1樓：韓湘
想要提高八百公尺成績，每天都要跑個一千公尺，（計時，不能太慢）一周抽出一次時間休息，一次計時八百公尺（計時八百不用跑一千公尺），然後乙個月有提高，兩個月提高的很明顯
2樓：因果
首先不是我脾氣不好，你問這個問題前過腦子了嘛？
這種定性問題沒有捷徑可以走，除了鍛鍊別無他法。但我說乙個關於你要800公尺考試的時候問題。
800公尺可能對於女生而言太長了，剛開始跑步的時候一定要注意步子能邁多大就邁多大，（這樣會讓你跑起來很舒服，而且比較穩定)然後注意自己的排名要在2，3，4名左右。不要做第乙個最後衝刺的人，（只有你看到別人衝刺了，這個時候你再衝刺那種想要超過ta的感覺會非常強烈，然後你就會爆發你的所有)注意這幾點前三名基本是穩的。
3樓：「已登出」
你一開始不要太快，有能力在跑的過程中逐漸加速，不斷超人。這裡邊還有：跑道是每圈多長？
開始分不分道？有沒有決賽？如果分組，不決賽，你得考慮成績，跑慢的組，雖是小組第一，不一定能取住。
如果有決賽，你必須有決賽權，決賽一般為一組，第一就是第一。要有信心，有毅力。戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。
跑的過程中克服胸悶、腿沉、腹痛等現象。加強呼吸、加強擺臂，但還得要放鬆點。無論是什麼賽，都要做好準備活動，充分一些
4樓：木木子
求解除了多訓練，增加體能，還能有啥？
每次跑完八百公尺，感覺魂都沒了。跑之前還不能吃飯，不然跑完就吐。太難了我，大學每個學期都有800公尺測驗。
5樓：榮拓健身
八百公尺所考驗的是耐力與速度，很多人半程即汗流浹背，導致成績不理想。其介於長跑與短跑之間。速度若快，則後力不足；速度若慢，則成績略差。不曉得你的時間安排，略陳建議，具體如下：
1、利用40分鐘時間長跑3000公尺。建議在早晨進行。【鍛鍊耐力，主要增加肺活量】
2、利用30分鐘深蹲起200個。建議在下午或者6點後進行。【鍛鍊大腿肌肉和下肢力量】
3、利用30分鐘快走2000公尺。建議晚飯後進行。【可以在長跑和快走間摸索適合自己的勻速】
4、利用30分鐘鴨子走800公尺。建議上午進行。【鍛鍊下肢力量】
5、利用30分鐘蛙跳200步。建議在下午進行。【鍛鍊下肢力量】
凡所建議，時間完全充裕。在此期間，盡量合理膳食，杜絕油膩、甜食一類物品。
至於跑步技巧，是需要從實踐中摸索經驗獲得的，如果刻意模仿反而不好。建議調整節奏，長時間用口呼吸恐怕會岔氣。建議在跑步時適當用鼻子換氣。
所謂鼻子換氣，利用鼻子吸入空氣，用嘴巴呼出空氣。這是長期跑步摸索出來的方法，適當加入可以，但是不適應時，恢復你感覺良好的方式。
6樓：秋雁
跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。而且跑的時候腳後跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。如果是800公尺跑步要靠毅力，跑步時先要用自己的中速，到最後150公尺左右，憑自己的技能和毅力衝刺，就能跑的很好。
記住：迅速擺動兩臂，筆直衝刺。當然，還要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！
7樓：7355608
作為乙個體育生..我給出的建議就是.首先調整呼吸.
兩步一呼兩步一吸.這是我拉耐力的時候習慣的呼吸方式你可以試試..當然這個還是因人而異...
其次要找好節奏.這裡的節奏是指步頻和步距...再有就是注意擺臂.
加速擺臂可以帶動下肢運動.在最後的衝刺中加速擺臂也是一種提速的方法...最後說乙個方法就輸把800公尺分化成幾小段.
盡力跑好每一段.這樣的話整體成績應該也會提高一點..
女生如何提高800公尺成績
唉，女生，還有20天就又來800了。上次跑的4 24，差點不及格。在這兒做個記錄吧，最終目標是3 50。試試看20天行不行。1.昨天也就是4.17的時間是7 01 稍微往外一點的跑道 御風 給小夥伴們說一下我滴體測800公尺叭 先給你們說一下大學最後一次體測我考了3分37秒哈哈我以前跑800都是前半...
中考女生800公尺成績如何提高？
邰林 每天放學後在操場慢跑十幾圈吧，我中考前是這樣的，持續了大概三個月，看你們操場多大了，我們那個是200m的。我都忘了我曾經也是個800公尺能跑滿分的人，上大學之後廢了hhh。 De Profundis 瀉藥勤加練習，持之以恆 自己要有堅強的意志力，跑步這種東西，稍微休息幾天就會退步很多，所以一定...
怎麼提高800公尺1500公尺成績？
Sendoh 這個還是好提公升的，晨跑五圈，下午五圈但是要計時，從一圈一分四十秒開始，覺得沒挑戰性之後就提到一分三十一圈，最後到一分二十這種的，跑不到加一圈。然後一周一次或兩次跑乙個八百，計時的。如果還能練，就每週一次，跑乙個四百，休息五秒鐘，再跑乙個四百。練你乙個起跑和衝刺 Niedlich 80...