1樓：wxy100
坐家裡就可以練，水都不需要。屏住呼吸堅持半分鐘甚至更久一點，然後休息一下再練。基本上練到30秒以上也就足夠了。
然後到池子里拉著池壁蹲下試試憋氣。能憋到跟岸上差不多就可以了。
那些說不需要練憋氣絕對不是靠譜的教練。學會憋氣後，可以學習抱膝漂浮，淺水區站立，水平漂浮，然後才學習蛙泳蹬腿。甚至在學蹬腿前可以學習小孩子那樣的各種憋氣的胡亂撲騰。
那些浮力，水感和水性練習都需要能憋住氣。會憋氣頭在水下的時候人才不會緊張，才能在水裡放鬆下來。而各種撲騰其實也是很好的水性練習。
人放鬆下來，有好的水感水性，後面學習各種技巧都會事半功倍。
後面還有憋氣的多次蛙泳腿練習，自由式打腿練習，蝶泳腿練習，都是可以憋一口氣做完25公尺的。實際上專業運動員自由式衝刺的時候也是憋氣的，25公尺基本上就是一口氣憋著遊到頭的。救生員考試有個專案要求就是憋氣潛下去遊20公尺。
所以可以說不會憋氣遊一段都不好意思說自己游泳水平過關了。
憋氣蛙泳腿如果確實練紮實了（3次蹬腿加滑行超過5公尺，或者5次蹬腿加滑行超過8公尺算是合格），學換氣是很容易的事。
2樓：龍美雪
戴上泳鏡泳帽保持水下視線清晰，把頭身呈一直線沒到水中，手把著泳池邊，憋住氣，過十秒抬起頭用鼻子出氣嘴進氣以換口氣，頭低入水中重複。
3樓：周強
游泳需要練習的是如何呼吸，而不是如何憋氣。確實是有自學游泳的一開始憋著氣頭埋在水裡蹬腿，以為遊著遊著就能抬頭呼吸了，然後發現一抬頭就下沉，根本吸不到氣。為啥，因為不管蛙泳還是自由式抬頭去呼吸都是最不經濟的選擇，即使你憑毅力學會了，效率也很差，那些抬頭蛙泳，蛇形自由式永遠遊不快的原因就在這裡，身體永遠是斜的，你見過有哪艘船是船頭在水面上，船尾沉在水裡開的嗎？
人達不到船的水平，但原理是一樣的。所以忘記憋氣吧，好好學習如何呼吸。
4樓：肥皂
游泳不用練憋氣，又不是潛水。
要練的是換氣，水下鼻呼氣，水上嘴吸氣。
水下憋氣會導致水上換氣時吸氣不足，缺氧，然後累得要死不活還游不遠，還各種下沉腿。
是不是以及為什麼憋氣游泳對心臟有害？
衝撞的精靈 憋氣游對身體造成損害的主要原因不是缺氧，而是體內二氧化碳的累積。由於吐氣時間不足，二氧化碳無法完全排出，血液中二氧化碳含量不斷公升高，不僅對心臟有損傷，對大腦和神經系統都有傷害。老舊的游泳訓練方法 70年代 提倡長時間憋氣遊 其實也不是真的憋氣，運動員也會在水中吐氣 例如自由式9劃甚至1...
如何提公升自己憋氣時長？
維多利亞的真相 瀉藥，不知道您是什麼用途 目標憋氣多久。我只能用在自由潛課程學習到的靜態閉氣經驗與你分享，我本身不是自由潛教練，但系統學習過自由潛調息課程，沒有進行調息學習前靜態閉氣頂多半分鐘，學習完立馬到兩分半，當時在場的都可為我證明。在此宣告 以下我的回答僅代表個人，不代表任何教練和潛水機構。方...
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Garmin佳明 游泳應該練習什麼，換個角度來說就是，在練習游泳的時候我們需要關注哪些細節？我們基於定位專業游泳 泳池 公開水域 的GPS智慧型游泳手錶，Garmin Swim 2，從資料分析的角度來說說。與Garmin的其它運動手錶一樣，Swim系列也會針對每個人在游泳中實際反饋出來的表現，用資料...