1樓：在天上飛呢
自從每天晚上在睡覺前把手機給我媽之後(自願的其實知道她把手機放在哪但也不想去拿) 不但可以早睡可以用那段時間看書還甚至覺得手機沒什麼好玩的了
2樓：Iris
第一次寫回答
對比我的情況來看，我是覺得睡覺很重要。超過某個時間點不睡覺，身體會發出訊號提示該休息了。以及深知身體需要進行排毒等等……需要留給它時間。
另一方面是，你覺得想玩手機大概是因為手機裡有什麼吸引著你。找到吸引你的點去做分析以及控制。與此同時增加睡覺時的樂趣。
3樓：王尉
沒有更重要的事需要做，那就玩玩手機也好。
畢竟它能給你帶來當下的愉悅體驗，這也是好的。
有一天你有了更重要的事要做，特別想去的地方，想見的人，手機就變成了工具。
心理學上有說有事做總比沒事做要好，哪怕做的事即時性滿足的事，安住當下。
你要是問我有沒什麼辦法讓你不玩。有，有很多道理和方法，相信你也清楚。
我更關心的是你覺得哪個道理才能說服你，又或者你需要多長時間才願意讓哪個道理被聽見。
4樓：二季度兼顧
其實主要的是你對手機軟體的一種期望感，和習慣問題。
鍛鍊自制力，為自己制定乙個每天幹什麼的計畫表，如果不按計畫表做，就打自己一巴掌，關鍵的問題就是沒有自制力。
5樓：啊璐
其實晚上睡不著是因為白天碌碌無為，然後晚上不忍心虛度一天光陰而在最後死死掙扎，所以意思就是說，白天做點事，自己勞累了，充實了就能乖乖睡，以上其實都是廢話。其實還是需要自己強制自己，不行就用到時間點就鎖機的軟體，例如番茄。這樣通過幾天的適應，慢慢就行了，我之前和你一樣，也是晚上不睡，凌晨才睡，慢慢就好了，早睡早起身體好。慢慢來
6樓：散落的民間小捧哏
之前在乙個類似的問題下看到乙個答案：
先早起，這樣就能早睡啦。
具體出處我忘記了QAQ
我試了一段時間，還蠻有用的，我現在已經可以晚上9點多 10點有睏意，早上6點50左右醒來了 ( ˙˙ )
（然後就醒了之後玩兒手機）
7樓：阿是沒有口子旁的阿
設定屬於你的準時的睡覺時間。
比如我用的是小公尺手機（不是打廣告哈），鬧鐘裡有一欄是作息，自己設定每天的起床時間和睡覺時間，起床時間自然會有鬧鈴，睡覺時間時手機便會提醒你是時候睡覺了，然後調到了靜音模式。。
這當然並不能阻止你玩手機，想要繼續玩的話把靜音解除便罷，我認為這主要是追求一種儀式感，是我到了這個時間便要睡覺，我的手機只是負責提醒我。
我認為題主也可以如此嘗試，不是說要找個小公尺手機什麼的，而是給自己規定乙個睡覺時間，至於怎麼提醒也可以設乙個鬧鐘啦。然後到了時間就準時閉眼睡覺就是。
這其實與自律性有很大關聯。想要完成這種嘗試，我還有幾個建議：1、一定要保證第乙個星期準時，這是你的基礎，如果從一開始就放棄了的話，基本是很難完成的，在之後除非極其特殊的情況不要輕易打破計畫；2、在最開始可以不斷地暗示自己，在早上的一整天不斷對自己強調：
「我晚上在23:30（打個比方）一定要睡覺，不許幹別的。」3、簡單易行的一套，在到了時間後，倒數三聲，然後放棄一切事情。
這三個建議不僅僅適用於這裡哦，你可以舉一反三用於其他挑戰自己自律性的事
8樓：哆啦歪夢
我覺得在一切的一切之前先要想好，你追求的人生是什麼樣的人生。
如果只是說為了普普通通的混混混日子下去，真的沒有太大的必要改變。不知道題主處於什麼人生狀態是學生黨還是上班族還是其他什麼的…
每個人生階段都有不同的人生目標。把目光放長遠一些，就不會苟苟且於當下了。比如說你想去學到某個技能，或者是考到哪乙個證，或者是考過哪乙個考試，可以真真正正的把這些東西當做目標去追求。
因為當有了追求之後，你就可以在心裡堅定地告訴自己，不，我不要在晚上睡前玩手機。
上面說的，都還是巨集觀方面的東西，來點實在的，那就在睡前的半個小時前讀一點書吧。給自己乙個小目標，堅持個兩個月。或者說規定自己每天下午要鍛鍊半個小時，刷題刷到多少頁等等…這樣你就能調動自己積極的情緒，發現其實還有別的有意思的東西，不至於沉迷於手機。
再者，實在是沒心思去思考自己要什麼，但就是只想改掉這個喜歡的話，就在自己必須要睡覺的時候設定乙個鬧鐘，提醒自己睡覺吧！哦，對了，如果那個時候還想玩手機的話，就猛地拍拍自己頭，跟自己說不玩了不玩了……如果手還摸著手機的話，就用自己的右手打自己的左手……畢竟你是要改變嘛，要做出一點犧牲的
人間值得，加油
9樓：翔明
告訴你兩個方法，效果很好。
1，出去跑步，能跑多遠跑多遠，累了就走著回來。基本上回來就癱了，一會就能昏迷。
2，背單詞，或者看教科書。
這都是催睡的方法，但是所有的前提是你能放下手機。不能放下手機啥也沒用
為什麼晚上總是不想睡覺？
因為每天有很多事情做，而且我是那種做事情越做越專注那種人。我已做自己喜歡的事情或者重要很專注，情緒也平穩了，一切都好了。我熱愛這種過程，捨不得失去。搞笑的事我很容易進入狀態但是我不喜歡失去。以前失去太多的，現在再也不想失去了。我覺得睡覺毫無意義，浪費時間，然後又不會說起來精神好。主要是我以前家長管的...
不想學習，不想玩手機，不想看書，不想睡覺的時候能做點什麼？
HUANG 通常會思考一下人生，但是這個時候最好是外出運動，因為很容易亂想，有可能會想各總吃的，有可能會感悟人生，亂想的時候會比較多，建議可以去做自己平時沒有時間去做的事情，陪陪家人做個飯 聊一下家常 出去散散步啊 以後想起來，可能是乙份寶貴的回憶哦 運動！可以讓你發現另外乙個自己。正是因為見過太多...
真的快瘋了 我每天晚上都特別精神 不想睡覺 咋辦？
南城逆流 建議白天多一些體育運動，白天睡飽了晚上自然睡不著，還有就是定好睡覺時間，睡覺前半個小時不要看手機，沒有瞌睡也要讓自己硬睡 黑夜無盡 現在的人很欠缺自覺性，受環境的影響很大，就算你強行憋過來也沒有用，只能管一時，最重要的還是換個環境，人是很容易從眾的，個人改變環境很難，但是環境改變個人卻很容...