1樓：Garmin佳明
游泳應該練習什麼，換個角度來說就是，在練習游泳的時候我們需要關注哪些細節？
我們基於定位專業游泳（泳池+公開水域）的GPS智慧型游泳手錶，Garmin Swim 2，從資料分析的角度來說說。
與Garmin的其它運動手錶一樣，Swim系列也會針對每個人在游泳中實際反饋出來的表現，用資料方式呈現出來——這樣一來每個人就知道哪些地方可以改進、每次游泳的表現情況收集、通過分析資料來規劃未來需要加強練習的部分。
SWOLF 是代表游泳效率的指標，意指用更少的划水次數游出更快/更遠的速度/距離。
SWOLF=單趟划水次數+單趟的用時（秒）。
這個詞是Swim-GOLF的簡稱，從字面上看就能發現它和Golf的桿數意義接近，數值越低代表效率越高。
以往游泳運動員需要自己邊游邊心計數字，現在則有裝置能代勞了。
我們從游泳技術的角度解讀下SWOLF：
以50公尺的標準泳池為例，頂尖選手的 SWOLF 很少超過60（比如用時40秒，單手劃20次）。當年游泳名將亞歷山卓·波波夫在奧運會百公尺決賽，50公尺平均用時24秒、划水次數16下，SWOLF只有40，可謂非常極致的表現了。
（圖/Alexander Popov）
SWOLF也與每個人的身高有關，身高越高臂展一般越長，更有先天優勢。
所以如果關注SWOLF，盡量與自己身高接近的人、或者拿自己不同時期的訓練資料自我對比。
划水率指每分鐘划水次數。
划水次數是手臂完成一次完整划水動作的週期數。
高階游泳選手有時會計算他們在單趟所採取的划水次數來了解他們的效率。
從技術動作上，想要提公升游泳效率，盡量讓手臂成為最為高效的「支撐桿」，手掌作為「支撐點」。水平位置上，肩高於肘、肘高於掌，手掌需五指併攏略微彎曲，形成最大的接觸面。
即，身為支撐點的手掌在入水與划水的過程中絕不能比手肘或肩膀高。這樣才能最為高效的向前划水。
有必要介紹一下各種泳姿——
自由式（Free）：很多人又稱之為「爬泳」，也是鐵人三項運動員最常使用的泳姿；
仰泳（Back）：許多人稱之為「反蛙泳」的正確名稱；
蛙泳（Breast）：顧名思義，像青蛙那樣去游泳。也是不少人初習游泳學的泳姿；
蝶泳：需要兩隻胳膊一起出水，這讓蝶泳對很多人來說是最有挑戰性的泳姿，有時也被稱為「飛行」；
個人混合泳（IM）：
這指的是「泳組」或「間隔」，由所有四種划水型別按順序等量組成：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式。
它是奧運會專案，經常被專業的游泳運動員用於訓練。另外還有「自適應IM」，其中蝴蝶被自由式取代，或反向IM，其中划水型別執行相反的順序：自由式，然後蛙泳，然後仰泳，然後蝶泳。
怎樣才算是最好、最高效的遊法，多年來這個問題在游泳界也爭論不休，並沒有定論。唯一能確定的是，想要遊的好，在水中的【推力】和【公升力】都不可或缺。
目前關於各種游泳動作細節的研究，對頂尖游泳選手而言，他們具備強大的力量，肩膀背部的肌肉更為強健，直臂划水通常意味著更高的效率、更快的速度；而對普通游泳者來說，S型划水需要的力量更少，也更容易操作。
心率是所有運動的根本，對游泳來說也是。過去受限於技術，只能佩戴心率帶來獲取資料，如今的水下腕式心率則完美解決了精準性和即時性的問題，穿戴也更人性化。
依照心率，游泳訓練顯然也會更嚴謹些。具體介紹一下臨界游泳速度 (CSS，critical swimming speed)，水下心率可以準確檢測後臨屆游泳速度才得以被得出——
CSS主要針對長距離比賽配速的訓練，能強化泳者以較快的配速巡航較長距離的能力。通常被定義為在1500公尺計時遊中所能達到的巡航配速。
CSS (公尺/秒)= (400 - 200) / (T400 - T200)。
通過保持臨界泳速，定期訓練CSS可以很有效的提公升你的有氧能力，又不會花過多時間在體能恢復上。
對鐵三選手而言，也代表了選手盡可能在水中盡力、又有足夠體能保留應對接下來的騎行和跑步（Garmin Swim 2 也是目前在所有Garmin產品線中唯一一款支援該功能的產品）。
除了上面說的幾個點，還有很多非常基礎的訓練，比如練習打腿，控制速度等等。
Garmin佳明：新品 Garmin Swim 2，水下心率監測到底怎麼能幫到游泳的你？
最後，說乙個最重要也是最基礎的 —— 花時間培養水感。在游泳的時候要慢慢感知怎麼和水相處，當你發力的時候，感覺不應該是與它對抗的，而是藉著水的浮力和波的起伏，讓你遊的過程更順滑。
不論理論技術多麼強，到了水裡完全是另外一回事，水感是練習游泳的基礎中的基礎，重要中的重要，沒有這點，再高階的技術流都可說是無用功。
希望Swim2 可以在你以後的游泳訓練中起到有效的協助作用，對您的任何一點小幫助，都是我們前進的動力。
以上，感謝閱讀。
2樓：Anna 陳
游泳是我最愛的運動，所以我也來湊個熱鬧吧。
我並不追求姿勢有多標準，遊的有多快，而是享受游泳的過程中，被水包圍著的那種寧靜與自由感。在水裡仰著，全身心的放鬆，看著天空，讓思緒也隨著水自由的飄盪，多愜意的感覺！或者潛到水裡，隨意的做各種在地面做不來的翻轉動作，感覺自己一瞬間變厲害了！
曾經去海島旅遊，浮潛的時候，脫了救生衣，沉到水裡，看魚兒繞著我游，跟著教練潛下去摸海參。在水裡抬頭看水面的風景，隔著蕩漾的水波，水面上的一切看起來像一副油畫，讓我心醉。
因為無可救藥的喜歡在水裡的感覺，所以無可救藥的喜歡游泳！悲催的是，因為一直不太著重游泳技巧和體力的練習，到現在都是游個100公尺的蛙泳就累的不行了
3樓：
體能…技術…體能…技術…體能…技術…
前業餘運動員…
問具體什麼技術？國家二隊美國集訓，蛙泳就二百多個技術要點…我真記不住……
搞體育的怎麼會只是體力活
說兩個我覺得重要的。
1.腰腹力量控制
2.節奏！節奏！節奏！
4樓：
正在學習游泳，小時候有耳朵進水的經歷導致有心理陰影，然後第一次學潛水的時候，我心臟差點爆了！
然後就是習慣潛水之後感覺爽爆了！！！
現在就是在學習蛙泳和喝水中。。。。
力量不足，姿勢不對，換氣節奏不行，問題一大堆，有時候都想媽蛋不學了。。。
但是想到在水裡漂的感覺那麼爽，還是忍不住。
5樓：泳池小胖魚
感受柔性的力量，專注的呼叫和協調身體的各部分與水抗衡，讓水既是阻力也是助力，是不是有點像太極？哈哈。當然這跟我游的比較慢有關係，在水裡蝶泳蹭蹭蹭的大神們請忽略我。
還有游泳好像真的可以把當下不愉快的事情或情緒扔到水裡。
6樓：
以乙個自學游泳過來人的角度回答下，目前蛙泳ok，自由式仍在調整姿勢階段。
我也忘了為什麼開始學游泳了，可能是一開始看別人能自由在水裡暢遊，有點羨慕，希望自己也可以，一路過來喝了不少游泳池裡的水，但是每次有點進步就把那些嗆過的水都忘了，覺得堅持喝水確實值得。然後說說每階段練些什麼。
一開始必須是讓自己熟悉水裡的環境，然後練習憋氣，讓自己浮起來。這時候一副好的游泳鏡是必需品，有了它你可以在水下睜開你的眼睛，看看水下的環境，因為看得見所以不會那麼害怕。選個靠池邊的位置雙手扶著池邊，深吸一口氣後將頭埋入水中，然後放鬆自己的身體，讓身體慢慢的浮起來，有固定的池壁扶著，所以放心大膽的做這一切，在水下可以慢慢的用嘴吐氣，想要再吸氣再把頭拿出來，重複。
上個階段有所進步後，可以試著走近淺水區，雙手不扶東西，讓身體浮起來，找到全身完全浮起來的感覺。
然後可以練習腿和手的動作，想練習什麼泳姿就練習對應的腿和手部動作。總之，每個階段都是量產到質變的結果，當然少不了自己多看多做總結多嘗試。
以前不會蛙泳的時候，我的目標就是能夠遊一次深水區，然後不會自由式的時候我都不相信我能換氣，但這些都發生在很多個堅持之後的某天，然後我就知道，有一天我一定也能游好自由式。
所以游泳練什麼，除了姿勢，然後就是日積月累的歷程累積，然後你就等著質變的那天。
乙個凡人的游泳歷程。
7樓：吳雨
首先，裝備要充分。由於是初學游泳，學習者常常會忘記帶一些游泳必須品，比如游泳帽，眼鏡等。其次，還需要帶上換洗的衣服和洗漱用品。
由於初學者還不熟悉水性，因此，帶個救生圈也非常必要。這樣可以借助救生圈做一些活動，熟悉一下游泳池的環境，同時感受水的習性。還可以觀察其他人是怎麼游泳的，以此學習一些經驗。
如果條件允許的話，最好能找個會游泳的伴一起去。這樣不但能給你指導，還能在萬一出現危險時給予救助。當然，最好能請一位專業的訓練老師進行學習指導，這樣進步就更快了。
其次，是心理準備。因為游泳是在水中，而水總給人一種恐懼感。因此，在學習游泳時，心理上要克服對水的恐懼和不安感，才能有信心學會游泳。
初學者可以先從淺水區下水活動，那裡的水深大概只到半個身子的位置。在淺水區活動一段時間，慢慢熟悉找感覺。等到非常熟悉水性和掌握一些基本技巧後，再慢慢往深水區挪動。
挪動過程中，應緩慢試探著前行，避免大步行走，造成一腳踏空，產生恐懼慌亂心理的現象出現。而緊張慌亂是學習游泳的最大障礙。因此，初學者最好去還是去水波動不大的游泳池裡練習游泳。
新手學游泳的要點
8樓：楊興華
我沒有參加任何遊戲訓練跟學習課程，也沒有得到任何人的指導，但是我還是自己學會了游泳。
我知道游泳上面有很多門道跟專業術語，我不參加專業比賽，所以對那些東西我不是很懂。
但是我知道我會正面遊（狗刨），仰面遊，側面遊，潛游，以及水上停留（踩水）。
狗刨很費力，而且很難看，所以後面我自己學會其他的游泳方式基本不再用狗刨了。
仰面遊很省力氣，適合你在長途游泳過程中的水上休息。缺點就是沒法注意方向。
而側面遊是我比較主要的游泳方式，乙個發力很大，游泳的速度就保證了，另外乙個就是可以注意方向。
潛游就是一群人一起玩的時候，比比賽啊，搞搞惡作劇耍。
踩水是我個人認為是必須掌握才算會游泳的重點，因為只要你掌握這個技能了，水的深淺對你沒有任何影響，你都可以輕鬆地保持在水面上（我很納悶這個姿勢竟然很輕鬆！）
會了這些，一些其他的注意點我覺得都是自然而然學會的。
例如，憋氣跟換氣的自然轉換（多喝水，嗯嗯），還有對深水的恐懼（多練習潛水探底，找深水域憋氣然後自然下沉探底），都是可以慢慢熟練並克服的。
我的方法就是：花一整個暑假（30天左右），把自己泡在水裡面，不停地自己摸索！
（當然，剛學習還是最好找個安全深度，保證自己遊起來不會絆到，也不會淹死就好。會了之後再去深水區域克服恐懼跟熟練）
做gre填空練習的時候，其實我們是在練什麼？
新東方留學考試 你站在橋上看風景，站在橋下的人在看你。GRE填空看起來是通過學海無涯的英語句子來練邏輯思維能力，可一旦掌握了正確的方法，會到練習後期通過標準化的解題思路去訓練 吸收大量的英語知識 積累英語單詞和短語的使用場景。最開始練習填空可能就是關注在解題的幾個步驟 線索詞 找對應 預判 排查選項...
當人們評論名字的時候，到底在想什麼？
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當人們追逐名牌的時候，到底在追求什麼？
TrentBigCity 我是美中國人，密西西比大學的學生，所以我的看法跟別的使用者恐怕不太一樣。我學漢語學了2多年，我的專業是市場營銷，所以每天我需要考慮名牌巨大的影響。在我看來，消費者特別喜歡購買名牌產品因為社會把名牌視為身份地位。但在人們心理中把他們的注意力放在名牌上，所以他們就不理產品最重要...