有什麼補腎的好方法？

1樓：樸美蘭

防腎疲勞養成三習慣

熬夜喝杯枸杞茶：

熬夜時，桌旁可備上一杯(每天20克左右枸杞)，不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人別吃。

三穴按摩護腰部：

氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

每天早晚搓腳心：

用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

2樓：腫瘤科歐歐醫生

其實看到這個問題我想起乙個印象比較深的病例，這是一位29歲的二胎媽媽，孕3個多月後出現水腫、乏力的症狀，一開始患者以為是早孕反應；後來因症狀太明顯又以為是腎出了問題去醫院做了B超，全面檢查才發現是腎臟出現了問題，並不是因為早孕反應。

腎臟出現了問題，剛開始可能症狀不明顯，不容易被發現，結果導致病情發展。這樣的例子還有很多，舉這個例子其實主要是想說明，定期體檢和及時問診的重要性。

「健康是1，財富、權利等是0，如果沒有健康，一切都是空談。」而定期體檢，就是保護好1的利器。

定期體檢,雖然不能消除重疾的風險,但可以盡早防治。它的真正意義並不只在於檢測身體有沒有疾病，還要看有沒有得病的風險，充分了解自己的身體狀況，根據體檢報告的資料及時調整自身的生活方式、飲食習慣等，達到主動管理健康、治未病的目的。

回到【有什麼補腎的好方法？】這個問題上來，補腎的概念，大多是在腎出現了狀況的大前提下的存在的，中國是慢性腎臟病大國，成年人患病率達10.8%，其中腎炎佔大多數。

由於慢性腎炎具有隱秘發病的特點，所以很多患者有症狀就醫時已是中晚期。慢性腎炎之所以具有隱匿發病的特點，是因為人的腎臟代償功能是很強大的，即便乙個人的兩個腎已丟失75%的功能，依然可以不出現明顯的異常。但是，一旦突破腎臟的代償極限，病情就會迅速惡化。

所以許多患者在發現身體異常就醫時，已經到了不可逆的階段了。

以前我在腎內科輪科時經常會接收些慢性腎小球腎炎致慢性腎功能不全的病人，並且其中有很多是年輕人，我常常想如果這些病人能夠定期體檢，盡早發現問題及時就醫，或許就是另外乙個故事了。

現在，我作為乙個醫生，幾乎每天都會收到來自各方的問詢，涉及我專業的我會認真回答並給出建議，不熟悉的我會直接說不知道，但都會建議對方去專科就診。

醫聯是國內專注慢病管理的網際網路醫療平台，主要為廣大慢病患者提供長期規範的專科慢病管理服務。慢性腎病領域，去年12月4日，醫聯就參與了由多位腎內科臨床專家牽頭，中國醫療保健國際交流促進會腎臟病防治分會發起的慢性腎臟病管理中心專案。醫聯作為慢病管理的頭部平台，通過這次的線上義診及直播，為大家提供了腎臟健康狀況的知識普及。

對於慢性腎臟病，不僅需要定期複診，更需要平常定期關注自身指標，監控飲食習慣。醫聯的醫助和健康管理師都會為患者提供日常的飲食建議和指標監控，幫助主治醫生完成慢病管理的全流程。

最後，希望大家都能健康生活，並養成定期體檢的習慣，保護腎臟這個人體主要代謝器官。

3樓：硬漢馬哥

腎虛壓根就不存在，在西方國家中根本就沒有腎虛的說法。

為什麼會腰痠？為什麼性能力會下降？

無疑就是身體出現了「亞健康」狀態而已

通過補充營養，充足的睡眠，科學的訓練方法，讓五臟六腑得到營養的滋潤，性能力也就提高了，腎虛也就不復存在了。

營養方面補充蛋白質，鋅，精氨酸

行為訓練包括盆底肌訓練，阿拉伯訓練，吊陰功訓練。

4樓：思佑

不請自來，問這個問題的肯定是中中國人，因為只有中國人才需要補腎。

補腎壯陽這個概念在中國由來已久，既然問到了補腎的問題，那肯定和西醫就沒關係了，因為西醫的體系當中不存在補腎這一回事，咱們就拋開西醫那一套東西，說我們中中國人的補腎之法。

前段時間看到這個回答，感覺說的挺好，

5樓：真誠試用一次

補腎好方法有三點:

第一點藥物補腎：仙靈脾十仙茅泡酒，35度白酒泡半個月可喝；枸杞吃，剪，泡酒，肚仲，肉叢容，鎖陽等。

第二點飲食：山藥吃，黑芝麻，黑豆，黑棗，黑公尺，黑木耳，以黑補腎，以溫補腎等。

第三點:推拿按摩:雙手夾腰擦藥腰背命門，腎俞穴每天200下，手掌擦熱200下，腳背心200下，耳朵按摩100下等。

6樓：濃情白蘭地

一別亂洩，到處搞。二別動不動就吃藥，是藥三分毒。三是盡量睡，能多睡會兒多睡會兒。四是多鍛鍊，鍛鍊的時候注意多補水。不光對腎好，對哪都好。

7樓：麥冬

補腎丸材料：海參500克，酒炒全當歸、巴戟肉，鹽水炒牛膝、破故紙、龜板、鹿角膠（烊化）、枸杞子各120克，羊腎（去筋）十對，鹽水炒杜仲、菟絲子各250克，核桃肉一百個，豬脊髓十條（去筋）

做法：上述中藥共研細末，用豬脊髓、鹿角膠等和丸用法：每次服12克，溫酒送下

適用：治腰痛、夢遺滑精。

8樓：健康文化正能量

腎虛的症狀和心情？

現在很多人吃的好喝的好總是想讓自己永葆青春，所以總想著補腎，吃很多補的東西反而不盡如人意。其實對於很多人不虛根本不需要去補，但是也有很多人腎虛需要去補，那麼可以從以下幾個方面看出來你有多虛？

1.平時總是感覺口渴，夜裡潮熱盜汗。假如出現了這個情況就是典型的腎陰虛的情況，因為陰津耗傷就會出現不能濡養五臟六腑，所以會出現髒燥的表現五心煩熱，口乾舌燥尿頻且澀舌紅少苔脈象細數的表現。

2.房事時間不行見色倒戈甚至望門而洩。這個是最典型的腎虛，男人久不久在於腎之封藏精的能力，說白了就是腎氣足不足固澀力強不強。身體越虛時間越短，海綿體越敏感。

3.婚後多年沒有孩子多半是腎虛。對於男人來說精的好壞取決於外腎也就是蛋蛋的生精能力。

身體越虛，氣血越差，腎精越少，無法濡養精就會造成精的活力成活率甚至液化時間的異常。對於女人來說腎虛就會造成宮寒，說的直白點就是冬天裡即使種子再好也不會發芽，即使發芽也不會生根，即使生根也不會成活，即使成活以後的孩子也會體弱多病。所以說想要有個健康的孩子必須男女都把腎調養好。

4.平時感覺記憶力變差，老是忘事丟三落四。這也是腎虛的典型表現。

腎為腦之海，腦府的清盈完全依賴於腎精的充養。腎虛則腦細胞失養，記憶力就差，剛做的事情很快就忘記。所以為什麼很多人學習很好有些人即使非常努力也學不好，很多人說是腦子不好使。

其實是腎的問題，畢竟人的天分很大程度來自父母給予的先天之精，所以學習好的孩子往往額頭大，耳朵大，說明腎精充足。

另外很多人得了腎虛總是表現出非常ed急躁焦慮，其實大可不必。因為人都有自癒能力，只要你給了腎充足的修養恢復時間一樣可以生龍活虎，就怕你今天虛了繼續消耗它等你想恢復了就會非常慢，即使你用最好的東西都非常不容易補回來。所以說有些東西你來的快去的也快，來的慢去的也慢。

9樓：養梅花鹿的鹿倌

一定一定要堅持的小習慣，腎臟是人體最重要的幾個器官之一，不僅能幫助我們提公升陽剛之氣，而且也是我們身體新陳代謝乙個非常重要的器官，一定要重視起來，養腎一定要做到內外同補

第一：晚上泡腳，腳底是身體各個經絡的起止的匯集處，分布著人體六十多個穴位，泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用，堅持每晚九點多鐘的時候用熱水泡腳10分鐘，久而久之你就會看到變化

鹿茸的食用方法有很多，可以用鮮鹿茸泡酒，也可以用鹿茸片泡水泡茶燉菜和煲湯

但是鹿茸也多種多樣，其中梅花鹿的鹿茸是最有用的，馬鹿和馴鹿也有鹿茸，但是作用卻差的不止一倍，一定要做好甄別

10樓：

要不是有這麼乙個老婆！！！

老子還不知道有腎虛這回事！！！

作為一名26歲的男性，年紀輕輕就曾被此問題所困擾，說來心理壓力也是挺大的！

再加上身為一名程式設計師工作壓力更大，導致有段時間真的很抑鬱。

最最最重要的時候，每次交公糧的時候！

那個心有餘力而力不足啊！

身為男人！實在慚愧！

（本來想露個臉，怕你們愛上我，還是看看我帥氣的背影吧~）

是的，我英年早婚，當然不是貶義，因為我很愛我的老婆，非常愛的那種。

我的身體現在能恢復變好也是多虧了我老婆。

所以作為男人，既然刷到了這個問題，我覺得我還是挺有發言權的。

男同袍們瞧好了！

都是乾貨！

聽我給你們講！

首先說下我當時的身體差到什麼程度！

無緣故的冒虛汗，睡覺的時候更為嚴重，經常四肢乏力，幹什麼都沒精神，食無味寢難安，更別說房事之類的了，總結就是有點半廢的狀態，唉，簡直不堪回首！！

當然我的身體一開始並不是這樣的，我差不多大學畢業不到一年就跟我老婆結婚了，當時的身體還是健壯日牛，後來進了公司做了苦逼程式設計師，再加上還房貸各種事情，真的是壓力太大。

那麼先來肝腎受損主要是由於什麼原因導致呢，當然了我是結合我的情況來講：

1、生活作息沒有規律，生活飲食不當，常熬夜的人。

熬夜非常傷肝腎。

（作為程式設計師，熬夜那就是家常便飯，幾乎天天都熬到兩三點，早上六七點又要起床上班，當時我都已經麻木了）

2、用腦過度的人。用腦過度傷腎；（作為電腦工作者，我不用腦誰用腦？修復bug沒完沒了，整天上面催的又緊，簡直是吃力不討好）3、房勞過度的人。

這個大家都懂；（男人年輕嘛，縱慾過度也是可以理解的）

4、體勞過度的人。比如長期體力勞動的人；5、思慮過度、常憂傷驚恐、精神壓力大的人；

6、經常吸菸、酗酒的人。（因為壓力太大，不吸菸的我在那段時間也開始上癮了，男人都懂，能緩解一會是一會吧，唉）

7、長期久坐不動的人。久坐影響全身氣血執行，且長期壓迫與腎相表裡的膀胱。（我一坐就是一天，除了上廁所，你們能體會到我有多忙嗎）

8、經常憋尿。經常憋尿，容易膀胱炎、尿道炎。問題嚴重，還會蔓延到腎臟；（工作量大，為了趕進度憋尿也在所難免）

9、飲水過少。飲水過少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加，容易患上腎結石等腎病；（本來就不愛喝水，工作一忙起來就更不喝了）

九條我就佔了七八條，我身體不跨誰垮？？

後來我就開始慢慢重視起來這個問題，再加上我老婆也是想盡各種辦法調理補治我的這個肝腎情況，情況也就是一直到現在為止身體已經慢慢趨於正常強壯了。

我呢也是積極配合，為了以後更加和諧的生活嘛，都是應該的。

關於我的這個情況具體都做了哪些呢，太多了！！

我就挑重點來說一說吧。

我呢，是太缺乏運動而且也不太愛運動，所以從那時起就開始逼自己加強鍛鍊，每天早上平板撐從一分鐘開始，一天比昨日加一分鐘(如果覺得很累，可以每日加半分鐘)。這樣20天左右就基本養成好習慣了。

平板撐不需要過長，太長容易浪費早上大好時光，還容易手沒知覺，損傷手腕。

早起也不需要過早，年輕人休息時間七到八個小時，如果5.30起床的話，第二天精神狀態很不好，而且一到晚八點左右就瞌睡得不得了，所以經過我實驗證明6點左右是相對比較好的起床時間(多半小時很大差距)。當然晚上也可。

其次就是喝水，一定要多喝，不喝就完蛋。

主要就是溫開水，其實當時像我這種情況比較嚴重的，光喝水也起不了啥太大的作用，當時也看過各種中西醫，但都說辭如出一轍，主要就吃靠吃藥，熬各種中藥喝，後來真的喝不下去因為覺得沒啥太大作用，可能也是我心裡有抵抗反應，所以我老婆就找到了一款飲用茶。

裡面含有多種草本成分，包括人參，茯苓，黃精之類的。

具體這些好在哪，大家可以自行去查一下。

當時我老婆說看著挺不錯的，反正中藥也喝不進去了，這個茶裡面包含的成分跟熬中藥的很多也都差不多，所以就喝著試試唄。

裡面都是茶包，沖泡著也省事，也不用那麼麻煩天天熬藥搞得滿屋子都是味兒。

當時我一聽挺好啊！不讓我喝藥比啥都好，於是就喝了，喝了一段時間，大概乙個月左右吧，明顯覺得就算熬夜疲憊感也沒那麼嚴重了，也很少再冒虛汗，整個人氣色都好了不少，這茶我一直喝到現在，就當喝水了，茶味醇香甘甜，睡覺也睡得安穩了。

為了我能好好睡覺我老婆沒少操心，各種查集對比，找到一款助眠枕頭。

典型工科男，不會美顏修圖啥的，大家大致了解下就行，覺得有需要的也可以搞乙個。

有這個枕頭後每次差不多半小時內我就能進入輕度睡眠狀態了，要擱以前，兩三個小時睡不著，經常失眠都是常有的事。

然後就是護腰，這個就不用我多說了，保護就完事了。

腰腎一體，那腰不好了，腎自然不好！

腎不好了，那腰也別想好！所以你看吧！

還有就是食療。

多吃黑色食物。

黑色入腎養腎，包括黑豆、黑公尺、黑芝麻、桑葚、黑木耳、黑棗等；

作為程式設計師我就不怎麼掉頭髮，因為我老婆提前就給我預防了哈哈

忌不吃或很少吃五穀雜糧。五穀雜糧最補充腎精，所以，日常多吃些黑公尺、黑豆、黑芝麻、紅豆、血糯公尺等。

適量吃些堅果。堅果是種子類食物，補益腎氣效果非常好。包括核桃、花生、榛子、腰果、板栗等。

這類食物熱量比較高，所以，每天吃點點就好，反正吃啥不是吃，咱就是這方面出問題了那就是得整唄，關鍵兄弟們，得在於堅持昂。

最後我說一下，補腎在於養，而不在於補，咱是做不到雪中送炭那麼神，最多能做的就是「錦上添花」。

哦對了，我老婆還會經常給我搓腳心，說是促進血氣迴圈，反正是挺爽的，主要是享受嘛哈哈哈，最後我愛我老婆，老婆辛苦了！

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