怎麼提高800公尺1500公尺成績？

1樓：Sendoh

這個還是好提公升的，晨跑五圈，下午五圈但是要計時，從一圈一分四十秒開始，覺得沒挑戰性之後就提到一分三十一圈，最後到一分二十這種的，跑不到加一圈。然後一周一次或兩次跑乙個八百，計時的。如果還能練，就每週一次，跑乙個四百，休息五秒鐘，再跑乙個四百。

練你乙個起跑和衝刺

2樓：Niedlich

800和1500屬於有氧運動，所以我覺得你可以用keep上的法特萊克跑來提高你的成績，注意要循序漸進，科學訓練，不要盲目加量，慢慢的你會看到你的訓練效果，然後不斷提高自己的成績，keep上有個1000公尺滿分特訓，那個也很好。

提高800成績最好多練1000公尺

提高1500成績最好多練2000公尺

3樓：nothing

多拉耐力因為你身高在那裡所以可以鍛鍊大幅度的耐力跑。800公尺和1500公尺都屬於長跑專案，需要分配好體力。多跑400公尺，間歇時間短一點，為加強心臟承受能力。

4樓：面對疾風吧

一年的時間完全足夠了，給自己制訂乙個一年的訓練計畫，訓練目標是提高體能，提高肌肉無氧耐受能力，提高心肺功能，每天訓練定時跑，間歇跑，追逐跑，3000，800，400等等，一年下來，成績絕對優秀

5樓：坦白的川大傻

沒別的，每天多鍛鍊，堅持晨跑，晚飯後也運動運動。其餘時間你就安心上課。

每週都會有體育課，主動要老師給你測一測800或者1500.

跑完了不滿意，就問問體育老師，要他告訴你一些小技巧。