1樓：藍莓地中海
可以試試練習的時候把目標定為1000公尺哦。既然你800公尺跑到600公尺時感覺快死了，那你可以平時練習的時候跑1000公尺，跑到800公尺快死了也沒關係。每天早上跑幾個圈，練個乙個月應該會慢慢可以的，練到跑完1000公尺還能喘口氣的時候應該800公尺沒問題了
2樓：BlueBlackX
堅持去跑步，比如說一開始定目標一千公尺，不管用多久都要堅持下來，然後一點點提速，再一點點加長度。加油吧，運動也會形成記憶，堅持下來，可以再多做一些仰臥起坐什麼的。
3樓：三木
的初一的時候跑800用了3分59秒然後中考跑了3分24秒本來跑步也特別慢主要是初三學校體育加訓的原因就一次大概跑個5 6圈這樣還有100公尺加速訓練什麼的平時得多練一下最好就天天都可以跑一下速度肯定能上去的還有就是跑800的技巧什麼的（我中考是一開始有多快就跑多快一直勻速）
4樓：鯊魚掉進海浬
跑步不用緊張啊，要每天去操場跑步然後計時，假如今天跑的是5分36秒明天你定個5分鐘要是你那一天沒有達到目標你明天再來到達目標為止，然後在剪短時間慢慢變成3分鐘的，柔韌要練習還要進行有氧跑練習:走跑交替，放鬆去跑相信你一定會過體測的，加油！！！
5樓：
中考跑了兩分五十八秒，其實還是挺快的吧，練八百公尺的話其實還是堅持比較重要吧，每天慢跑個五六圈，隔兩三天測一次，連測帶練進步更快，一定要記錄！！然後直道可以加速跑，彎道就當休息慢慢跑，幾次下來其實進步還是會挺大的，中考的時候喝點紅牛脈動給自己一點心理暗示會發揮更好哦！加油( _)
6樓：微涼意眸淺
多跑跑就好了，我當時初三的時候體重195左右，也就過咯。
只要認真跑，如果差個1-2秒老師也就稍微放一下水也不會特別為難你的。
7樓：江海
首先為了有信服力，先自爆中考八百成績為三分零四(當然這個成績也不是很好)
其實八百比起四百來要好跑很多，因為跑八百比較看中耐力，只要平時多注意鍛鍊，每天早上跑四圈就很容易，我主要說一些技巧吧。
第一是要有足夠的信心。別還沒踏上跑道心裡就開始發怵，跑累了的時候在心裡對自己說你可以的一類的話，不要覺得這很中二，其實很管用。
第三是一定要不間斷的跑，中間不能有任何休息的念頭，不要想著誒呀我跑的夠快了停下來休息一會吧。聽我的，只要一休息你就跑不動了，所以即使你呼吸困難也不要停止腳步，你甚至可以用小碎步挪動，但一定要保證你是在跑。
第四是呼吸方法。規律的呼吸能夠防止岔氣。不知道體育老師有沒有教過三步一吸三部一呼，這個很好理解，當然如果肺活量低就從兩步一呼兩步一吸做起，平時鍛鍊的時候就按照這個方法來，久而久之就會養成習慣。
第五是注意配速。根據自己的個人情況和跑道的長度來配速，我的個人意見是兩端快中間慢。不要想著一開始保留體力之類的，沒用的，保留的體力會在後面都消耗沒，開始的時候拿出自己百分之六七十的實力，跑過大概3,400公尺後可以放緩腳步調整呼吸，當然是在第二條的基礎上，最後給自己留出一到二百公尺的距離衝刺，衝刺的時候一定要拼勁全力，不然下了跑道以後會後悔的。
目前能想起來的只有這些，這些是我在自己跑的過程中總結出來的，可以自己嘗試著去做，但不一定適合你，尤其是第五點。
over
8樓：段拾
你才初二誒慢慢來
我也是練800的但是我們那班就只有我乙個人練800orz然後我也是初二下午放學就去跑跑步慢慢地就練起來了然後如果有志趣相投的好友就更好啦！互相進步！還有兩年祝中考勝利！堅持。
9樓：李無羨
我體育中考一開始1000公尺都跑不完考試那天發揮最好3分17 每天多跑幾圈最重要的是呼吸我偏向於三步呼三步吸注意節奏就好了還有小孩子千萬不要學抽菸
10樓：小年華Moon
體育中考完不到半年
雖然我是男生
我是從初三才開始練體育，從1000公尺5分半到3分20。
其實就是堅持跑，每天早上20分鐘，繞操場跑4―5圈，一直堅持下來，每個月可以將時間適當減少一點，最重要的還是堅持，特別是疲勞期的時候，可以少跑一點，但一定不能停。
總之，不要給自己心理暗示，一年多的時間，只要堅持，改變會很大。加油。
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