1樓：晚風踩著雲
學游泳的6個基本步驟
第1步：憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!
並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。
此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
第2步：水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
第3步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。
以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第4步：先練分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上。
具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要乙個乙個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。
到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5公尺以上。
第5步：加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。
此練習主要練習手腳的協調性。
第6步：換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育專案中，呼吸都是很重要的成功條件。
2樓：
游泳中呼吸是游泳過程中的乙個技巧，想要學會遊永就必須先學會在水中呼吸換氣。下面為你帶來了關於游泳時如何換氣，希望大家喜歡!
呼吸在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。
吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復。
水的壓力遠大於空氣在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣
水中憋氣的練習非常的簡單，只要將頭沒入水中進行練習就可以了。但是要注意的是，在最開始練習的時候一定要尋求別人的保護，而且不要憋氣太久，否則就會存在很大的危險哦!隨著練習的深入，你就可以自然的增加憋氣的時間了。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好， 注意，吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為"有規律，有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似:
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
3樓：熱浪
太簡單了
第一回下水，目標是得到一套手臂同頭背協調的有效划水動作，適應用口快速吸氣
首先，你要穿好泳衣泳褲(可選 )
戴泳鏡耳塞， 最重要戴游泳鼻夾(必選！！如下圖-轉。套裝大多自帶這些)
戴上鼻夾等於學會一半，接著只要學其他人游泳姿勢(只要手能把水往後撥，任何姿勢都可，只是為了低調起見 )
剛開始可以不換氣，一次遊一小段就好了，逐漸適應，注意腦袋要潛下去，接著我們開始用口快速吸氣 ，可以頭鑽進去後慢慢呼氣，一次多游點
第二回下水，目標是胸腔學會保持乙個呼氣的力，不讓水進到鼻子
(可以在家預習0.5s快速口吸氣，5秒勻速鼻呼氣，先練好這個甚至可以不帶鼻夾一次學會)
這次我們不要鼻夾，換成在水下用鼻子來配合呼氣，其他不變。呼氣力量大點沒事，那就換氣頻繁些，先把整個身體協調好，慢慢把呼氣速度降下來並且控制均勻，這時候你就完全掌握了游泳基礎，後面各方面可以再調整
4樓：[已重置]
不建議自學！
找個私教，最好一對一，好好的教你換氣和動作。以後再學別的泳姿也更得心應手。
否則，動作一旦錯了，再糾正會很麻煩。
這個跟彈結他一樣，都不建議自學！手勢，按弦的方法等等，都需要老師一對一指導+糾正。以後才能學的更好。
5樓：
有很多人都提到了技巧，那我就說說心理。
我是在大學體育課學的游泳，最大的坎就是換氣。別人很早就會了，可我怎麼都不行，明明頭出了水，感覺自己吸了氣，可是遊幾公尺就缺氧。而且每次頭下水後都會沉的很深。
於是就開始自我懷疑，心想肯定有人因為天賦學不會游泳的，我應該就是這樣，永遠學不會了。我雖然想放棄，但是隨著考試臨近，我反而天天去水裡撲騰兩個小時。突然有一次，我想明白了，我在害怕，我因為害怕根本就沒換氣，我因為覺得自己缺氧了就不再接著遊。
立刻，我就學會了換氣。
第二個坎是仰漂。往後一躺就會沉底。又懷疑自己身體密度過大，學不會的。
可是試了很多次後，突然就漂起來了，關鍵是我不知道為什麼能漂起來了。
總之，不要懷疑自己學不會，多練習，極端點的可以參考帕運會的游泳運動員。
6樓：海邊的牙籤
多久是快速呢，正常來說，學蛙泳8-10個小時能游過25公尺池就可以了，畢竟成年人時間少，正常都是3-4天就可以學會了，游泳並不難，有人教進步會非常快。
7樓：李想想
大概去三次游泳館就能學會，三次不要間隔太久，隔一天一次最好。
準備工作，泳衣，泳鏡，（千萬不要帶游泳圈！不要帶什麼塞著鼻子塞著耳朵的東西！）
第一次，克服對水的恐懼。大多數人學不會游泳是因為妄圖頭部不挨著水就能學會，但是那是不可能的，身體入水越多，浮力越大，要敢把頭埋進水裡，敢把腳離開地面，然後還能從這個漂浮狀態穩穩的站起來，這個過程中不慌亂，第一次的任務就已經達成。步驟一，不要在太淺的地方站著，一定不要太淺（也不要去太深的地方，估計大多數人也不敢去），大概到胸口的深度差不多，雙手抓住泳池岸，腳離開地面，吸氣入水，水下吐氣，讓後出水吸氣，這樣持續練習，大概半個小時，就能連續換氣幾十次不憋了。
大概就是這樣子
然後練習浮水，雙手合攏，腳登牆，然後平視水池底，全身放鬆的話會自動浮在水上，如果浮不起來，說明肌肉沒有完全放鬆，還是緊張。到浮起來的時候，這次任務已經完成。
浮水姿勢如下：
一邊練習一邊休息大概花費乙個小時，應該還有體力，然後接下來就玩玩水啦，繼續飄飄，吐吐氣玩會兒就行。
這個過程最好有個小夥伴一起，會學的快一點。
第二次，練習動作。有了上節課的基礎，就可以學習某種自己喜歡的泳姿了。在岸上記多少遍都不行，必須到水裡練習，就像你極品飛車玩的再厲害也沒辦法直接上路開車就漂移。
想好你的游泳動作，乙個動作後下乙個是什麼，然後慢慢做，一開始不要著急，肯定做了一部分動作忘記下一部分，但是不要急，慢慢練，動作可能做一半就沉下去了，但是沒關係，第一節課已經會了怎麼從水裡站起來了，比如蛙泳，先是撥水，同時頭出水換氣，然後蹬腿，下沉，如此迴圈。這個過程最好有會的人給你指導，這樣的話比較快，不然自己感覺不到自己的動作錯誤。
蛙泳動作如下：
如何才能學會游泳。。。？
luffy5459 我覺著游泳最基本的應該是先學會喝水，再潛水，再動手動腳，就會了。我們小時候也是在水邊長大的，聽大人或者在大人指導下學，怎麼也不會，總擔心身體會掉下去，因為大人一鬆手，確實身體就掉下去了。後來被村里大孩子拉倒水裡喝水，很害怕，但是呢，還是想玩水，每次在池塘裡，就是在泥巴邊上，用手撐...
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