好的時候，發現周圍都是好人。所以告誡自己不要再多想一分鐘這些不值得我想的爛人爛事，也不要求周圍人都理解我，隨便吧，浪費時間浪費精力，好好提公升自己才是王道。
沒有任何人值得你傷心，除了你父母，你愛的人，為不值得的人、事掉盡了眼淚。回過頭來，問問自己，值得嗎？你憑什麼讓自己那麼難過？
2021往事清零，愛恨隨意！好好愛自己才是浪漫的開始。
5樓：心理諮詢高盼
1,多和她人溝通，緩解緊張氣氛。只有與人經常交流，你才會放鬆自己。不管是做什麼事情，如果你自己獨自幹，肯定很吃力，學會與同事之間配合，你收穫的不僅是快樂，還能獲得一大堆好朋友們。
2,學會把微笑掛在臉上，才能收穫幸福。即使見到每個人職場新人，也要熱情主動地和對方交流，你對別人笑，別人也會對你笑。
3,轉移注意力。當自己的壞情緒一直圍繞在自己的身邊，就不要太為難自己了。要學會思想轉移，可以先乾點別的事情，讓壞情緒不來找你麻煩。
4,不要抱怨。即使別人對你有誤解，要多多諒解他人，學會體諒對方，你才會更加開心和快樂。不要對他人有所誤會，也不要怨恨別人，學會開解自己，放下煩惱，自己也會更興奮。
5,做事要專注，要多為他人著想。不管在什麼時候，專注的幹事情，才能讓對方看到你的能力。多替別人考慮，多用心的為他人考慮，自己才不會為小事而斤斤計較。
6,坦然面對一切困難，遇到不逃避。不管做什麼事情，我們都不能有所逃避，更不能害怕，擔心自己出錯，要學會承擔責任，遇事有擔當，是自己的錯誤要勇敢承認，不要怪罪到別人頭上。
6樓：睡到11點
幹些悠閒的事情分散自己的注意力吧，看看劇，刷刷抖音，反正盡量不要想就是了。因為晚上的情緒真的是又矯情又悲觀 ，晚上覺得很嚴重的事情到了白天完全就是另一種想法了，我深有體會，所以最好不要晚上做很重要的決定，特別是感性方面的，到了白天真的容易後悔。
7樓：壯壯
可能是太焦慮了吧！我有的時候也會這樣一到晚上就什麼都想起來了，各種情緒上頭！每次這個時候就讓自己停下來，做做自己喜歡的事，發現自己也很不錯，就好多了。自己要學會調節
8樓：哇噻小楊
盡量去想想開心的事，比如你可以和朋友一起出去玩，出去吃飯，也許所有的道理你都懂，但是理智還是會敗給情緒，所以啊，每個人都有這麼一段日子，會胡思亂想很多，而且也會躲在被子裡偷偷的哭，不能讓這些不好的想法困擾自己，你特別好，特別優秀，特別值得！
9樓：仙諷Li-麗
胸襟大一點大事化小，小事化了再者我們都是人類所過的都是人生而這些幸福與苦難都是過程回首往事只覺得奇妙浮雲所以沒必要較勁這些只會給你途添悲傷而且人生我們就來一次
10樓：阿白
可以去嘗試著學習一下冥想，睡覺之前喝一杯牛奶，有條件的話可以配上助眠薰香。放炮，這些還是要看你自己，晚上就是容易讓人胡思亂想，因為在晚上是人情緒最敏感的時候，睡覺之前半個小時不要看手機，做下冥想，或者睡覺之前做做運動呀泡個腳都是很不錯的。壓力不要太大了。
11樓：鬼先生
你可以嘗試去看書，看一些自己感興趣的書，一來可以豐富自己的知識和心態，這樣以後你胡思亂想的時候，也可以特別快的走出來，兩來在你在晚上看書的時候，會全身心的投入書中的世界，然後就不會胡思亂想了，這只是我的個人意見
12樓：月枕
其實還是不夠忙，我晚上也會老是胡思亂想情緒很糟糕。但是最近考試周每天看書我要看到兩點多真的會倒頭就睡根本來不及思考什麼就睡著了
13樓：宛南美食密探
泡乙個熱水澡。什麼也不要想。放下一切思想包袱。好好的睡一覺。等第二天Sunny明媚的時候。努力去做自己喜歡做的事情。會發現生活非常的美好。
14樓：小蝦公尺
給自己安排些事情，如果白天上班那就規劃下班後的時間，比如給自己來個晚間健身運動。晚上會胡思亂想也是你長時間的壓力沒釋放影響的，你可以尋找個發洩的通道，比如運動，唱歌，學習
15樓：兒童心理師
通常心理諮詢師都會建議做正念冥想，首先安靜的環境，閉上眼睛，在腦海裡想數字，從一開始到五結束，然後可以冥想了，一般剛開始都從大海開始，想象海浪漲潮退潮，隨著漲潮退潮做深呼吸放鬆，堅持一段時間就能感受安靜愉悅的情緒體驗了。
16樓：陳江
你只要找乙個可以吸引你注意力的事情做，替代當前的壞情緒就可以了。至於如何找到可以吸引你注意力的事，就看你的能力了。
一般而言，興趣愛好廣泛的人很容易做到這一點，如果你做不到，可以試著拓寬你的興趣範圍，不要坐以待斃。
17樓：阿瀟瀟啊
科學研究表明人在晚上確實會格外感性。
但是這不重要，重要的是，晚上早點睡，不然真的很影響氣色，我這乙個學期都在熬夜，氣色真的沒救了，他們都說像抽大煙的哈哈哈哈哈
實在不行那就看書，一會就睡著了～
再不行……
我也沒得辦法
該如何調節自己的壞情緒？
文明人 樊登 那比如說呢？就是比如說現在不開心了，他應該做些什麼事。彭凱平 最快的就是嗅覺，我們人類的嗅覺它是不通過大腦就產生作用的。因為有乙個情緒加工的中心，叫作杏仁核，杏仁核就在我們鼻子後面。樊登 杏仁核在這兒。彭凱平 在這個後面，鼻子後面。所有的其他感官都要經過大腦。比如說你聽到乙個聲音很開心...
我該怎樣去調節自己的情緒？
舉行的唐三 每個人心裡都藏著厚實的石山，它本來是海市蜃樓，卻慢慢有了實質，想著一塊一塊的拾起扔掉，就在快清理完的時候，它又變戲法一樣回了來，周而復始。你我一直在嘗試摧毀這座石山，也在思忖著它的存在性，有時候覺得無比真實，能夠洶湧影響到切身所在世界的種種。你喘著粗氣，覺得煎熬，努力的掙扎出來，不想它越...
如何調節自己失落的情緒
這個問題我其實不會回答。每個人都會有開心，難過，失落的時候。每個人在寬慰別人時就像一位歷經滄桑的老者，苦口婆心，邏輯縝密。但自己遇事時久久不能平息內心的委屈，不甘或是怒火。工作幾年後，我明白了很多，把自己封閉在自己的世界，縱使再多人來勸導你都無濟於事。當你失落時不是別人勸你幾句你的心情就好了，而是你...