1樓：張廖君超
情緒管理是個過程，一般會經歷「先知先覺」、「後知後覺」、「當知當覺」的三個階段。
市面上的方法提供的很多，我個人認為核心只有乙個——對情緒的覺察，這個情緒管理最為重要的一點。
什麼叫對情緒的覺察？指當你處於情緒之中時，你能知道自己正處於情緒當中，這股情緒正推動去要做什麼事情，你亦知道刺激這個情緒的事件是什麼，什麼樣的原因導致這個事件經過你的識別與判斷後產生如是的情緒。
當你如實地覺察它，並不受類似情緒的固有的驅動，不受你自身機械性的反應，你自然就有了選擇做出哪些反應的自由，有了這樣的自由，才有所謂的情緒管理。
2樓：小個子灰狼
《給情緒多點時間》一書中，將情緒分成了兩類。
第一種情緒是反射性情緒。這種情緒跟壓力反應有關，極容易表現出來。反射性情緒不利於問題的解決，卻極容易讓我們失控。
比如當朋友善意地提醒我們應該如何避免失誤時，處於激動狀態下的我們，可能將朋友的善意理解錯了，馬上表現出負面情緒。
第二種是經過思考後的情緒。這種情緒需要時間，等理性作用後，情緒慢慢成熟，較為穩定。這種思考後的情緒更容易促進溝通，解決問題。
生活中，我們既存在第二種情緒也存在反射性情緒。隨著社會、家庭給我們的壓力不斷增大，反射性情緒出現的概率也在逐漸增加。而處於處於每段關係中的我們，因為沒有較好的解決方法，面對不良情緒的困擾，卻無力改變現狀。
洪仲清在《給情緒多點時間》一書中，通過一篇篇例項的闡述與解讀，結合他做心理師數年的思考，給出了答案。
1 別用完美對待關係我們每個人都處於不同的關係中，每天面臨處理關係中的各種問題。我們期待自己能夠得心應手，期待自己所處的每段關係都是完美的。 我們可以產生這樣的期待，但要認識到，世界上沒有所謂的完美關係，也不應該用完美要求一段關係，處於關係中的人也是不完美的。
當我們認識到每一段關係都存在缺憾，不再強烈地要求完美，將期待控制在乙個合理程度，不良情緒出現的機率會慢慢降低。
2 接納自己我覺得這是世界上比較困難的事情。對自己的不接納往往源於對自己的不認同。我們不認同自己的壞脾氣，不認同自己的能力，不認同自己的錯誤。
事實證明，我們會犯錯誤，在某些方面能力不足，不能控制壞脾氣。當不認同的上述種種發生時，我們往往不能覺察。 做人很難看清楚自己，更難的是接納不完美不出色的自己。
當我們看清自己，並能夠在心中切實承認：哦，好吧，那個粗心犯錯的是我。別苛責他，給他時間，讓他一點點改變。
我們做到接納時，離理想的自己不算太遠了。
3 內省內省大約相當於覆盤，將事件的起因經過結果，以及人物的言行，均重新在腦中回顧一遍。這樣的再現看似多此一舉，但其實能有效幫助自己，發現自己的不合理言行，理解言行背後心靈層面更為深刻的東西。 時常內省可以幫助我們提公升覺知能力，修正不合理認識，也能幫助自己強大內心世界，當然時常內省可以幫我們喚起理智。
孔子說：吾日三省吾身。內省是聖人自我提公升的日常。
我們不需要做聖人，但需要做乙個能夠調控自己情緒的人。
4 給情緒多點時間即使建立了合理認識，也擁有一顆強大的內心，但反射情緒還是出現了怎麼辦？ 正如本書的名稱《給情緒多點時間》，我們需要給情緒一些時間，慢一點再慢一點，找回自己的理智思考一下，將第一種反射情緒轉化成第二種思考後的情緒。
我們可以在情緒出現後，嘗試使自己靜下來。
靜下來的方法有很多，可以深呼吸、眺望、寫下自己的感受等等。 靜下來後，理智會慢慢回歸，情緒也就能變得穩定一些。情緒穩定了，我們還需尋找方法解決問題，隨著問題的最終解決，我們的情緒問題也就有了出路。
3樓：墨言
克制一下，無所謂一下，阿Q精神一下！其實很多事情都是庸人自擾，除了生死，別的都是小事！怎麼溫文爾雅，那就修煉自己，充實自己，讓自己乾淨，幹練，灑脫，不要拖拖拉拉！要有自信！
作為乙個成年人如何控制自己的情緒？
羅里吧嗦的雙魚妹 其實我想說年紀大了，自然而然就學會了。我是乙個暴脾氣。這分鐘生氣絕對等不了下分鐘。但是在生活裡還有社會上，我們會遇到很多比我們還脾氣要緊的人，這些人有的是你的同事，有的是你的朋友，甚至還是上司，那這時候應該怎麼辦？你還是要做乙個脾氣要緊的人嗎？大多數時候，你可能當下忍忍但是過後總是...
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CONT 不把錢當錢，每次一開倉就告訴自己我能承受 的虧損，我能承受，這都是小錢 堅持了幾個月後，我發現我扔個幾萬都跟沒事一樣了。 悠然 首先，情緒心態一些問題應該是你知道自己能夠穩定盈利後才能考慮的問題，因為這是的你不會迷惑，方向清晰，做單有理可依，心態就會很容易把控。假如你依然處於感性操作階段，...