1樓：認真
這要看你是學生還是上班族，學生時候我也老是立這種不現實的目標，每天要求幾點幾點必須睡覺，但無奈大環境影響，室友都不睡在那裡打遊戲聊天自己怎麼可能睡得著呢？而且學生壓力沒那麼大（除了期末），有大把大把的時間浪費，所以總覺得不睡晚點對不起自己了。上班族的話一般都是自己乙個人睡了，很安靜有著助睡的氛圍，然後一想著自己明早要早起上班的話熬夜對不起自己，所以早早調好老鐘睡覺 ！
本人平時睡覺前習慣
①早早洗澡，刷牙洗臉（接下來就不會有吃宵夜的打算了）②把房間的光線調暗，營造助睡氛圍
③調好鬧鐘，暗示自己要睡覺
2樓：時金辰
放下手機，想像一下你在大草原裡奔跑，呼吸著新鮮的空氣。跑著跑著，跑累了，站都站不起來了，兩隻眼睛想睜開卻睜不開，聽不到任何聲音了！
3樓：靜心
朋友，我失眠曾非常嚴重，目前基本改善，兩種途徑：一是用5～10分鐘時間正念禪修；二是睡覺時默念固定場景：藍天、海水、小舟睡眠。朋友，堅持練習，定會正果。
4樓：schnappi
睡眠習慣（生物鐘）以及還有睡前玩手機這兩大問題比較嚴重
建議手機不要放床頭，就躺著，睡不著也不要玩手機，磨幾天你就習慣了
或者白天出去外面奔波，去兼職什麼的，晚上也會累得早睡
5樓：EASE
設幾個鬧鐘提醒自己，想想晚睡對身體的傷害，喝杯熱牛奶或吃根香蕉，看會兒自己喜歡的書吧，朋友。意思不是說看書很催眠，而是讓自己靜下心來，寫寫明天的規劃，想想嚮往的生活。早睡真的很好！
6樓：牛頓身旁的蘋果樹
早睡是種習慣，習慣是經過不斷實踐而逐漸適應養成的。你天天早睡的話，以後到點就會困的。但關鍵就在於如何養成早睡的習慣。
我的建議是有目的性的早睡，例如第二天還有活要幹，明早還要上早課啥的，總之瘋狂暗示自己不早睡不行，我當初就是這麼幹的。（耶）
7樓：份子密碼
首先你不想睡覺，那你在做什麼，做這個的目的是必須還是非必須，工作等，我強烈建議把手機扔到一邊，告訴自己第二天有比這個更重要的事
8樓：Arya
問題1:不想睡覺的原因可能是你的精力沒有釋放完。
問題2:早起散步遛圈跑步，能幫助早睡。
自己18年陷入了晚睡的惡性迴圈，晚睡晚起，頭暈腦脹。第一天強迫自己早起去散步慢跑，心態是不期望一天產生效果，堅持乙個星期後，身體舒服很多，晚上早早的就困了，睡的也很沉。早起跑步沒有讓我累，反而一天精力很旺盛，整個人充滿元氣。
9樓：飛奔的小鹿yu
我大多數也會這樣，想著早早睡覺就浪費了這麼好的時間，於是開始耍手機。玩手機也沒有什麼特別玩的東西，左翻翻右翻翻就到凌晨一兩點了，沒有一點實際性的收穫開始又苦惱為什麼不早點睡覺，明天又起不來了。
現在就更多的找點實際性的東西去做，把手機扔一邊去，換作看看書，或者鍛鍊身體之類的，一會也就困了，躺床上不許動也就一會會睡著了。
10樓：雯天香
建議不要改，熬夜是乙個良好的生活習慣，他可以極大提高你對於時間的利用率，把時間用到極致。如果你不熬夜，但是起床時間和同學同事是一樣的，就缺少了凌晨娛樂或者學習的樂趣了，也極大減少了時間的利用率。可能你會顧慮，熬夜可能會引起內分泌失調，然後長痘，我覺得你的擔心是多餘的，因為tm人都快死了你還在乎長相嗎？
11樓：緣起緣滅
養成讀書的習慣，晚上別玩手機了，自然就會早睡了。大腦分泌的褪黑素會影響人的睡眠質量，而晚上玩手機會使大腦一直處於興奮狀態，影響褪黑素分泌，從而影響睡眠質量，導致失眠。醫學研究好像11點之後大腦處於興奮狀態就會影響褪黑素分泌，影響睡眠質量。
（僅供參考）
12樓：阿純
本人親測，白天很累，然後就睡晚上玩手機越玩越精神後來逐漸演變成失眠焦慮自己睡不著而失眠後來幾天白天再累也不睡晚上剛沾床玩一會就想睡覺了一覺到天亮的那種哈哈哈
13樓：我是小虛
晚上不要睡覺？
這個我曾經也有過同樣的經歷，
後來慢慢習慣早睡了。
你可以想想，晚上如果不早點睡，早上起來就沒有精神。而且吃不到自己想吃的美味，對自己想玩的遊戲沒有興趣，身體會越來越差。
相反，早點睡覺。早上會精神百倍。
吃嘛嘛香，心情也會越來越好。身體也會越來越棒！
慢慢養成習慣，形成自律。
習慣成自然就好了！
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