1樓：
這個回答來自乙個剛復讀完的準大一生。
最好不要熬夜，十一點前入睡，可以早起，起多早都沒問題，但要保證最起碼的五小時睡眠（視個人情況而定）；然後在室外鍛鍊身體（最好空氣清新的地方），可以慢跑，也可以拿本單詞書邊背誦邊散步，嚴格規定好時間；在外出鍛鍊前泡好濃茶（濃茶比咖啡有效果，親測綠茶不錯，紅茶白茶凍頂茶效果一般），回到室內喝下，上午少喝水，因為會沖淡茶的效果。中午的午休很關鍵，最少半小時（也是看個人體質），補充上午的睡眠並提供下午乃至晚自習時學習的精神。
大概就是這些了。
2樓：熊熊不熬夜
運動啊，總是想睡覺是你體內腎氣不足。大腦不活躍身體機能缺失。多運動呼吸新鮮空氣，提高受氧量。
然後就是！！！生活作息！！！千萬不要熬夜千萬不要熬夜！我才19就意識到這個了，真的很重要！一定要控制自己！！
3樓：張凱迪
提高夜間睡眠質量
可用保健品輔助
最佳方法是了解睡眠週期時間合適的時間入睡
合適的時間醒來
白天提神最佳
小噴壺向臉上噴水
保持大腦興奮度
為什麼上課總是想睡覺？
咕嘟 晚上12點半睡覺，早上七點起床 基本不怎麼困 我自己感覺高中本來就很忙碌 每天至少保證6小時睡眠 我想最主要的是 上課的時候要讓自己腦子動起來 跟著老師思考，而不是一味認真聽 困的話就站到教室後面 我們班上課困了大家就自己站到後面 cloke 沒到吃飯的時間，餓了怎麼辦？你會不會給自己準備一點...
為什麼晚上總是不想睡覺？
因為每天有很多事情做，而且我是那種做事情越做越專注那種人。我已做自己喜歡的事情或者重要很專注，情緒也平穩了，一切都好了。我熱愛這種過程，捨不得失去。搞笑的事我很容易進入狀態但是我不喜歡失去。以前失去太多的，現在再也不想失去了。我覺得睡覺毫無意義，浪費時間，然後又不會說起來精神好。主要是我以前家長管的...
想睡個好覺，有什麼方法
天津狐狸 這個事是這樣的。首先你要知道，睡眠時常和你的睡眠質量是沒有關係的。如果你能夠保證短時高效的睡眠，恭喜你。其次不要和自己的生物鐘對抗，醒了就起困了就睡。最後，盡量保證子時的睡眠 十一點到一點 這段時間是絕大多數人深度第一次睡眠出現的階段。 早唞night 睡到自然醒，不挺好的嗎？為什麼一定要...