1樓：海上姑娘
其實道理很簡單明瞭，但是做的人，就會覺得難要麼做個機械人，把手機放下
要麼就用手機看超級無聊的東西，比如我就會看海綿寶寶或者就是找個信得過的人，把手機藏起來，這個時候就不要想那麼多了去做點無聊的事情，比如看書、數星星、實在不行就喝點酒、吃點安眠藥還別說，這幾種方法都是我自己包括別人都覺得有用的方法，感覺收藏起來
2樓：florence雅馨
這個正常，在大環境下你就感覺自己不晚睡玩手機好像就不正常一樣。
如果你真的想改變就不要去想別人會怎麼樣，你就制定計畫按時睡覺，哪怕睡不著也要躺著不玩手機，慢慢就好了。就是經歷乙個過程，循序漸進。
3樓：億爵
生活作息的問題，也就是生物鐘。
你這個點玩手機久了，到點也就不會困了，加上抖音啊、快手啊之類的碎片化娛樂，讓你根本不會察覺到時間的流逝。
轉眼感覺就兩三點了。
4樓：割風
簡單有效。但不容易做。
推薦一本書，習慣的力量，查爾斯.杜希格寫的。下定決心要改的話，看書吧。兩個晚上玩手機的時間就夠了。
5樓：福福
其實要想改掉自己的一些壞習慣是件不容易的事。
對於晚上玩手機，你可以先定乙個小目標，比如說睡前只看十分鐘，或者幾點之前必須睡。
改正習慣的過程中不可以貪多，不能這個也想改那個也覺得不好。這樣你很快就會放棄，因為你顧慮的事太多了。所以先從一件事做起，如果不能直接就戒掉這個習慣，可以先通過小目標來改善這種壞習慣的情況。
然後再逐步形成良好的習慣。
6樓：心靜如水zsm
這是很多人的通病。其主要原因就是不自律。自律，是拉開窮人與富人差距的主要因素。高科技網路的迅猛發展，正在摧毀現代人的意志。
自律的人在學習，不自律的人在刷劇。假以時日，自律的人慢慢變成了有錢人，成為了讓錢為自己工作，錢生錢。最終成為20%的有錢人。
而不自律帶給我們的是不斷的重複勞動，不費腦力，為錢工作，追著錢跑，讓自己成為了錢的奴隸，最終成為那個80%的沒錢人。
你總改不掉的壞毛病，是因為你沒意識到玩手機刷劇的危害性，它像是毒品，會上癮！
等你看到周圍的人都變成了有錢人，都比你過得好的時候，你會後悔到腸子都悔青了。到那時你再努力改掉壞習慣，奮起直追時，已經被別人遠遠的甩在身後一大截了。
怎麼樣，看到這裡會不會冷汗直冒，暗下決心，改掉壞習慣呢。
7樓：湊湊他媽媽
我也想問啊啊啊最近我總是逛知乎，比如現在碼子字型的我，旁邊臭豬睡得呼呼作響，那個呼嚕聲，那叫乙個香。而我，在旁邊打字，暈死，我要睡啦！！！！！
8樓：戲子無情丶
我建議。你可以設定乙個鬧鐘。我一般是晚上8.
30。這個時間我不是在護膚就是準備去洗澡。因為以前我對時間沒有概念。
所以我經常熬夜熬很久。後來發現熬夜熬久了沒啥好處。自己還一身病。
9樓：提爾
我也不過我有個試過成功的方法，就是睡覺前把手機放遠點，越遠越好，遠到你因為已經準備睡覺懶到不想跑那麼遠。
我在家睡的時候會把手機放客廳，在學校會不帶上上鋪。
然後 ，你可以先把玩手機時間換成你感興趣其他活動，也可喝杯熱牛奶，睡前做適量合適運動，讓自己累的不想幹其他事兒。
我還會一直在腦袋裡提醒自己，為啥不能玩手機，「我會完蛋，我會墮落，我以後會對自己失望，啊啊啊啊啊。。。。。。」（哈哈哈哈）
然後慢慢嘗試早睡（我親測有效，當然不代表其他人有用）
10樓：Szui
是因為一天的美好寄託在手機上現實哪有虛擬好？有二次元 cosplay....讓你愉悅的都在這裡了
逐漸手機就像刻進dna了一樣不是手機上癮是愉悅的感覺多變的情緒讓你上癮
儘管明天你無力工作學習你疲倦不堪休息了一天你再次選擇拿起手機消耗那一天睡覺補足的精力
人就是這樣喜歡在黑暗中探索和學習有屬於自己的空間所以我們都是受害者
11樓：矛盾的個體
晚上睡覺的時候不要帶手機上去，把手機放在離你較遠的地方，早上的時候你就會早起，但是你要強迫自己睡覺，當養成生物鐘的時候就好了
12樓：吧唧一口小陽
原因在你自己，我也是這樣，我知道熬夜不好，我也不想熬夜，可這能有什麼辦法，一到晚上就睡不著，我喜歡在被窩裡刷文案，看多了就想哭，就邊哭邊看，一直在等他的資訊，從晚上八點到凌晨五點，我才放下手機睡一小會，睡醒第一件事就是看有沒有他的資訊，還是沒有。後來熬夜就變成了習慣，黑眼圈越來越重，經常頭疼，我實在沒辦法了，就買了安眠藥，我就沒熬過夜啦。小仙女怎麼能熬夜呢對吧，要讓自己的身體健康才好呀
13樓：星光那片海
因為你還沒真正意識到熬夜給你帶來的危害。
如果說每熬夜一晚就減少你一周的壽命你怕不怕。
而且減少的壽命是不可挽回的。
當然，現實並沒有這麼誇張，既然你想改變這個習慣就說明你已經感受到了身體上邊的不適。但是還不是特別強烈，就像溫水煮青蛙一樣。
熬夜也會致癌，但是需要幾十年的「努力」。
每一次熬夜時都會感到快樂，但熬夜後總會感受到空虛和強烈的睡眠不足。
白天補覺，晚上熬夜，惡性迴圈，什麼時候才是個頭?
有些人幾年就感受到了，因為頭已經禿一般了。
有些人沒有頭髮，熬著熬著人就走了。
當代年輕人為什麼猝死的概率那麼大，就是已經禿了還在熬夜。
照照鏡子，看看你的髮際線有沒有向後移。如果有，那麼你是否意識到問題的嚴重性呢?
你怕了嗎？
人是趨利避害的，但如果我們的眼睛裡只看到利而忽略害，就像人感受不到痛苦一樣，想想都覺得頭皮發麻。
好了看完就去照照鏡子吧。
14樓：逆暖
那是你不想戒，我曾經每天刷手機到半夜，到凌晨，從下定決心不熬夜耍手機乙個月了，抖音，王者，就連購物軟體都解除安裝了，每天十點睡覺，也不熬夜了
15樓：肥大帆
根本原因，就是自己自控能力不行，管不住自己啊，罷了罷了，我其實也是這個樣子，不過，可以慢慢改進，一點點提前睡覺的時間，慢慢也就改了，我最近成功由12點之後，改到十一點之前睡覺了
16樓：三十而已
簡單的慾望，只需要放縱便可以實現。晚睡玩手機便屬於此。
高階的慾望，放縱是實現不了的，需要的是自律和克制。比如健身、跑步、理財。
控制不了的核心還是沒有足夠的動力，不妨問問自己對自己的身材滿意嗎？對自己的精神狀態滿意嗎？對自己的財務狀況滿意嗎？
總之，就是找乙個能足夠刺激到你的動力。然後一步步去付諸行動，過程中不要輕易放棄，堅持下去，會越來越有成就感。
為什麼我改不掉自己咬指甲的習慣
鹿眸 現在我十八歲了，但我還有咬指甲的習慣，以前試過堅持了乙個星期，又給咬了，現在還是這樣咬完後就後悔，現在我該怎麼辦啊！能告訴我應該怎麼做嗎？ 山中霸王 我改掉了。小的時候生活環境比較壓抑，沒有朋友沒有人可以說話，父母忙於工作，導致了我內向敏感的性格。不知不覺中開始了啃指甲，啃的血肉模糊，越疼越爽...
為什麼宿舍晚睡總是要遷就早睡
此人懶 無暱稱 我是早睡遷就晚睡最後不能睡的那個，很難受 我覺得不是遷就，是尊重吧，不是一定要睡，只是可以順手插個耳機，降低聲音，減弱燈光 晚睡的有意識控制自己，早睡的也體諒晚睡同學作息，互相尊重就很好 同在乙個屋簷下沒有矛盾是不太可能，每個人生活習慣不一樣，相互溝通一下。尤其是還要相處四年，在畢業...
為什麼我總是回憶忘不掉以前不好的事情，總是反覆的想？
大聲點我聽不見 前事不忘後事之師。很多過去不好的事情，某個瞬間想起，還是會一陣劇痛，懊悔當初。Well，想歸想，當下也還是好好的活著，以前不好的事情曾經是很大的打擊 刺激，但也沒能摧毀你。加油，明天會更好。 有個名詞，叫創傷後應激反應？就是腦海中重複出現那個受傷的場景，事件 反反覆覆折磨你。讓你痛苦...