1樓：加貝baby
上面這種經典的橋段，在我們身邊無時無刻不發生著，大家可以想一想，主任那些大咖，每天不是忙著給人看病，就是忙著搞科研，或者忙著科室的一堆事，有時候他的號都掛不上，怎麼可能無時無刻在網上等著你去看病呢，就算會在網上看病，也是有個固定的時間點的，但凡有點腦子的，都可以識別了。
言歸正傳，講一下腎虛，虛就是不足的意思，想一下為什麼不足了呢?有兩個原因，一是先天就不足，就是你這個人生下來就可能就是乙個殘次品，舉個例子，就像你買了個手機，剛買回來這個手機就不好用，那原因就是出廠前還沒有到你手裡它就有問題，而人體的腎是人體的先天之本，就像西醫所說的遺傳，兩個健康的人生下來的孩子在大概率上生下來的還是都是健康的，所以如果是先天不足呢，你就不能再作自己了，從小就應該注重保養自己，不能過度操勞，不能強力舉重，不能久坐濕地，不能縱慾，飲食，睡覺，運動都有規律，量力而行，戒掉不良的生活習慣。二是後天失養造成的，就是本來身體底子特別好，後天自己各種作，熬夜，縱慾，抽菸喝酒，各種不良生活習慣導致自己腎虛，這種的話，生活習慣不糾正的話，遇到神醫也是沒有辦法的。
這兩種原因造成的腎虛，都可以通過中藥，中醫的吐納，導引等方法，恢復腎的功能。而這所有的前提是，首先找乙個靠譜的中醫，判斷一下你是否真的腎虛，因為西醫的系統裡，是不講腎虛的，只會通過抽血化驗腎功能不足，而腎功能不足與腎虛完全不一樣，腎虛的範圍更加廣泛。
2樓：Vincent·vanWoof
不漏為補，增加為益，是為補益；
照著下文做就好。(黃帝內經上古天真論)
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。
是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
3樓：健健
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至痠脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
4樓：太和湯
是怎樣的不易察覺？如果是每天到公園練乙個半個小時站樁算不易察覺的話，那就有的說了。
@化龍需點睛 老師已經說得很詳細了，有興趣站樁補腎的，一試就知道是真是假。
知乎上應該有幾個同學和老師學過，效果都說可以，行動起來，腎就能補。
5樓：涅槃學園
補腎？ 最終目的是什麼大家都懂！
不易察覺的話有些難度，但不是沒有，推薦PC肌運動，又名凱格爾訓練。
不僅能補腎，還能增強度和長度，你懂滴！
PC肌位置：坐著或者躺著，用一到兩根手指放在你的蛋蛋下邊，假裝你正在排尿，然後用力去中斷排尿。你就會感覺到pc肌在夾緊了，那個地方就是pc肌。
同時，你還會察覺到丁丁和蛋蛋會跳起來一點，如果你連續的夾緊、放鬆pc肌，丁丁和蛋蛋也會跟著一跳一跳的。
需要說明的是： 練習pc肌，丁丁是不需要勃起的，讓丁丁處於放鬆疲軟狀態即可。
頻率：重複夾緊放鬆就可以了。每天早晚50-100次，每次夾緊3秒然後放鬆1秒，重複。
練習一段時間可以根據自己的身體情況加減次數和夾緊時間，只要想起來有空就可以做。
可能很多人剛開始這樣做不了幾次，pc肌就沒力氣夾緊了。
不過沒關係，這個鍛鍊提高也是需要乙個過程嘛，慢慢來，只要你堅持練習，估計幾個星期後，就可以輕鬆搞定了。
一般來說3個月變化會非常明顯。。。。你懂滴。
6樓：問心無愧
誠心正意，斷除淫念邪思，常懷仁善之心。非禮勿思，非禮勿視，非禮勿言，非禮勿聽，非禮勿動。做到以上所述，則人身正氣充盈，邪氣自退，腎氣自強。勉之！
7樓：幸福
腎俞穴出自《黃帝內經·靈樞》，為足太陽膀胱經的穴位之一。腎，腎臟；俞，輸送；穴位內應於腎臟，為腎經經氣轉輸之處，故名腎俞穴。腎俞穴為腎的背俞穴，具有培補腎元的作用。
腎主藏精，精血是生命的根本，刺激腎俞穴，能夠起到護腎強腎的作用。
取穴位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。人體肚臍眼正對著的後腰穴位是命門穴，命門穴左右兩邊各兩根手指的寬度處即是此穴。
操作手法：① 捶打法：取站位或坐位，雙手握空拳，雙拳交替捶打兩側的腎俞穴約5分鐘，至有痠脹感為止。
② 按揉法：可用雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉 30 ～ 50 次；或握空拳揉擦 30 ～ 50 次，至區域性有熱感為佳。③ 摩擦法：
先把自己的雙手手心搓熱，使掌心發燙，然後迅速將掌心貼在腎俞穴處快速擦動，（要注意不要隔著衣服）堅持3 ～ 5 分鐘即可。「人老腿先衰」，腎與腰腿痛有直接關聯。腰腿痛是腎氣開始虛衰的表現。
按摩腎俞穴可溫補腎陽，是非常有效的補腎方法。中老年人經常按揉此穴，可以大補腎氣，能預防和緩解腰腿疼痛。
8樓：麥冬
黑豆羊腎湯
材料：羊腎一對、黑豆100g、小茴香5g、杜仲15g做法：羊腰刨開去內筋，加水適量放入所有材料，燉湯30分鐘，調味即可功效：壯腰健腎
9樓：黑鯊
食物補腎
多吃富含蛋白質，鋅多的食物
多吃維生素多的新鮮蔬菜，水果
多吃富含精氨酸的食物
運動強腎
多進行有氧運動
平時多按摩腎部，腰部
平時不要sy
不要熬夜
腎臟一般都會變好，變強的。
10樓：耗子尾汁
人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。
補腎之前，需要去做乙個腎功能檢驗。
腎功能檢測在常規中也是應用非常多的，主要是這個病人他會跟大夫說，比如說，大夫我最近消瘦了，咱們要考慮是不是蛋白減少了。還有一些尿液的變化，平時是最多的，比如像有尿頻、尿急的症狀，咱們要查個腎功方面的東西。
有的病人會跟大夫說，我尿的顏色發生變化，比如像血尿，像白色尿，裡邊有大量白細胞，你尿液顏色改變的話，也要來查一下腎功能。
還有腎功能平時用得最多的，就是一些慢性病，比如像長期糖尿病，長期高血壓的話要監測腎功能，看它對腎臟這方面有沒有影響。
11樓：潤澤
個人建議，吃黑芝麻丸！網上有賣的，不算貴。俗話說藥補不如食補。
吃黑芝麻即可以補腎也可以補充精力兼養內臟各器官。根據本草綱目得記載，黑芝麻是很好的調理身體的食品。上班或者外出時拿2顆放在兜裡，即可以餓了充飢，也可以養身體。
隨手就吃掉了。別人也不會關注到。就算，被別人看到了，人家問你知道是吃的芝麻丸，也不會引起很大的興趣和關注度。
12樓：幸福的豆豆
不易察覺？你的目的是補腎還是不易察覺？你是打算大庭廣眾之下練深蹲，還是在馬路上補覺，還是說把你吃的中藥藥房貼腦門上。
不管你想怎麼補腎，大家都不會知道的放心補吧。不過如果是你的另一半不滿意導致你想補腎，那就別藏著掖著的了，藏久了反而不自信越來越快槍，多學學技術，換一種流派也挺好。
13樓：益善
作為乙個健康管理師，幫助過很多人，知道其實有很多不易察覺的補腎方法，還是得從生活飲食方面入手。讓你能吃出健康，吃出幸福，同時也可以配合運動，強身健體，不僅能補腎，身體各方面都能得到改善，何樂而不為呢，例如1、韭菜2、山藥等想知道的更多@我
14樓：若麻麻
1、每天嚼兩顆板栗。腎虛的人，每天早晚各嚼服１-２顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。
2、吃黑芝麻鹽。黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒乾後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裡一起吃，好吃又補腎。
3、小茴香茶方。蔬菜裡的小茴香是乙個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。
可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子裡每天取用。
4、雙手搓腰。腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
5、按摩小腹。腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。
15樓：醫醫健康生活圈
不知不覺補腎？
我覺得最好先從減少傷腎的習慣開始吧！那麼生活中有哪些傷腎的習慣呢？一起來看一下：
1、 熬夜
眾所周知，熬夜不僅傷肝，還會傷腎！由於人體的新陳代謝主要依賴於腎和肝，長期熬夜會導致機體元氣受損，免疫力也會進一步下降，從而使得肝和腎的功能逐漸減退。
2、 重口味愛吃鹹食
由於腎臟主要承擔代謝作用，如果攝入的鹽分過多，就會加重腎的負擔，引發多種腎臟問題。
3、不愛喝水
腎臟除了要承擔代謝作用外，還要負責調節人體內水分和電解質的平衡。其中代謝廢物是需要通過足夠的水分來進行輔助，並且經過尿液排出的。如果水分不充足，大量代謝所產生的廢物就會積於體內，引發疾病。
4、 愛憋尿
憋尿會引起尿液返流，這樣很容易誘發盂腎炎等腎臟疾病，所以想要方便的時候一定不要忍著！
5、 愛吃嘌呤高的食物
例如：吃火鍋、海鮮配啤酒、喝煮過配菜的湯等等，嘌呤容易增加腎臟的負擔，而海鮮配啤酒更甚！
因為海鮮中的嘌呤、苷酸含量都很高，如果經常和啤酒一起食用，容易產生大量的尿素氮以及尿酸等代謝物，會加重腎臟的負擔，誘發高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。
如果以上的習慣你都能改正，那麼再加上適當是食療就行補腎就可以了~
黑色的食品其實對腎有不少好處，例如：黑芝麻、黑豆、黑公尺、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
黑豆烏雞湯
準備：黑豆150g、烏骨雞1只、紅棗10顆、鹽、姜適量
做法：1、 將黑豆放入鍋中炒至豆衣裂開，在用清水洗淨，晾乾備用。
2、 將紅棗洗淨去核、生薑洗淨去皮切片備用。
3、 在鍋中放入適量清水煮沸後，加入黑豆、處理洗淨的烏骨雞、紅棗和生薑。
4、 再次沸騰後中火慢燉3小時，出鍋錢放入適量鹽即可。
黑紫公尺粥
準備：桑葚、紫公尺、黑公尺、糙公尺、藍莓醬
做法：1、 將桑葚洗淨並用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。
2、 將紫公尺、黑公尺和糙公尺洗淨，一同放入鍋中加入適量清水煮成粥。
3、 加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。
4、 食用前可加入適量藍莓醬調味。
黑豆海帶牛尾湯
準備：牛尾、海帶、黑豆、桂圓、蔥、姜、料酒等
做法：1、 將牛尾洗淨，放入鍋中焯水撇去血沫之後撈出備用。
2、 海帶洗淨切塊，黑豆提前用清水浸泡半天。
3、 鍋中燒開水後，放入牛尾、蔥薑。開鍋後撇去浮沫，加入適量料酒繼續燉煮。直到有香味時，放入黑豆一同燉煮。
4、 乙個半小時後，加入海帶再燉煮10分鐘左右加入桂圓。到肉軟爛後放適量鹽調味即可。
有什麼補腎的好方法？
樸美蘭 防腎疲勞養成三習慣 熬夜喝杯枸杞茶 熬夜時，桌旁可備上一杯 每天20克左右枸杞 不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒 身體有炎症 腹瀉的人別吃。三穴按摩護腰部 氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打...
《東京女子圖鑑》有哪些不易察覺的小細節？
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