1樓：某張
不晚睡，晚上不吃東西，早上大便（聽說的），早上使勁吃，雞蛋牛奶麵包包子餃子，吃到撐，
中午正常吃飽或者稍撐
晚上吃點水果，衝點少糖的東西喝喝，（下午到傍晚）晚上也可以做做運動，跑不動就先走，快走（像公園大爺大媽），也不用不好意思，
另外也可以健身，推薦你乙個囚徒健身，俯臥撐做不了，從牆壁俯臥撐開始，一步一步來。另外如果開始健身可以晚上充點蛋白粉，或者吃倆雞蛋清（黃吃多不好）
2樓：uncle law
基數越大減重越容易。無非就是少吃多動。但是，從你想乙個月減二十斤的想法來看，你是沒什麼毅力的人，就算減重成功也不見得能保持下去。所以忘記時間和體重吧，重要的是健康！
3樓：小蒔後可帥了
節食瘦下去有一少半都會是肌肉與水的重量，看著瘦了脂肪其實沒掉多少。你需要制定一套規律健康能堅持住的方案（適合自己很重要）。長期堅持下去才可以。
細胞是有記憶的起嗎要一百天才能記住現在的體制。一句話還是規律飲食少吃多動。
4樓：小雁兒
本人學生正在寒假中
我主要是少吃寒假在家也幾乎不動
個人覺得其實餓上兩天就習慣了也不會有什麼很難受的感覺現在放假了半個月每天控制食量瘦了六七斤吧
嗯最好還是要運動運動使我們健康且瘦
如何在三個月減掉20斤？
檸樂 現在開始！8.15號再驗收！2020.06.09 買的繩子到了。跳了1000個。因為不知道為什麼就是不出去跑步，所以選擇了跳繩。目前體重還在 66.35 65.8徘徊 木易 第乙個月站軍姿，踢正步，練佇列，太陽下面曬的快死了，然後一直跑，偶爾來點俯臥撐，單槓什麼的，但是不多，主要還是跑，吃的也...
如何乙個月內減掉30斤脂肪？
花喵 管住嘴，邁開腿，高蛋白高纖維低鹽低脂飲食，多吃蔬菜，水果吃低糖的，要戒糖，戒奶茶戒飲料戒高糖的水果，可以試著減少主食，但是要保證一天所需的碳水，可以學會算卡路里 lllyuchi 什麼都不吃，就只喝水哈哈哈哈哈。一斤脂肪大約4500卡熱量，三十斤大約十三萬五千大卡。也就是每天需要消耗4500大...
突然想試試，能不能在乙個月內減掉20斤？
喵喵喵 體重今天記錄59.1 2019.3.28早上一根玉公尺一碗豆漿一小碗雞蛋羹 中午十點一片烤吐司 十二點一根香蕉 晚上一片吐司一片全麥吐司 然後去吃了火鍋。還吃了一小塊蛋糕 心裡壓抑到不行跑去廁所催吐 今天沒有運動走路估計走路五六千 2019.3.29早上六點起床煮了根水果玉公尺 趁著煮玉公尺...