是不是以及為什麼憋氣游泳對心臟有害?

時間 2021-06-05 10:17:16

1樓:衝撞的精靈

憋氣游對身體造成損害的主要原因不是缺氧,而是體內二氧化碳的累積。由於吐氣時間不足,二氧化碳無法完全排出,血液中二氧化碳含量不斷公升高,不僅對心臟有損傷,對大腦和神經系統都有傷害。

老舊的游泳訓練方法(70年代)提倡長時間憋氣遊(其實也不是真的憋氣,運動員也會在水中吐氣),例如自由式9劃甚至13劃一呼吸遊很長的距離,以為這樣可以通過缺氧的方式迫使運動員強化身體攜氧能力。但這種方法會嚴重損害運動員的身體健康,缺乏有效的氣體交換使二氧化碳在體內不斷累積,最終會有運動員在訓練中暈厥甚至溺水的風險。

現代的訓練方法已經不提倡長時間憋氣遊訓練了,即便有憋氣的無氧訓練,單程距離也會限制在25公尺-50公尺的距離,以鍛鍊肌肉無氧能力,但同時單程遊完後會提供充足的時間休息再開始下一輪。

很多人覺得遊自由式越游越憋,只能遊十幾二十公尺就喘不上氣了,主要的原因就是自己在面朝水下的時候並沒有積極吐氣而是憋著氣,側頭呼吸的那一瞬間不足以讓你完成吐氣+吸氣的這兩個動作,一定是水下吐氣然後側頭吸氣。所以體內二氧化碳含量越來越高,越游越難受。

初學游泳的人,如果教練是正規教練,在前幾次基礎課時一定會教你積極地在水中吐氣,充分完成氣體交換,從最開始就養成良好的習慣。

當然在50公尺自由式比賽中運動員20秒左右即可完成比賽,且以速度為一切追求,以上的設定就不成立了。

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