1樓：秦川
我去年中考的時候，男生1000公尺滿分3分40 ，我拼死也就跑了4分鐘，你現在不要著急，每天晚上放學練一練就可以，不要太過透支自己的體力，學習成績才是最重要的，不要相信那些所謂的技巧，帶雙跑鞋，可以拉著同學和你一起跑，總之就是保持每天都超過自己的極限。提前要做熱身，否則會受傷。
2樓：地球往事
先自我介紹一下。本人800公尺巔峰時期能跑到1分58秒左右（非體育生），超過國家二級運動員五秒，校級運動會妥妥的前三名，也得過第一。
然後根據問題可基本判斷題主沒有任何體育鍛煉基礎與習慣，這樣的話個人覺得對你而言心理上的障礙大於身體上的。
比如我的建議，是在這乙個月的時間之內，每天早晚各跑乙個800公尺，然後買個秒錶，盡量每天都提公升一點。前五天會比較難，甚至很痛苦，可當你堅持乙個禮拜之後，也許就會有任通二脈被打通了的快感，不跑步就全身不舒服。
但是最大的問題是，你是否有決心，有毅力，在這乙個月的時間裡每天都跑呢？
（注：測試或比賽前兩天不跑，休息）
如何在乙個月內提公升800公尺和3000公尺的成績？
800公尺訓練我還是很有心得的。本人現在大三，大一時候參加校區運動會1500公尺表現不錯，被教練挖到校隊跟著400.800專項的高水平一起訓練，代表校區備戰春運會。五月份比賽，三月中旬開始訓練。由於沒有訓練經驗，第一周就傷了，腓腸肌拉傷，然後從三月末到四月中旬一直在養傷，四月中旬正式痊癒，在4月24...
如何在乙個月內提高 C 水平？
saiyan 說句實話，如果只有乙個月，用C 做乙個資料處理的程式，然後刷LeetCode去吧。起碼可以掌握C 裡面常用的資料結構和語法了。 弓長禾口王 先看書，不要仔細看，大致了解，不拘細節即可，然後刷題，刷演算法題，自己敲！邊刷邊看，這時候就要注重細節的學習了。然後沒事的時候多關注C 類的部落格...
一千公尺如何乙個月內快速提高
我的老大是傻瓜 比較容易大概兩周時間應該就可以了 一周安排兩次3千公尺耐力 一次速度800公尺乘3組根據你的成績800公尺大概在每組3分左右就可以一次核心力量訓練 堅持兩到三周應該就夠了 張康 要提高一千公尺跑的速度，應主要從兩個方面著手 一是一般耐力。二是速度耐力 就是較長時間保持高速跑的能力。發...