1樓：糖拾玖
情緒最能表達真實的自己在情緒來臨的時候可以試著覺察一下自己的情緒不評判不參與不做任何反應就只是像乙個旁觀者一樣靜靜的覺察情緒越是抗拒就越容易持續，抵抗的感覺就會更強烈。
不用刻意去消除這種「抵抗意識」，順其自然，接受這種抵抗的存在，告訴自己「沒有關係」。
這種抵抗可以去探索一下深層，是否在生活中，有太多的壓制在你的某種關係中，試著找到這個根源。
2樓：犇犇
每次要發脾氣之前給自己乙個冷靜期，意識到脾氣的時候起來主動離開當前空間，讓自己冷靜下來，或者拍打自己一下，就是用情緒阻斷的方式提示自己，要控制
3樓：娟娟
脾氣跟情商什麼的有關係，但是也跟身體狀況有關係。
休息不好，身體不好，天氣不好等等都會影響。
個人建議可以練習打坐、瑜伽、鋼琴等，能讓人鍛鍊專注力和凝神能力。
4樓：執手丶冬月
每次要發火的時候，深呼吸一下。問一下自己三個問題1.到底是什麼事情導致自己生氣
2.發火以後會帶來什麼後果
3.發火值不值得，生氣得到的後果，自己能不能承受，值不值得得到這種後果。
如果你想要悲傷，不要想，去做一些能讓自己快樂的事情（這裡不是指打遊戲）。比如打打籃球，跑跑步，跟朋友聊聊天，去大吃一頓都可以。切記不要打遊戲！
5樓：可可愛愛的希里
1、深呼吸
2、想想對方的好
3、想清楚發脾氣之後的後果
4、擺正心態，不執念。其實我們啥也強求不來。何必為了一點事發脾氣。愛情、友情、金錢、親人.....人生中最重要的東西都該走就走了，留不住。還有什麼值得我們發脾氣。
6樓：
曾經有個人（忘了是誰）說過一句話我特記憶猶新，現在每當我怒氣上湧一發不可收拾的時候都會想到這句話並控制住自己的情緒「做了這件事有沒有對你有好處，如果沒有為什麼要去做呢？」開始一次兩次甚至十次都沒控制住，慢慢的這句話已經契合進我的憤怒FLAG中，該中斷發生的時候這句判定語句已經在中斷中執行了。稍理性一些，你會發現你可以俯視那些易怒的人，有時候情商和智商是掛鉤的，畢竟情商高的人智商不會低。
7樓：CLSF
那要看衝你發脾氣那個人在你心裡有多重要了。重要的人，不想失去的人，任她任性發脾氣，也會當做另一種愛去對待，就當讓她舒緩壓力，發洩不快……只要讓她舒服一些，發點脾氣又算得了什麼呢？
8樓：星天極影
情緒發生的時候我們往往反應不過來，目前我能想到的就是平常多給自己注入這方面的觀念，經常利用能利用的東西提醒自己，讓自己認識的深刻一點，時間長了總會有所改變的。咱也不懂什麼心理學，只是自己的一些想法。別人的意見不一定適用在你身上，你參考一下自己思考思考。
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